Aprovechando la autocompasión para ayudar a aliviar el sufrimiento cotidiano

Cuando las personas me escriben sobre las dificultades que enfrentan, el tema más común es el de la autoestima negativa. No se sienten dignos de su propia autocompasión. Sus críticos internos son tan fuertes que se culpan por los problemas que enfrentan, ya sean problemas de salud, problemas en el trabajo, rechazo por parte de otros, incluso dificultades financieras.

En 1990, al Dalai Lama se le pidió consejo sobre cómo ayudar a las personas que estaban llenas de odio hacia sí mismas. Estaba completamente confundido con la pregunta porque no estaba familiarizado con la idea de que a la gente le desagradara. Simplemente no era parte de su cultura. Esta historia es reconfortante porque significa que las personas no son inherentemente deficientes o indignas. Este tipo de sentimientos son el resultado del condicionamiento. La buena noticia es que todos nosotros podemos recondicionar nuestras mentes y aprender a ser amables y compasivos con nosotros mismos.

Para ayudar con esta tarea, he recopilado cuidadosamente quince citas sobre autocompasión. Algunos son de maestros espirituales; algunos son de filósofos y otros escritores; otros son de personas que tienen proyectos de autocompasión en las obras. (Puede buscar en Google los nombres de las personas sobre las que le gustaría saber más). Elegí varios retratos de Pierre-Auguste Renoir para acompañar la pieza.

Espero que algunas de estas citas entren en tu corazón y tal vez (como lo han hecho por mí) incluso te encuentres anotado en trozos de papel para mantenerte a tu lado.

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"Te enseñan que hay algo mal contigo y que eres imperfecto. Pero no lo hay y tú no ". -Cheri Huber

"Tener compasión comienza y termina con la compasión por todas esas partes no deseadas de nosotros mismos". La curación proviene de dejar que haya espacio para que todo esto suceda: espacio para el dolor, el alivio, la miseria, la alegría ". -Pema Chödrön

"Ser tú mismo en un mundo que constantemente intenta hacerte otra cosa es el mayor logro". Ralph Waldo Emerson

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"A menudo tratamos ciertos aspectos de nosotros mismos como basura, sin valor. Tratamos de tirar partes de nosotros mismos en la basura. Pero un ser humano es un ecosistema, y ​​todo en ese sistema es valioso para el conjunto ". -Stephen Schwartz

"Si tu compasión no se incluye a ti mismo, está incompleta". -Jack Kornfield

"La autocompasión se está acercando a nosotros mismos, nuestra experiencia interna con amplitud, con la calidad de permitir, que tiene una calidad de dulzura. En lugar de nuestra tendencia habitual a querer superar algo, arreglarlo, hacer que desaparezca, el camino de la compasión es totalmente diferente. "La compasión lo permite." -Robert Gonzales

"La autoaceptación es mi negativa a estar en una relación de confrontación conmigo misma". -Nathaniel Brand

"La dignidad de uno puede ser atacada, vandalizada y cruelmente burlada, pero nunca puede ser quitada a menos que sea entregada". -Michael J. Fox

"Sé fiel a lo que existe dentro de ti". -André Gide

"Cuando el corazón reconoce cuánto dolor hay en la mente, se convierte como una madre en un niño asustado". -Stephen Levine

"No quieres castigarte por haberte golpeado en la vana esperanza de que de alguna manera te haga dejar de castigarte. Así como el odio no puede vencer el odio, sino que solo lo fortalece y lo refuerza, el autocontrol no puede detener el auto-juicio. La mejor manera de contrarrestar la autocrítica, por lo tanto, es comprenderla, tener compasión por ella y luego reemplazarla con una respuesta más amable ". -Kristin Neff

"El privilegio de toda una vida es ser quien eres". Joseph Campbell

"Simplicidad, paciencia y compasión son tus mayores tesoros. Simple en acciones y pensamientos, regresas a la fuente del ser. Paciente con amigos y enemigos, usted está de acuerdo con la forma en que son las cosas. Compasivo contigo mismo, reconcilias a todos los seres del mundo ". -Lao Tzu

"No es tu trabajo agradarme. Es mío. " -Byron Katie

Debido a que esta pieza está compuesta en gran parte por citas, me tomaré la libertad de terminar citándome de mi libro Cómo despertar: una guía inspirada en el budismo para navegar por la alegría y la tristeza:

"No siempre podemos controlar el mundo que está fuera de nosotros, pero podemos aprender a controlar nuestro mundo interior, con lo cual me refiero a cómo nos tratamos a nosotros mismos y cómo nos consideramos a nosotros mismos. Desde mi punto de vista, nunca hay una buena razón para no tratarnos con la misma amabilidad y compasión que tratamos a los que nos son más queridos, y nunca hay una buena razón para considerarnos indignos ".

© 2013 Toni Bernhard. Gracias por leer mi trabajo. Soy el autor de tres libros:

Cómo vivir bien con el dolor y la enfermedad crónica: una guía atenta (2015)

Cómo despertar: una guía inspirada en el budismo para navegar por la alegría y la tristeza (2013)

Cómo estar enfermo: una guía inspirada en el budismo para enfermos crónicos y sus cuidadores (2010)

Todos mis libros están disponibles en formato de audio de Amazon, audible.com e iTunes.

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