El borde de la hipofrontalidad transitoria

Fuente: Wikimedia Commons

Hipofrontalidad transitoria. Ahora bien, si ese no es el turno de una fiesta de cóctel, le pregunto: ¿qué es?

Entonces, ¿qué es la "hipofrontalidad transitoria"?

Permítanme ilustrar con un ejemplo: Meg, como la llamaré, comenzó a trotar en un momento crítico de su vida: su matrimonio se derrumbaba; ella tenía muchas responsabilidades: un niño pequeño, una mascota, una casa grande y un trabajo exigente. Para ella, correr proporcionó distracción de sus cargas y desafíos. Durante un par de meses, su cuerpo se transformó en forma. Se sentía emocionalmente mejor y físicamente más fuerte.

Uno podría esperar esos cambios, aunque, al ser nuevo en el ejercicio, Meg no sabía acerca de estos efectos positivos. Lo que realmente la sorprendió fue que descubrió que pensaba diferente cuando corría. Ella pudo resolver soluciones a los grandes problemas que enfrentaba; ella desarrolló soluciones creativas; se encontró organizando tareas mentalmente de manera más holística, a veces mientras corría y otras poco después. Ella estaba enganchada.

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¿Que estaba pasando? Hipofrontalidad transitoria.

Vamos a descomprimir el lenguaje del término:

Transitorio significa temporal, entonces lo que está ocurriendo solo dura un momento
"Hypo" es un prefijo que significa "menos", como en, por ejemplo, hipotermia (demasiado frío)
Y frontalidad: se refiere a los lóbulos frontales de nuestros cerebros (la corteza prefrontal), la ubicación de gran parte de nuestro pensamiento secuencial, ordenado, sistemático y de toma de decisiones.

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La hipofrontalidad transitoria, entonces, significa que, por un tiempo, bajo ciertas condiciones, la parte de pensamiento enfocado de nuestro cerebro descansa … lo que permite que otras partes y funciones de nuestro cerebro sean más predominantes.

El Dr. Arne Dietrich, profesor de la Universidad Americana de Beirut, propuso el término "hipofrontalidad transitoria". Ha escrito extensamente sobre el tema, incluso dio una charla sobre TedX. Dietrich sugiere que la actividad física "obliga" al cerebro a redistribuir los recursos cerebrales (un proceso conocido como regulación negativa). Si está involucrado en un deporte competitivo, debe tomar una variedad de decisiones complejas. Esos implicarán la corteza prefrontal. Pero si estás en una carrera de larga distancia en un hermoso parque, tu mente deja de lado ese compromiso prefrontal; puedes experimentar una alteración en la conciencia.

Así es como lo dice Dietrich:

Los efectos beneficiosos del ejercicio en la salud mental, la desconexión prolongada de los centros cognitivos superiores en la corteza prefrontal también ofrece un mecanismo neuronal que proporciona una idea de la alteración de la conciencia conocida como la altura del corredor. Algunas de las características fenomenológicamente únicas de este estado, como las experiencias de intemporalidad, vivir en el aquí y ahora, la menor conciencia del entorno, la tranquilidad (ser menos analítica) y la flotación (memoria de trabajo disminuida y capacidades atencionales), son consistentes con una estado de hipo-función frontal. Incluso los sentimientos abstrusos tales como la unidad con uno mismo y / o la naturaleza podrían ser más explicables, teniendo en cuenta que la corteza prefrontal es la misma estructura que nos proporciona la capacidad de segregar, diferenciar y analizar el entorno.

¿Esto significa que cada vez que corres experimentarás esta conciencia alterada? Bueno, no, pero tal vez explique la experiencia de Meg. Una vez que haya aprovechado esta experiencia, puede prestarle atención, tal vez incluso evocarla.

OK, como recompensa por leer hasta aquí, aquí está la gran revelación: estaba describiendo mi propia experiencia que disfrazado como "Meg". Y en realidad, tratando de entender este proceso de pensar de manera diferente, más integral y creativa fue lo que me atrapó comenzó en el camino de la psicología del deporte!

Aquí están los take-aways (aparte del truco del cóctel) sobre la hipofrontalidad transitoria, desde mi perspectiva:

• Esta experiencia, o aspectos de ella, es algo que puedes cultivar. La gente ha intentado (y fallado) crear los corredores en alto o hacer que el "flujo" ocurra. El mismo esfuerzo, por supuesto, derrota el propósito. Por otro lado, puede crear las condiciones que aumentarán la probabilidad de experimentar este estado alterado de conciencia. Y hay algunas investigaciones que sugieren que caminar, al menos, puede mejorar el pensamiento creativo.
• En cierto modo, es como un estado de sueño o como pensamientos e ideas que pueden flotar mientras tomas una ducha. Y, de hecho, a medida que se vuelven más conscientes de este tipo de experiencia, es posible que note que la "capta" o la "atrapa" en situaciones en las que no es necesario que la hiper- frontalidad activa disminuya .
• Puede ser deliberado al invocar este estado, al menos parte del tiempo. Al igual que los sueños lúcidos, puede iniciar una carrera (o tal vez alguna otra actividad vigorosa y repetitiva, como nadar o andar en bicicleta) y hacerse una pregunta o cuestión importante … luego déjelo a un lado y observe si aparece una respuesta interna. Aunque sospecho que Dietrich se avergonzaría ante esta explicación, mi yo más místico piensa en esto como su "voz de revestimiento plateado", la parte de usted que tiene la capacidad de comprenderse completamente a sí mismo y "sabe" qué es lo más importante central para tu ser.
• Pero prevenidos: de hecho, al igual que los sueños, la hipofrontalidad transitoria es de hecho transitoria: a menos que cambies al pensamiento y la memoria activa e intencional, es probable que los pensamientos e ideas que vengan a ti flote lejos. Si desea recordar algo de esto más adelante, conviértalo en palabras, tal vez palabras clave o, mejor aún, dictadas en su teléfono o escritas en un pedazo de papel. Parte de la riqueza de la experiencia puede perderse en la traducción, pero el kernel seguirá estando allí.

¿Qué piensas? ¿Has experimentado hipofrontalidad transitoria? Me encantaría saber de usted sobre este tema, ya sea en un comentario aquí o a través de un contacto directo conmigo (theperformingedge.com).