Una resolución de 2019: Go Off Script

Este año, desafiemos las rígidas narrativas de la vida que nos mantienen estancados.

Fuente: Jonny Lindner / Pixabay

Si me hubieses dicho hace cinco años que en esta temporada festiva llevaría puesto un suéter de Navidad con un gato con un gorro de Papá Noel, mientras me proclamaba orgullosamente una “mamá gato”, te habría dicho que lo habías perdido.

Yo era una persona perro Soy una persona perro. Pero resulta que, como descubrí después de tropezar y finalmente encontrar una criatura maullida y mal alimentada en mi patio cerrado en Brooklyn, un día en mayo de 2015, también soy una persona felina.

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No mentiré, mi insistencia en la identidad de mi “persona perro” probablemente casi me impidió dar el paso y dar la bienvenida a un gato en mi vida. Hacer eso sería ir en contra de la narrativa que había escrito para mí, las colecciones de historias y creencias y experiencias que conforman “quién soy”. Y si me hubiera limitado al guión (soy una persona canina, no puedo tener un gato) me hubiera perdido la oportunidad de explorar una parte completamente diferente de mí mismo, la oportunidad de desarrollar una gama de intereses, emociones y Conexiones interpersonales que habían sido previamente sin explotar. Ahora compro suéteres navideños con gatos y tengo 491 fotos de mi propio gato en mi teléfono.

Cuento esta historia como una sugerencia para todos nosotros, y un recordatorio para mí, para hacer de 2019 el año en que perdamos nuestro apego a las rígidas narrativas que giramos para nosotros mismos, en particular las que nos impiden crecer y expandir nuestras vidas. Todos tenemos una narrativa sobre nosotros mismos, quiénes somos, quiénes esperamos que sea, qué esperamos que hagamos en el futuro. Para algunos de nosotros, se basa en nuestra profesión: soy psicóloga, soy abogada, etc. A veces nuestra narrativa se basa en creencias sobre nosotros mismos: soy débil , soy fuerte, soy una víctima , soy un sobreviviente . También escribimos nuestra historia basada en nuestros sentimientos y experiencias: estoy ansioso , soy tímido , soy optimista . Nuestra narrativa también puede extenderse a nuestro futuro: nunca seré feliz, siempre lo resolveré . Y si bien, por supuesto, es importante tener un marco con el que trabajamos para conocernos y describirnos a nosotros mismos y a los demás, el exceso de apego a estos descriptores puede ser más perjudicial que útil.

Por ejemplo, un individuo que se define a sí mismo por su carrera como oficial de policía tiene una discapacidad permanente y ya no puede trabajar en la aplicación de la ley. Para esta persona, no poder ser un oficial de policía se convierte en un corte más profundo y confuso. Si no soy un oficial de policía, ¿quién / quién soy? Queremos mantener nuestras autodescripciones lo suficientemente ligeras para que puedan adaptarse a los giros y vueltas que la vida nos lanza. Esto significa hacer espacio para giros positivos también. Hay quienes, probablemente basados ​​en experiencias difíciles o abusivas a lo largo de su desarrollo, pueden ver el tema de su historia de vida como “Estoy solo” / “No tengo a nadie”. Un vínculo rígido con este tema dificulta la integración de experiencias que contrarrestan ese concepto en la vida de uno. Quizás hagas que un nuevo amigo o un miembro de tu familia esté allí para ti en un momento de necesidad. Debemos trabajar para hacer espacio en nuestra narrativa para experiencias nuevas y potencialmente contradictorias, porque así es la vida. Siempre hay otra parte, y a veces esa parte no encaja perfectamente en la imagen que ya ha pintado. No permitir que estas otras partes se integren nos mantiene atrapados en la misma historia, no avanzando nuestra trama.

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Fuente: Gerd Altmann / Pixabay

Ser más flexible con nuestra narrativa de vida no solo nos permite explicar los desvíos que la vida nos da; también nos permite descubrir nuevos caminos de nuestra propia elección, explorar activamente caminos que no necesariamente encajan en una autodescripción estrictamente definida. El individuo que se describe a sí mismo como “tímido” no puede ir tras una oportunidad que requiere que sean sociables y sociables. Quizás es una oportunidad que les interesa o intriga, que puede abrirlos a otras oportunidades o permitirles moverse en la dirección de valores importantes de la vida. Quizás haya una parte de ellos que quiera explorar este camino, pero su incongruencia con una rígida historia de “quién soy yo” crea suficiente disonancia cognitiva para que puedan abandonar esta oportunidad intrigante para la comodidad y la familiaridad de la narrativa antigua.

Aquí radica la lucha que debemos enfrentar al esforzarnos para desafiar la rigidez de nuestra narrativa; Es inherentemente incómodo hacerlo. Nuestra narrativa, aunque se amplía y refuerza con el tiempo, a menudo se escribe a partir de una edad temprana, una piedra de toque a la que volvemos en un intento de dar sentido y categorizar nuestras experiencias de vida. Sin embargo, a medida que avanzamos por la vida, esta piedra de toque tiende a permanecer fija incluso a medida que las circunstancias de nuestra vida, y nuestra propia composición emocional, psicológica, crezca, se expanda o cambie de rumbo. Al igual que cualquier otro método abreviado para la categorización (estereotipos, heurísticas, etc.), lo que a veces permite una descripción rápida y ampliamente precisa en otros contextos nos deja distorsionando o manipulando la realidad para lograr que la narrativa y nuestras experiencias se adapten cuando en realidad ya no encajan. Nuestra narrativa pronto se parece a un suéter viejo, ahora demasiado pequeño, lleno de agujeros, delgado y ya no nos mantiene abrigados, pero es tan difícil dejarlo ya que nos recuerda un momento en el que nos mantuvo seguros y cómodos.

La verdad es que las historias que escribimos para nosotros mismos desde el principio de nuestra vida siempre pueden aparecer, lo que nos tienta a atenerse rigurosamente al guión. A veces es difícil tirar ese suéter. Pero tal vez no tenemos que hacerlo. Intentar reescribir nuestra historia por completo es poco realista, poco práctico y quizás no del todo posible. En su lugar, hagamos un esfuerzo este año para simplemente mantener nuestra historia más a la ligera. Intentemos poner ese suéter en el armario de vez en cuando, reconozcamos que si bien siempre puede estar ahí, nuestra insistencia en que sea el único suéter que usamos, a pesar del hecho de que no funciona o no se ajusta a la forma en que Solía ​​hacerlo, podría estar manteniéndonos estancados. Hacer esto probablemente sea incómodo. En 2019, desafiémonos a tolerar esa incomodidad. Permítanos empujarnos a nosotros mismos a través de la ansiedad de una historia más fluida y flexible de “quién soy yo”. Tolerar esa incomodidad es abrir la puerta al alcance completo de nuestra personalidad, capacidades e intereses, y esos son ciertamente logros por los que vale la pena luchar.