El libre albedrío es la capacidad que tenemos como seres humanos de tomar decisiones que no están determinadas solo por circunstancias externas. Podemos aumentar tanto el alcance como la efectividad de nuestro libre albedrío cuando nos damos cuenta de dónde ponemos nuestra atención.
En el siguiente ejercicio, probará una experiencia tangible de un primer enfoque del cuerpo frente a la mente.
Imagine que está sentado en la playa mirando las olas subir y bajar unos metros antes que usted. Escucha las olas del mar mientras se estrellan en la playa y huele el aire salado, siente la dulce brisa del mar en tu piel, mira el color del sol poniente en el cielo.
Ahora tómate un minuto y escucha los pensamientos que pasan por tu mente. ¿Qué están diciendo? La voz en tu cabeza podría estar comparando el clima en la playa con la temperatura actual donde vives. Incluso puede descubrir que sus pensamientos comienzan a repasar su lista de deseos, y ese viaje tan esperado que deseaba realizar. Lo siguiente que sabes es que tu mente se ha alejado de muchos otros pensamientos.
Ahora que has sido testigo de tu propio flujo de pensamiento, cambiemos tu atención.
Regresa a la escena de la playa y participa de todos tus sentidos. Intencionalmente cambia tu atención de tus pensamientos a tu cuerpo mientras te imaginas en la playa.
Tome una respiración profunda, adentro por la nariz y afuera por la boca. Observe todo lo que observe de lo que no estaba enterado hace unos momentos.
Note cualquier sensación corporal que surja. Escanee su cuerpo desde la cabeza hasta los dedos de los pies. ¿Qué sientes y sientes en tu cuerpo? no solo lo que piensas en tu mente?
Acabas de hacer un cambio fundamental de atención de una orientación de mente a primero a una de cuerpo primero. El foco de tu atención pasó de pensar en la escena de la playa a experimentar lo que sientes cuando imaginas estar en esa playa conmigo. Has expandido tu experiencia al relacionarte con lo que sucede dentro de tu cuerpo además de lo que está sucediendo afuera o flotando por tu mente.
Es importante tener en cuenta que no es necesario silenciar la mente o detener sus pensamientos para ampliar su atención e incluir lo que su cuerpo está sintiendo y diciéndole que tenga más ancho de banda para darle información, retroalimentación y la mejor dirección.
Aquí hay un video muy corto que te ayudará a ir primero al cuerpo.
A lo largo del día, tenga en cuenta:
Cuando pienso en _________ tengo los siguientes pensamientos _________
Cuando pienso en ________ y escucho mi cuerpo, noto y siento ________
Para obtener más consejos sobre el conocimiento del cuerpo www.wholebodyintelligence.com
