Sentirse culpable de sentirse mal

Recientemente estuvimos en el camino directo de un huracán. Estuvimos sin electricidad durante ocho días. Un vecino dijo: "He estado teniendo muchos problemas para dormir últimamente y lloro sin ningún motivo. Pero me siento tonto al decir que estoy traumatizado; otras personas lo tienen mucho peor ".

Un amigo publicó sobre el huracán en Facebook, y una de las respuestas fue: "Elegiste vivir allí". Otro amigo respondió: "Pudo haber sido peor".

También he visto a gente publicar una preocupación en las redes sociales, y otros responden con un meme de "Primeros problemas del mundo".

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Los demás le dicen a las personas, en formas sutiles y no tan sutiles, que no tienen derecho a sentirse molestos después de un evento, porque "otros lo tienen peor" y "eliges esto".

Estas declaraciones evitan que las personas busquen la ayuda que necesitan. El hecho de que le digan que los demás "lo han empeorado" no le quita el dolor. De hecho, puede amplificar su culpabilidad, dando lugar a algunos sentimientos confusos.

Incluso puede haberse preguntado, ¿Por qué me siento tan mal? ¿Por qué no puedo lidiar con eso? Otros lo tienen mucho peor. También podemos ser nuestros peores críticos: ser muy duros con nosotros mismos cuando necesitamos tratarnos con gran bondad. Es posible que se haya preguntado, ¿Por qué me siento tan mal? ¿Por qué no puedo lidiar con eso? Otros lo tienen mucho peor.

Tiene derecho a sentir lo que siente, independientemente de lo que hayan pasado otros en relación con su experiencia. Sentir tus sentimientos no te hace ingrato por lo que tienes: te hace humano.

Para agravar estos sentimientos, tenemos una tendencia a compararnos con los demás. Esto puede ser reforzado por la sociedad; por ejemplo, las personas nos hablan de alguien que sienten que sufre más que nosotros. Un amigo puede tener buenas intenciones cuando dicen: "Al menos no estás en la situación de _________", pero invalida tu experiencia. Una cosa más útil para decir es, "Lo siento que haya sucedido. ¿Que puedo hacer para ayudar?"

Puede estar agradecido por otras cosas en su vida y aún sufrir de depresión y trauma. Esos sentimientos no son mutuamente excluyentes. Puede ser muy confuso cuando las cosas se ven en el mundo exterior como si estuvieran yendo bien, pero estás deprimido y / o ansioso.

Sentir que no tiene "derecho a quejarse" es una de las razones por las que las personas no buscan ayuda. Recuerda, tienes derecho a sentir lo que sientes, independientemente de lo que digan los demás o de cómo veas tus desafíos a la luz del sufrimiento de los demás. Todos tienen desafíos, solo diferentes. Sus desafíos son un desafío para usted , y eso los hace válidos. Período.

Por favor, da el primer paso para hablar con alguien. Un buen terapeuta ve sus desafíos como lo que son: importantes, únicos para usted y tomados en serio.

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