Tome eso primero, o siguiente, paso hacia el éxito

Los grandes objetivos pueden ser emocionantes y energizantes para contemplar … al principio. Entonces pueden ser desalentadores, drenándote del entusiasmo de seguir adelante. Sin embargo, si te tropiezas con un objetivo que parece emocionante y digno, no dejes que se convierta en una mera fantasía. En cambio, elige convertirlo en una realidad.

Aborde su objetivo al abordarlo desde dos perspectivas: la vista larga y la vista corta.

La vista larga

Recuérdate a ti mismo por qué quieres lograr este objetivo. Considere cómo se ajusta a sus intereses, valores y la vida que desea dirigir. Reflexionar sobre el valor de alcanzar su meta puede ayudarlo a comprometerse y volver a comprometerse.

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Visualiza el camino . Haga lo mejor que pueda para identificar los pasos que debe seguir para lograr su objetivo. Por ejemplo, puede decidir inscribirse en una clase introductoria o alcanzar un título avanzado en su área elegida. O bien, si no está seguro de seguir un camino profesional en particular, puede decidir aprender más al respecto, como encontrar y entrevistar a personas que ya participan en él.

Luego regrese su mirada a su posición actual y su siguiente paso en el camino.

La vista corta:

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Divide tu meta a corto plazo en objetivos alcanzables. Los pequeños pasos son siempre más fáciles de pensar y, por lo tanto, de actuar, que los grandes. Por ejemplo, si tiende a ver el lado más oscuro de la vida y desea ser más optimista, esto puede parecer inalcanzable. Sin embargo, es posible que pueda enumerar 1-3 positivos sobre su día en un diario cada noche. Como esto se vuelve más fácil con la práctica, observa que nota más aspectos positivos a medida que avanza en sus días. También puede optar por compartir su perspectiva positiva sobre un tema con una persona durante una conversación. Cuando logra el éxito, puede continuar practicando esto con más personas y más temas. Eventualmente sentirás y pensarás más positivamente sin tanto esfuerzo. Tenga en cuenta que establecer estos objetivos más pequeños es más factible que prometer ser positivo a partir de ahora.

Sé un buen amigo para ti. Cada vez que las personas establecen y se comprometen a alcanzar los objetivos, están obligados a tropezar con algunos obstáculos. La clave para ser resiliente y persistente es apoyarse efectivamente a través de estos tiempos. Puedes hacer esto elogiándote por asumir el objetivo y empatizar con tus propias luchas. Demasiadas personas usan reveses, errores y fallas como una razón para atacarse a sí mismos, como si fueran un enemigo. Elija no hacer esto. En su lugar, sea tan alentador y compasivo como lo sería con un buen amigo, por ejemplo, diciendo algo así como: "Todos cometemos errores; es solo humano Lo más importante es que intentes de nuevo. Recuerda el adagio japonés, cae siete veces, levántate ocho ".

Para el éxito final, recuerde que desea hacer lo que le parece bien y lo hace feliz a largo plazo (lo que sea que eso signifique para usted). Para lograr esto, deberá alternar entre las vistas largas y cortas, dependiendo de sus necesidades en el momento. ¿Te sientes perdido? Reflexione sobre su visión a largo plazo para recordar las razones de lo que está haciendo. ¿Te sientes desanimado o abrumado? Devuelve tu enfoque a la vista corta. Concéntrese en su situación actual o en su objetivo a corto plazo, y consiéntese a través de este.

Recuerde que incluso cuando vacila entre las vistas largas y cortas, ¡cada objetivo que se gana con esfuerzo se logra un paso a la vez!

Leslie Becker-Phelps, Ph.D. es un psicólogo clínico en la práctica privada y está en el personal médico del Somerset Medical Center en Somerville, NJ. También escribe un blog para WebMD (The Art of Relationships) y es la experta en relaciones en la Comunidad de Relaciones y Afrontamiento de WebMD.

El Dr. Becker-Phelps es también el autor de Insecure in Love.

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