Soltar la piedra

¿Estás cargando una carga innecesaria?

Fuente: Leoleobobeo1395 / Pixabay.

¿Es pesado?

La práctica:
Deja caer la piedra.

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¿Por qué?

Cuando comenzamos un nuevo año para muchas personas, es natural considerar cómo hacerlo bueno. Además de actuar en el mundo exterior, desde arreglar un grifo que gotea hasta alimentar a cada niño, podemos actuar dentro de nuestras propias mentes … y llevarnos los beneficios a donde sea que vayamos. Este año, ¿cuáles crees que son las cinco mejores cosas que puedes hacer dentro de ti para ser más feliz, más fuerte, más sabio y más amoroso?

En este JOT y los que siguen, sugeriré mis cinco mejores:

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• Dejar caer la piedra
• Déjalo fluir
• Disfruta de lo bueno a medida que avanzas
• “Nosotros” todos “ellos”
• Abrir en asombro

Entonces, ¿qué quiero decir con “dejar caer la piedra?”

La mayoría de nosotros estamos arrastrando al menos una cosa que es una carga innecesaria, como aferrarnos a los resentimientos, preocuparnos una y otra vez por la misma cosa, o tratar de hacer que alguien te ame y no lo haga. Es como una carga en tu espalda, un peso en tus manos, que realmente no tienes que cargar cada día.

Tal vez sea un estándar poco realista que no puedas cumplir, una vieja disputa que sigas repitiendo, o algo adictivo que no puedas hacer con moderación, así que siempre lo piensas. O tal vez es una vieja vergüenza, decepción o pérdida. O quizás una tensión crónica en su cuerpo o una armadura alrededor de su corazón. O una creencia rígida o una justa indignación.

No estoy sugiriendo que nos alejemos del dolor, dejemos de preocuparnos por los demás o evitemos metas ambiciosas. Es saludable permitir que la tristeza, el dolor o la preocupación fluyan por tu mente, y es bueno mantener la fe contigo mismo, apostar por ti mismo y soñar grandes sueños.

Pero es estresante y dañino dejarse atrapar por las preocupaciones repetitivas, hacer un bucle varias veces en la misma pista. Escuché que el gran maestro tibetano, Tsoknye Rimpoché, dijo una vez esencialmente: “Pensar que el mismo pensamiento está bien otra vez, ¡pero diez es suficiente!”

En su cerebro, las preocupaciones negativas tienden a comprometerse con la “red de modo por defecto” centrada en la mitad posterior de la corteza de la línea media. A medida que esta red evolucionó a lo largo de millones de años, nuestros antepasados ​​lo utilizaron como un simulador en el que podían revisar acciones pasadas e imaginar posibilidades futuras, y así aprender de sus errores y hacer buenos planes. Pero cuando el simulador te usa, es más como un “rumiante” en el que estás atrapado, sintiéndote mal y reforzando los circuitos neuronales negativos.

En su lugar, está bien salir de la película en el interior y Aceptar para eliminar la carga.

¿Cómo?

Elija una “piedra” que le gustaría soltar este año (y puede repetir este proceso con otras cosas si lo desea). Primero, decide por ti mismo si algo es razonable o útil al respecto. Sepa en su corazón lo que vale la pena tener en cuenta … y lo que es simplemente un exceso de sufrimiento innecesario y sin valor. Sepa que usted es y puede ser una buena persona sin derramar piedras sobre su cabeza.

En segundo lugar, durante unos segundos o más, “carga” esa piedra deliberadamente, piénsalo, preocupate, te enojes o te enojes por eso, para que realmente puedas saber cómo se siente.

En tercer lugar, trate de ser muy consciente de cuándo vuelve ese peso en particular. Una práctica regular de atención plena puede ayudar. Desarrollar el rasgo de la conciencia constante en el momento presente es como fortalecer lo que se denomina un “atractivo extraño” en la teoría de sistemas complejos. Un atractor es como un planeta dentro de tu mente, cuya fuerza gravitatoria te empuja naturalmente en una buena dirección. Cuanto mayor sea la atención de tu rasgo, más te mantendrás conectado y más rápido volverás a él si te distraes.

Cuarto, resuelve para ti mismo dejar de recoger la piedra. Determínese desconectarse de él, dejar de aliarse con él y ser secuestrado por él. Puede seguir murmurando en el fondo, pero al menos puede dejar de alimentarlo.

Sé fuerte dentro de tu propia mente. De la misma manera en que podría alejarse de alguien que está siendo dañino, puede alejarse de los viejos patrones de hábitos. Está bien desarrollar musculatura en el interior, con un sentido de derecho saludable a un bienestar razonable: “No, ¡no tengo que seguir escuchando y aceptando esa voz dentro de mi cabeza!”

Dirija su atención a otras cosas, idealmente aquellas que son opuestas de alguna manera a la “piedra”. Como perdonarse por la vergüenza, o volverse hacia los placeres saludables y alejarse de los que no lo son, o ver el panorama general de todo lo que funciona. Si te has preocupado por algo que no lo es. Con la repetición, estos nuevos objetos de atención crecerán como “atrayentes” en los que cada vez resides más.

Por último, déjese sentir y sepa que esta es la vida es preciosa y corta, incluso si dura cien años. A la larga, ¿qué importarán esas piedras? Imagina lo que se siente al tumbar tus piedras. Dígase que está bien hacer esto. Dígales a otras personas que está bien que depositen sus propias piedras.

Mientras arrojas tus piedras, siente la ligereza que viene, la habitación en tu corazón para las cosas buenas. Como flores crecientes de paz interior, autoestima, facilidad, libertad interior, una mente sin carga y sin divisiones, y amor.