Cómo la desintoxicación mejorará su salud mental

Fuente: Leslie Korn

En este blog, extracto de mi libro Rhythms of Recovery, Trauma Nature y The Body, exploro la ciencia básica y la sabiduría cultural de la desintoxicación que es una poderosa ayuda para la recuperación del TEPT, la depresión y las adicciones. La desintoxicación se refiere a un proceso de purificación o purificación. Implica la transformación y la eliminación de los desechos corporales: toxinas que afectan el funcionamiento de los órganos físicos y afectan el bienestar mental y la función cognitiva.

El trauma es tóxico más allá de la metáfora que se usa a menudo para describir "relaciones tóxicas"; el estrés crea inflamación y subproductos metabólicos que no se pueden excretar tan fácilmente.

Muchas personas están expuestas a toxinas químicas y biológicas en el curso de un trauma, por ejemplo, guerra, desastres naturales y genocidio, o han usado sustancias tóxicas como el alcohol. Estas toxinas afectan todos los aspectos de la salud física y mental, incluida la función cerebral.

La nutrición de mala calidad también contribuye a la acumulación de toxinas en el cuerpo como un subproducto natural de la vida cotidiana, lo que sugiere que todos pueden beneficiarse al participar en estrategias de desintoxicación. Todos pueden beneficiarse de las actividades que apoyan la desintoxicación.

• Abuso de medicamentos recetados y el guardián médico
• Las 4 mejores razones de las relaciones fallan
• Una hoja de ruta para ayudar a un ser querido adicto a ingresar al tratamiento
• El abuso del alcohol sigue siendo la principal causa de muerte
• Los estadounidenses de mediana edad están muriendo más jóvenes: ¿por qué?

La desintoxicación es una parte esencial de un programa de prevención y tratamiento para la recuperación de la salud mental, incluidos el TEPT, la depresión y las adicciones. Cada cultura incluye una variedad de métodos de desintoxicación en su repertorio de medicina tradicional.

La ciencia: el hígado es el principal órgano de desintoxicación
El hígado y la piel son los principales órganos de desintoxicación en el cuerpo. El hígado es el órgano más grande del cuerpo humano y un órgano primario de desintoxicación.

Ya sea que uno esté desintoxicando de productos farmacéuticos, drogas o alcohol, o que esté llevando a cabo estrategias de desintoxicación para mejorar la salud, el proceso es similar.

• Saber cuándo aceptar y cuándo cambiar
• La adicción a la heroína está destruyendo las vidas de los jóvenes estadounidenses
• Cómo sabes que estás tratando con un psicópata
• Punch Drunk: Seis factores que influyen en tu zumbido
• 3 errores que los padres hacen al NO considerar el internado

El hígado es el centro de desintoxicación en el cuerpo y se somete a dos procesos interrelacionados, la desintoxicación de fase 1 y fase 2. Durante la fase 1, el hígado hace que las toxinas solubles en grasa sean solubles en agua activando las enzimas del citocromo P-450. Estas enzimas se unen a las toxinas y las preparan para la fase 2 de desintoxicación, donde luego son excretadas por los riñones. Los síntomas de la congestión hepática y de la vesícula biliar incluyen náuseas, dolores de cabeza matutinos, ojos inyectados en sangre, problemas de la piel, estreñimiento, heces de color claro o mal formadas, dolor en la parte superior de los hombros o debajo de la caja torácica.

Plantas que ayudan a la desintoxicación del hígado

Muchas sociedades indígenas usan plantas alternativas (purificadoras de sangre) como la bardana para desintoxicarse. Las plantas amargas que estimulan la digestión como el diente de león y la raíz amarga (Lewisia rediviva) son apreciadas por los nativos del noroeste del Pacífico por sus propiedades de limpieza. Purslane (Portulaca oleracea), también llamado verdolaga en México se come para mejorar la digestión y estimular el trabajo del hígado. Los japoneses usan carbón hecho de bambú para purificar espacios; el carbón activado sigue siendo el tratamiento por excelencia para la intoxicación accidental (esto debe usarse solo bajo orientación profesional) en humanos y animales. Las fibras y los ladridos también se utilizan para absorber y eliminar toxinas, así como para calmar el revestimiento sensible del estómago y los intestinos, como la corteza de olmo resbaladiza nutritiva (Ulmas rubra).

Fuente: Paul van Vleck

Alimentos que ayudan a la desintoxicación hepática y ayudan a la recuperación del alcohol

Los alimentos son importantes como causa de toxinas y para apoyar la eliminación de toxinas. Las verduras crucíferas como la col, el brócoli y las coles de Bruselas mejoran las enzimas P-450 del hígado, y las cebollas y el ajo que contienen azufre, tanto crudos como cocidos, se deben usar a diario.

Los productos basados ​​en pan y levadura pueden causar toxicidad especialmente para aquellos sensibles al alcohol. La levadura fermenta el azúcar en alcohol y la producción endógena de alcohol es alta después de comer alimentos ricos en carbohidratos). Las levaduras convierten el alcohol (etanol) en acetaldehído, lo que afecta los niveles de flora intestinal y conduce a la candidiasis crónica. Las toxinas de acetaldehído también pueden causar goteo en el intestino, lo que está implicado en alergias y enfermedades autoinmunes.

Algas marinas

Las algas son uno de los alimentos desintoxicantes más importantes porque se unen a las toxinas en el tracto intestinal. Agregar algas es para sopas o platos de frijoles o como un refrigerio es saludable para la tiroides y también como parte de la desintoxicación. Los alginatos de las algas pardas atan metales tóxicos e isótopos radioactivos en el tracto digestivo.

Receta de desintoxicación de algas marinas

Esta ensalada utiliza verduras de mar hijike o arame, que se encuentran entre las algas más suaves. Esta ensalada es un buen primer paso para explorar las algas en las recetas. Es especialmente beneficioso para la fatiga, la depresión y el hipotiroidismo.


1 taza de algas arame o hijiki seco
3 cebollines
1 taza de tofu
1 zanahoria
½ taza de peapods
½ de un pimiento rojo
½ de un pepino inglés
Puñado de flores de brócoli
¼ taza de nueces o piñones
Brotes (opcional)

Vendaje

¼ de taza de aceite de sésamo tostado
¼ de taza de vinagre de vino de arroz
1 cucharada de tamari sin trigo
Jugo de 2 dientes de ajo y un pedazo de jengibre fresco
Pizca de copos de pimiento rojo caliente (opcional)

Direcciones

1. Remoje las algas marinas en agua tibia durante 15 minutos hasta que estén suaves (guarde el agua para la sopa o para ponerla en el cuenco de su acompañante animal).
2. Cortar en dados los cebollines, el tofu, las zanahorias, los peápodos, el pimiento rojo, el pepino, el brócoli, los frutos secos y los brotes (si se usan) en trozos pequeños (del mismo tamaño).
3. Mezcle todos los ingredientes del aderezo en un tazón y bata hasta que estén bien combinados.
Combina la mezcla de verduras con las algas suavizadas y vierte el aderezo sobre ella. Mezcle y deje macerar durante unas horas. ¡Comer y disfrutar!

Purgue y limpie los sistemas que desintoxican

Los sistemas de purga y limpieza tradicionalmente incluyen el uso de arcillas, aceites derivados de plantas y animales, sudores y saunas, terapias con agua, regurgitaciones inducidas y enemas para desintoxicar el cuerpo y restablecer el equilibrio metabólico. El uso de sudores y enemas y Los tés limpiadores se encuentran en todas las culturas del mundo.

En futuras publicaciones, exploraré muchas de estas estrategias específicas basadas en la ciencia para desintoxicar el cuerpo y de ese modo mejorar la función mental.

¿Tus próximos pasos?

1) Reduzca su exposición y 2) incorpore activamente métodos para ayudar en su proceso de desintoxicación natural.