Qué levantamiento de pesas puede hacer por un ex anoréxico

Voy al gimnasio tres veces a la semana, ¡y estoy deseando que llegue!

Todavía me asombra a veces, que debería haber encontrado no solo una actividad física que no me llena de aburrimiento o temor (como solían hacer todos los horripilantes juegos de equipo en la escuela), sino una que implica ir a un gimnasio, uno de los inventos humanos que solía despreciar más que la mayoría de los demás. Despreciaba muchas cosas, y mucha gente, durante mis años anoréxicos, pero los gimnasios me parecían el epítome de la locura moderna: que la gente podía pagar grandes cantidades de dinero por el privilegio de poder gastar energía completamente sin sentido en la proximidad de muchas otras personas no aptas o extrañamente aptas, sin siquiera los beneficios de la luz del día y el aire fresco para recomendarlo, y usar sus esfuerzos en la cinta de correr o las máquinas de resistencia para ganarse la complacencia post-entrenamiento en comida o bebida. Todavía me entristece un poco pensar en todo el tiempo y la energía física que se desperdicia en los gimnasios de todo el mundo, en lugar de utilizarla de una forma más creativa, filantrópica o, en cierto sentido, productiva, y admito que todavía despreciando a las personas que conducen allí en su 4X4, y todavía encuentro las máquinas de cardio un sustituto incomprensible para caminar o andar en bicicleta en el mundo real, mientras se ríen de la miseria de los corredores arruinando sus rodillas, pero quizás todo eso simplemente significa que soy todavía no mejor.

Levantamiento de pesas vs. conejitos de gimnasia

Lo que amo en el gimnasio no me parece tan negativo como los esfuerzos de aquellos que corren o pedalean en el lugar durante horas, simplemente para ver el indicador de calorías quemadas subir y subir, simplemente para perder peso o adelgazar. . Yo levanto pesas, y esto se siente como algo positivo, porque el músculo y la fuerza están siendo notablemente construidos, en lugar de simplemente perder grasa o energía. Mi novio me presentó lo que durante años había sido su propio deporte de elección, sin poca esperanza de que yo lo tome, creo. Pero de alguna manera, desde el principio, parecía correcto. Descubrí que podía levantar los barrotes y las pesas de la manera en que él me lo mostraba, y encontré una hermosa sensación de limpieza de los movimientos involucrados, el puro arco de pesas y miembros y músculos moviéndose en una sincronía altamente coordinada, que satisfacía algo en mí que no sabía que existía anteriormente. He sido consciente de que las metáforas que naturalmente vienen a mí para caracterizar este placer son las que tienen una historia sin gloria para mí y para cualquiera que conozca la anorexia: pureza, limpieza, simplicidad y sus conexiones conceptuales con fuerza, autocontrol y voluntad. El poder son redes de asociación altamente perniciosas que necesitan ser desmanteladas para que la recuperación sea completa, y contra las cuales es necesario defenderse para salvaguardar la salud. Pero sí creo que la diferencia en el contexto hace que la semejanza sea solo superficial. En el caso de la anorexia, no se necesita mucha información para ver la naturaleza ilusoria de las asociaciones: no hay nada intrínsecamente limpio, puro o simple, sobre comer demasiado poco para mantener un cuerpo sano, y no hay nada inherentemente fuerte, voluntario, o autocontrolado acerca de no poder dejar de matarse a uno mismo a pesar de sentir que los estragos lo están haciendo con el cuerpo, la mente y la vida en general. La pureza, la simplicidad y la fuerza son los últimos atributos que se pueden aplicar adecuadamente a reglas diminutas sobre el número de gramos de alimentos permitidos, a la preocupación febril con las deposiciones y la prominencia de ciertos huesos, al frío helado, el desgaste muscular y la reducción de órganos , el edema y la amenorrea y el lanugo, que pueden llegar a definir el cuerpo del anoréxico.

• Lo que aprendí sobre el alcohol y el alcoholismo en el hospital
• Una carta honesta a su terapeuta o consejero
• Más que una prueba: cuatro hechos que podríamos agregar a las etiquetas de licor
• Dirigiéndose a su "holgazanería"
• 7 Efectos de la miopía con alcohol

Con levantamiento de pesas es diferente. Las líneas limpias de la prensa en cuclillas o el hombro inducen una respuesta estética a su belleza cuando se ejecutan correctamente; la sensación de ciertos grupos musculares empujando contra una cierta cantidad de peso es simple y, cuando se completa, deliciosa; la posibilidad de progresar continuamente es mentalmente satisfactoria. A veces me preocupo por algunos otros aspectos de mi gusto por este deporte, aunque gran parte de esa preocupación puede deberse a la simple incredulidad de poder disfrutar tanto de un deporte. En primer lugar, existe el peligro de que se convierta en algo compulsivo en lugar de meramente placentero. Muchos hombres y mujeres que levantan pesas lo hacen por razones estéticas, para ganar músculo como un fin en sí mismo, en lugar de ganar músculo para la fuerza; modifican el crecimiento muscular de forma minuciosa a través de ejercicios que no tienen ningún efecto real sobre la fuerza, y reducen la grasa corporal tanto como sea posible para que los músculos sean lo más visibles posibles. (Solo para aclarar la terminología: son culturismo en lugar de levantamiento de pesas (que implica los levantamientos olímpicos: la limpieza y el arranque) o levantamiento de pesas (sentadillas traseras, peso muerto y press de banca). Estamos siguiendo El programa Starting Strength de Mark Rippetoe), una mezcla de levantamiento de pesas y olímpico, por lo que lo que estamos haciendo se podría llamar 'entrenamiento de fuerza'.) Hay muchos culturistas obsesivos, y mi novio era, en el pasado , uno de ellos: adaptó su dieta a lo que recomendaban los gurús de la nación T, importó costosos polvos de proteína y creyó que era su medio para lograr el nirvana de tener un paquete de seis, y toda la felicidad personal a la que eso inevitablemente conduce. El comienzo de nuestra relación puso fin a eso, ya que entendía cuán efectivamente tales obsesiones relacionadas con los alimentos evitarían que yo fuera feliz con él y que pudiera recuperarme por completo, y porque estaba tan muerto de hambre (en su forma cuidadosa y científica que, sin embargo, tantas semejanzas a mi manera patológica) que le tomó poco para embarcarse en una etapa de comer demasiado, de la cual aprendió, junto conmigo, la importancia de encontrar un camino intermedio. Hemos discutido el equilibrio que debe lograrse entre la vida, de modo que el levantamiento de pesas puede ser satisfactorio (comer más en ciertos momentos, no beber alcohol en determinados momentos) y vivir de manera que el resto de la vida también lo haga, tales ese puede ser espontáneo en contextos sociales y disfrutar de los alimentos como algo más que un combustible para levantar objetos. Nos hemos comprometido: he empezado a tomar un batido de proteína la mayoría de las tardes, además de mis galletas habituales en el horario del té, y tengo huevo en la papilla en los días de entrenamiento, y ha practicado sin imponer los requisitos del entrenador de fuerza. en nuestras vidas mucho más que eso. Inicialmente luché un poco para agregar un plátano antes de partir, pero me di cuenta de cómo ayuda, y ahora las razones para hacerlo triunfan en el pequeño argumento interno que se inicia al saber que no ha pasado mucho tiempo desde el desayuno, y la sensación de que realmente no lo necesito.

Se podría argumentar que comenzar el entrenamiento de la fuerza es una tontería para una anoréxica recién recuperada. Los trastornos alimentarios a menudo van de la mano con las obsesiones del ejercicio, y la única razón por la cual este último nunca fue un gran problema fue que el trabajo me importaba más que perder más peso o, al menos, la prueba de mi poder era el equilibrio impecable de los dos, y las horas dedicadas al ejercicio deberían haber sido horas dedicadas a pensar, leer y escribir. Ahora que mi necesidad de trabajar cada hora de vigilia ha mejorado, en teoría podría ser más susceptible a la sensación de que podría compensar la comida con más ejercicio. Pero sé que este no es el caso. Simplemente ya no pienso de esa manera y no tengo miedo de volver a hacerlo. Por otro lado, los tres entrenamientos semanales no ofrecen mucho margen para una obsesión creciente: puedo sentir mis músculos agotados cuando terminamos, y necesitamos los dos o tres días hasta la próxima vez simplemente para recuperarnos. .

También hay pocas preocupaciones sobre la comida y la imagen corporal. Entre ellos, sin embargo, no está el miedo que impide que muchas mujeres tomen levantamiento de pesas: el temor de que inevitablemente las haga volverse menos femeninas, por lo que se lee: demasiado musculoso. Las mujeres, gracias a sus niveles más bajos de testosterona, simplemente no tienen la capacidad de producir masa muscular como los hombres, y en todo caso me siento más "femenina" por los cambios que han ocurrido en mí. También me siento con poder: es bueno no ser solo una chica débil y frágil, sino una mujer fuerte pero aún curvilínea. (Stumptuous.com es un buen blog sobre mujeres y levantamiento de pesas.) Por lo tanto, mis preocupaciones no son preocupaciones sobre tener problemas con alimentos o imágenes corporales, sino preocupaciones sobre no tener problemas en absoluto, lo que me hace preguntarme si Me he vuelto dependiente del entrenamiento de fuerza para facilitar ciertos aspectos de la vida. Un problema es la comida: se requiere mucha energía para ponerse en cuclillas, por ejemplo, el peso corporal en barras y placas de peso para tres series de cinco repeticiones, y luego pasar a hacer el mismo número de repeticiones de press de banca y poder limpiar . Esto significa que puedo comer más sin preocuparme por ganar grasa, porque la energía irá a la reparación muscular y a los cambios estructurales dentro de mi cuerpo. Pero eso significa que estoy legitimando mi ingesta de alimentos con referencia a algunos requisitos de energía anormalmente altos, lo que me permite pensar que estoy relajado sobre lo que como, cuando de hecho estoy relajado solo si sé que estaré en el gimnasio tres veces a la semana? Otra faceta de la misma pregunta es si esto es lo que ahora me permite no tener en cuenta las comparaciones con qué y cuánto come otra gente, porque este aspecto de mi vida sirve para que mi ingesta sea incomparable con la de ellos. Otro ángulo es el de los efectos, visibles y tangibles, en mi cuerpo y las comparaciones con los cuerpos de los demás: tal vez me siento tranquilo con respecto a la mayoría de las mujeres que ahora veo más delgadas porque cuando me enfocaba febrilmente en los estómagos de otras mujeres y la parte superior de los brazos, ahora puedo enfocarme en el hecho más constructivo, pero tal vez no menos pernicioso, de que la mayoría de ellos carecen de los músculos y, por lo tanto, de la fuerza que tanto disfruto adquiriendo.

• El Boob en el tubo de Boob
• Sin vergüenza: por qué Michael Phelps se merecía llevar la bandera de EE. UU.
• 3 maneras en que los Millennials pueden manejar su estrés relacionado con las ambiciones
• Cómo la desintoxicación mejorará su salud mental
• Abuso de medicamentos recetados y el guardián médico

He pensado mucho en todo esto, y en última instancia creo que la clave es tan simple como eso: el disfrute. Es realmente divertido ir y levantar pesas pesadas con mi novio antes del almuerzo. Me gusta levantarme y me gustan los efectos que tiene en mi cuerpo, mis niveles de energía, mi fuerza y ​​mi estado de ánimo. Creo que es correcto que tenga cuidado con todos estos fenómenos, pero que de hecho son los efectos de simplemente ser feliz haciendo algo. Es posible sentirse ansioso por algo que podría, si uno se atreviera a dejar de preocuparse, ser algo totalmente bueno, y no deseo arriesgarme a hacerlo. Y al menos un aspecto de todo esto es completamente beneficioso en lo que se refiere a la antigua anoréxica: hace que el peso corporal signifique más que la escala móvil de delgado a grueso. Hace que ganar peso sea algo bienvenido en lugar de aprensivo, porque lo que se pesa es el músculo, el hueso y el cartílago, así como la grasa, y más de estos significa la posibilidad de más progreso, más fuerza, más satisfacción. No me peso a menudo, una vez al mes más o menos, pero cuando lo hago, no es nada especial preocuparse por lo que dicen los números: hacerlo principalmente por curiosidad y casi estar satisfecho si peso más. Esta es la libertad más positiva que puedo imaginar a partir de la tiranía anoréxica de los números: que menos progreso adicional hacia la emaciación y la muerte es siempre más, más una prueba de fortaleza, fuerza de voluntad y todo lo demás.

Esto me lleva a un último tema sobre el levantamiento de pesas y la anorexia, que nunca he sufrido pero que otro bloguero me ha hecho pensar más seriamente. Esta es la dificultad con la que la antigua anoréxica puede enfrentar la necesidad de comer más desde el principio, llegar a cualquier parte con el levantamiento, incluso si aprecia los efectos positivos que el levantamiento puede tener en su imagen corporal, autoestima, fuerza física, y así. Puede surgir un círculo vicioso en el cual uno no se atreve a comer lo suficiente para poder levantar mucho, incluso cuando uno sabe que solo al levantar uno puede atreverse a comer más, ya que irá hacia la construcción de músculo en lugar de grasa. Sin embargo, la base de tal paradoja es el deseo de tener "buen peso" en lugar de "malo", mientras que, por supuesto, para la anoréxica, tratar de recuperar todo el peso es bueno. La recuperación nunca tendrá éxito si en la etapa de ganancia de peso se imponen restricciones a la forma en que uno está dispuesto a aumentar de peso, porque un cuerpo hambriento responde al aumento de la ingesta de maneras impredecibles precisamente porque hasta ahora no ha existido una nutrición adecuada. Los órganos y los huesos, los dientes y la piel y el cabello, todos requieren los nuevos nutrientes para recuperarse, y los depósitos de grasa se realizarán de forma desigual, y de manera que pueden parecer desiguales debido a la falta de músculo subyacente. La barriga, por ejemplo, puede parecer más grande que cualquier otra cosa, pero esto se debe a que los músculos abdominales están tan gastados. En términos psicológicos, por supuesto, si uno espera que el aumento de peso tenga efectos que pueden considerarse "positivos" (por ejemplo, crecimiento muscular) pero no aquellos considerados como "negativos" (por ejemplo, ganar grasa), uno no es realista y al mismo tiempo tiempo que sostiene la trampa mental que implica la anorexia.

En mi propio caso, algo -una combinación de desesperación, determinación y mucha suerte y ayuda- me permitió decidir comer y no dejar de hacerlo hasta que logré un peso saludable o me sentí "bien" de nuevo. Inicialmente no creía que esto último pudiera ocurrir, pero cuando alcancé un IMC de 20, estaba seguro de que sí, pero aún no lo había hecho, así que seguí comiendo hasta que mi IMC fue de 26, y entonces mi hambre eterna al fin se calmó: sentí por primera vez en 12 años que había comido lo suficiente , y alivié la segunda ración y los refrigerios adicionales, y mi índice de masa corporal bajó gradualmente a 24 o más. Primero probé con el levantamiento de pesas en algún lugar hacia el último final de este proceso de aumento de peso instintivo, y por lo tanto nunca tuve el problema de la ingesta de energía insuficiente para hacerlo funcionar. A veces me siento casi culpable cuando escribo sobre cómo me recuperé, porque para muchos otros con los que he hablado y de los que he hablado, esa forma es, por alguna razón, imposible. Puede parecer como si estuviera ignorando las dificultades que otros pueden encontrar insuperables, o como si nunca hubiera estado tan enfermo como algunos de esos otros, o como si estuviera implicando que hay algún cambio mágico que logré cambiar pero muy pocos hacer. Ninguna de estas cosas es cierta, creo: las cosas suficientes en mi pasado y presente se unieron para hacer posible esa nueva forma de comer, y seguir comiendo, y de hecho la única posibilidad. Y el levantamiento de pesas fue una de esas cosas.

Sin él, nunca habría aprendido lo que puede ser un deleite físico y la fuerza física. Sin él, no me habría dado cuenta de que la forma y composición del cuerpo podría definirse por cualquier otra cosa que no sean variaciones en el espectro de delgado a grueso. No habría experimentado la emoción irónica de presionar en el banco lo que yo solía pesar, y levantar el doble. No hubiera sabido que la felicidad de permitir que mi cuerpo crezca sea un apoyo tan fuerte para mí como puede serlo. Es algo que muy pocas mujeres en el Reino Unido considerarían tomar, pero con un buen entrenador para ayudarlo a aprenderlo correctamente, no hay razón para no hacerlo. Es una forma brillante de romper la concepción cardiovascular del ejercicio como pérdida de peso, y de encontrar una forma más de llegar a la paz con el propio cuerpo después de maltratarlo de manera tan completa.