¿Puede ser más sociable mejorar sus microbiomas intestinales?

Recientemente, ha habido muchos avances de investigación en torno al "eje del cerebro y el cerebro" y al microbioma. Cada vez hay más pruebas de que una gran variedad de factores ambientales y opciones de estilo de vida, como el ejercicio, el sueño, la psicoterapia y la meditación consciente, pueden mejorar la salud de las comunidades de microbiomas y la función del eje del intestino y el cerebro.

Ahora, otro estudio nuevo sugiere que puede agregar ser amigable y social a la lista de factores que pueden ayudar a mejorar la salud y la diversidad de sus microbiomas intestinales.

Los microbiomas son comunidades de microorganismos que son una combinación de "bacterias buenas" beneficiosas y bacterias potencialmente dañinas. El intestino humano alberga más de 100 billones de microorganismos, esto es aproximadamente 10 veces el número de células en el cuerpo humano. Los microbios comienzan a residir dentro de los intestinos humanos poco después del nacimiento natural.

La diversidad de nuestros microbiomas es vital para el desarrollo de un sistema inmune saludable y varias funciones neuronales. Afortunadamente, la diversidad de microorganismos en el intestino se ve afectada por el medio ambiente de maneras que a menudo se encuentran en el lugar del control del huésped.

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¿Puede ser social aumentar la diversidad de sus microbiomas intestinales?

Un nuevo estudio multiinstitucional informa que las interacciones sociales frecuentes pueden ayudar a mantener microbiomas intestinales sanos. Aunque pasar tiempo en estrecho contacto con otras personas aumenta la exposición a gérmenes, los investigadores descubrieron que ser sociable aumenta la exposición a bacterias "buenas" que en realidad pueden mantener a las personas más saludables. Parece que las interacciones sociales frecuentes promueven la riqueza y la diversidad de los microbiomas necesarios para una salud intestinal óptima.

El estudio de enero de 2016, "Conducta social forma el pan-microbioma del chimpancé" se publicó en la revista Science Advances . Para este estudio, los investigadores monitorearon los cambios en los microbios intestinales y el comportamiento social de los chimpancés salvajes durante ocho años en el Parque Nacional de Gombe, Tanzania. Los científicos descubrieron que la cantidad y variedad de bacterias en el tracto GI de un chimpancé aumenta cuando los chimpancés son más gregarios.

Entre 2000 y 2008, Moeller y sus colegas analizaron el ADN bacteriano de 40 chimpancés e identificaron miles de especies de bacterias que proliferaban en los intestinos de los chimpancés. Muchas de las mismas bacterias intestinales de los chimpancés también forman parte de las comunidades de micriobiomas humanos.

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En un comunicado de prensa, el coautor Andrew Moeller, investigador de la Universidad de California, Berkeley, dijo: "Cuantos más microbiomas sean las personas, más resistentes parecen ser a las infecciones oportunistas". Científico investigador de la Universidad de Duke Steffen Foerster, Quien es coautor del estudio agregó: "Los chimpancés tienden a pasar más tiempo juntos durante la estación húmeda cuando la comida es más abundante. Durante la estación seca pasan más tiempo solos ".

Fuente: CLIPAREA / Shutterstock

Los investigadores descubrieron que cada chimpancé transportaba entre un 20 y un 25 por ciento más de especies bacterianas durante la temporada húmeda abundante y social que durante la temporada seca y más "solitaria". El cambio entre ser más sociable cuando el clima lo permite y los períodos de aislamiento social parecían tener un papel en los cambios de microbioma para todos los chimpancés.

"Es probable que las bacterias intestinales pasen del chimpancé al chimpancé durante la preparación, el apareamiento u otras formas de contacto físico, o cuando inadvertidamente pisan donde otros chimpancés han caído", dijo la coautora Anne Pusey, presidenta del departamento de antropología evolutiva de Duke.

Sorprendentemente, la mezcla característica de bacterias en los intestinos de los chimpancés fue tan similar entre individuos no relacionados como entre las madres y sus crías. Este fue un descubrimiento inesperado porque tanto los bebés humanos como los chimpancés obtienen sus primeros microbiomas de la madre al pasar a través de su canal de parto.

Estos hallazgos sugieren que, durante la vida de un chimpancé, las interacciones sociales pueden ser tan importantes para la diversidad microbiana intestinal como la exposición inicial al microbioma de la madre. Afortunadamente, estos hallazgos en los chimpancés conducirán a una mejor comprensión de los factores ambientales que estimulan los microbiomas intestinales saludables en los humanos, también.

En una reciente publicación de blog de Psychology Today , "Tener vínculos sociales es la forma número 1 de optimizar su salud", escribí sobre un estudio longitudinal que encontró que mantener lazos sociales bien unidos promueve el bienestar a lo largo de la vida de una persona. Aunque ese estudio no analiza el vínculo entre las redes sociales y los microbiomas, parece que un beneficio importante de los fuertes vínculos sociales puede ser el impulso de los microbiomas intestinales.

Conclusión: el eje tripal cerebral sigue siendo misterioso. Más estudios humanos necesarios

Fuente: Arloo / Shutterstock

Los científicos aún no saben si las redes sociales ayudan a mantener la diversidad del microbioma intestinal en los seres humanos. En un comunicado de prensa, el coautor Howard Ochman de la Universidad de Texas en Austin dijo: "Una de las razones principales por las que comenzamos a estudiar los microbiomas de los chimpancés fue que nos permitió realizar estudios que no se pueden o no se pueden hacer en humanos . Realmente es un recurso increíble y poco explotado ".

Los investigadores concluyen que "estos resultados indican que el comportamiento social genera un microbioma pan, preservando la diversidad microbiana en escalas de tiempo evolutivas y contribuyendo a la evolución de las comunidades microbianas intestinales específicas de la especie huésped". Se necesita más investigación para determinar cómo las fluctuaciones individuales en el la diversidad del microbioma intestinal del chimpancé afecta su salud y cómo esto podría relacionarse con los humanos.

Desde la perspectiva de The Athlete's Way , estos hallazgos sugieren que los aspectos sociables de participar en deportes y ver deportes con otros fanáticos pueden mejorar los microbiomas. Ya sea que lo sudaras con regularidad en una clase de spinning, juegas un deporte de equipo o miras el Superbowl en un bar local o desde las gradas. . . . todos estos comportamientos gregarios que rodean el atletismo son probablemente buenos para sus microbiomas.

Para leer más sobre este tema, revisa mis publicaciones del blog de Psychology Today :

• "Tranquilidad promueve un microbioma y un eje tripal cerebral más sanos"
• "Tener vínculos sociales es la forma número 1 de optimizar tu salud"
• "La psicoterapia puede mejorar drásticamente tu" eje tripal cerebral "
• "El ejercicio altera los microbios intestinales que promueven la salud"

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