La mañana siempre es más sabia que la noche ~
Proverbio ruso
Responder a una situación siempre es mejor que reaccionar a ella. Cuando reaccionamos a algo, generalmente es con el primer pensamiento, palabra o acción que nos viene a la mente tomar represalias. Si estamos heridos, a menudo tratamos de lastimarnos; si estamos enojados, queremos atacar en respuesta; si nos dejan afuera, queremos rechazar a los que nos dejaron afuera.
Cuando se dicen o hacen las cosas que te duelen, debes saber que no tienes que responder de inmediato. Puedes dormir en la mayoría de los asuntos. Cuando te levantas por la mañana, es probable que tengas una mejor perspectiva, seas menos emocional e incluso hayas pensado lo que te gustaría decir o cómo manejar la situación de una manera que sea más productiva que su primera respuesta puede haber sido.
Tratar de lastimar a alguien, especialmente a su ex cónyuge (que pronto será), en represalia por las heridas que le causó, no funciona. Puede sentirse bien en el momento, pero esa buena sensación no durará mucho.
Usted tiene derecho a sus sentimientos de enojo, pero arremeter contra su cónyuge o hijos no es la respuesta. La mayoría de las veces, reaccionar mal solo perpetúa una dinámica negativa y el resultado es que todos sufren. El divorcio es lo suficientemente difícil sin agregar más capas de dolor en la mezcla.
Cuando te sientas herido o enojado, date tiempo para calmarte, llama a tu yo superior y responde (no reaccionas). En esos momentos en los que siente una gran cantidad de ira, busque un lugar seguro y saludable para descargarla, como hacer ejercicio, cantar, gritar en una almohada, escribir un diario o hablar con alguien al respecto.
Afirmación
Cuando estoy molesto, me muerdo la lengua, me alejo y reviso la situación cuando estoy más tranquilo.
Ejercicio de diario
Escriba de tres a cinco cosas que su cónyuge ha dicho o hecho que realmente lo han lastimado.
Luego, escribe cómo te gustaría reaccionar (puedes ser tan gráfico como quieras aquí).
Finalmente, escriba las formas en que puede responder a la situación que mantendrá su sentido de integridad y será más productivo.
Este es un extracto del segundo libro de Susan, Stronger Day by Day: Reflections for Healing and Rebuilding After Divorce (Disponible en portugués o inglés)
