Por qué necesitas disparar tu interno Quarterback de lunes por la mañana

Fuente: Shutterstock

No es de extrañar que todos los mariscales de campo de la mañana del lunes hayan aparecido con todo su esplendor hoy, después de la mayor remontada en la historia de Super Bowl. Divulgación completa: soy un nuevo inglés de por vida, pero prometo no decir algo como "Hellooooo, haters" o "somos malvados" en un grueso PAAHHK, el acento de CAAAH Boston entre sorbos de Dunkin 'Donuts.

En caso de que no lo supiera, un mariscal de campo de los lunes por la mañana (MMQB) es una persona que critica, juzga y ofrece soluciones a los problemas en retrospectiva. Son muy fáciles de encontrar hoy en todas las transmisiones de radio, televisión y medios sociales.

Deberían haber hecho esto o aquello. ¿Por qué demonios no lo vieron? Hicieron un error de libro de texto. Todo es MUY obvio. DIOS MIO.

La psicología puede ayudar a explicar por qué el sesgo de la retrospectiva es una trampa para nosotros. Esa sensación de que "lo sabíamos todo el tiempo" surge de nuestras tendencias hacia la creación de historias que tengan sentido en función de la información que tenemos. Los investigadores Neal Roese y Kathleen Vohs sugieren que nuestro deseo de cierre nos permite promover una visión positiva de nosotros mismos. Nos enorgullecemos, incluso cuando las conclusiones que extraemos son incorrectas.

• ¿Se ha ido la medicina suave?
• ¿Puede el psicoanálisis hacerte más inteligente?
• ¿La autocompasión es autocomplaciente?
• Mujeres y guerra
• Todos nos estamos volviendo dementes

El sesgo de retrospección puede evitar que aprendamos de las experiencias, o que profundicemos en las fuerzas que nos rodean, y que realicemos un análisis más preciso de lo que ha sucedido.

La mayoría de nosotros no somos jugadores deportivos profesionales, con millones de miradas puestas en nosotros, pero todos nos hemos enfrentado a nuestras propias versiones de MMQB, juntándonos con "Te lo dije" y "¿Qué estabas pensando?". Peor aún, muchos de nosotros luchamos con nuestro molesto MMQB interno que constantemente nos ayuda a través de la obra de nuestras vidas.

Nunca debería haber hecho eso. ¿Por qué no me di cuenta en ese momento? ¿Qué tan estúpido puedo ser?

• Lo que Dale Earnhardt Jr. puede enseñar a los supervivientes de accidentes automovilísticos
• Mejore su bienestar a través de la meditación de la respiración
• Una estrategia respaldada por la neurociencia para el éxito
• Detección y tratamiento de la depresión y la enfermedad bipolar
• ¿Quién está ejecutando el espectáculo? ¿Tú, tus hijos o tu médico?

Aunque reflexionar sobre los errores es una parte vital de nuestro crecimiento y progreso, todo el "deber" que proviene de nuestro MMQB interior puede sabotear la felicidad y el bienestar. A continuación se explica cómo disparar un MMQB reactivo y demasiado crítico, y reemplazarlo por uno más racional y sabio:

1. Silencia a tu enemigo interno. ¿Tiende a llamarse a sí mismo un nombre, en lugar de cortarse un poco la holgura? ¿Asume una cantidad desproporcionada de culpa en una situación que salió mal? ¿Sientes una sensación constante de bajo logro, sin importar cuánto has hecho? Estas son banderas rojas que su MMQB interno necesita papeles para caminar.

2. Revisa la cinta. ¿Crees que cada movimiento que has hecho ha ido mal? ¿Ves tus errores como catastróficos sin espacio para el aprendizaje? Su MMQB podría estar saliendo puramente de la amígdala, el mecanismo en su cerebro que regula las respuestas al miedo. Tómese un descanso necesario para reagruparse y volver a visitar una vez que el lóbulo frontal, la parte del cerebro responsable de la razón, tenga tiempo para revisar la obra con más precisión.

3. Mantente ágil. ¿Sientes una sensación de terror y fatalidad? ¿Parece que no hay escapatoria? Manténgase alerta y prepárese para alejarse de las conclusiones originales que ha extraído. Entrene a su MMQB interno para repensar las primeras miradas y busque nuevas alternativas y enfoques a los problemas que enfrenta. Esté atento a las oportunidades para cambiar las direcciones. Tanto cae fuera del dominio de nuestro control, y aunque no siempre podemos ganar, podemos aprender a adaptarnos y permanecer en el juego a largo plazo.

La retrospectiva puede no ser tan 20/20 como nos gustaría. Si su MMQB interno se ha vuelto desagradablemente lleno de consejos negativos no solicitados, ahora es el momento de disparar y recontratar uno que sea más racional, compasivo y ágil.