Si creció en un hogar donde todos levantaron sus voces todo el tiempo, las personas que oyen gritar ahora pueden no tener un gran efecto en usted. Gritar es una toxina que pierde a muchas personas en sus trabajos, relaciones y tranquilidad. Si hay algo que puede hacer para mejorar su vida y la vida de las personas que cuida, ¡deje de gritar! Y, sí, se puede hacer, sin importar cuánto tiempo hayas tenido este mal hábito.
Crecí en un hogar donde nunca se decía nada por debajo de los 87 decibelios, y todos aceptamos los gritos como parte de quiénes éramos. Este hábito se extendió a nuestra familia extendida, y cuando alguien estaba molesto con algo, gritaban al respecto. Y me llegó a mí. Cuando tenía alrededor de diez años, comencé a retirarme a mi habitación y tocar la guitarra para evitar la cacofonía que me rodeaba. Desafortunadamente, para entonces también había desarrollado el hábito de gritar, y en casa era difícil de controlar. Tenía una opción: irme (que a las diez realmente no es una opción) o quedarme y ver quién ganó las guerras de gritos.
Una vez que salí de casa para la universidad, a los diecisiete años, hice la promesa de nunca tratar a mis seres queridos de la misma manera en que me trataron. Los gritos fueron dolorosos; lastimó mis oídos y mis sentimientos. También me asustó. Gritar de una manera amenazante ahora se considera abuso verbal, y divide a las familias con demasiada frecuencia. Nadie debería tener que vivir con eso.
Pensé que este mal hábito estaba bajo control, pero aún así saldría a veces, y una tarde hace muchos años, estaba gritando en la cocina y sacudió las ventanas de doble panal. Mi otra mitad salió de la habitación, lo cual era lo correcto, y me quedé allí observando lo que acababa de pasar. Me sentí mal, pero lo único que podía hacer era volver a comprometerme a dejar de gritar y hacer la disculpa adecuada (durante varios días). Además de gritarle al perro o decir en voz alta "ouch" cuando tiro un basurero en mi pie, ahora está bajo control. No quiero ser esa persona que intenta controlar a los demás siendo agresiva, y no quiero tener esa energía tóxica en mi hogar. No he gritado enojado en más de una década, solo porque decidí que no quería hacerlo.
Cuando un mal hábito se arraiga en su infancia, puede llevar un poco o mucho cambiarlo, pero se puede hacer. El primer y más importante paso es tomar la decisión de renunciar a sus gritos. Necesita mirarse a sí mismo y decir internamente: "No quiero comportarme de esta manera por más tiempo". Entonces, la clave es atrapar antes de que la voz fuerte empiece a retumbar. Tienes que cuidarte a ti mismo. Si nota que se molesta y su voz comienza a elevarse, tómese un descanso o simplemente no diga nada hasta que pueda hacerlo de manera adecuada.
Al renunciar a los gritos, está dando un regalo a quienes lo rodean, y se está dando un regalo a sí mismo, porque gritar en realidad le envía sentimientos incómodos a todo el cerebro y el cuerpo. Ahora puede relajarse y disfrutar sus días, sabiendo que ha eliminado este hábito destructivo.
