El futuro comienza ahora mismo

No traigas tu pasado a tu futuro. ¡Comenzar!

Siendo junio, es el mes de las graduaciones: graduaciones de grados profesionales, graduaciones de la universidad, graduaciones de la escuela secundaria, graduaciones de la escuela media y primaria, y así sucesivamente, ¡hasta graduaciones preescolares! La graduación es un día para dar discursos, por lo general, lleno de citas mal atribuidas, y una ceremonia que celebra la realización de un esfuerzo significativo, un esfuerzo que está en el pasado, por definición. Pero la graduación también es una oportunidad para contemplar la transición a algo nuevo en el futuro; es por eso que muchas ceremonias de graduación se llaman formalmente ceremonias de “Comienzo”. “Comienzo” literalmente significa el comienzo de algo nuevo.

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Cuando las personas consideran comenzar algo nuevo, a menudo tienen sentimientos encontrados. Algunos de ellos quieren aferrarse a lo viejo. (Cada graduado de escuela secundaria o universidad ha sentido esta emoción; es parte de por qué los ex alumnos regresan para las reuniones.) Para la mayoría de las personas que enfrentan una transición, las personas mayores se sienten seguras, es lo que ya saben y con las que se sienten cómodos. Es parte de su identidad (“Soy un estudiante universitario”) y saben lo que significa para ellos: cómo responder ante cualquier situación que puedan encontrar mientras están allí. En contraste, cualquier cosa nueva, aunque pueda venir con la emoción de la posibilidad, también implica riesgo, y los humanos son naturalmente reacios al riesgo. Hay un prejuicio de aferrarse a lo viejo, incluso si esa no es siempre la mejor opción. En resumen, todos tendemos a “preferir el diablo que conocemos al diablo que no conocemos”.

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Pero parte de la gestión y la superación del TDAH, como ocurre con cualquier condición de conducta, es la eliminación de los hábitos de inadaptación. ¿Es eso difícil? Puedes apostar. Por lo general, en consultas profesionales cuando planteamos por primera vez la idea de cambiar los hábitos de un paciente (incluso un poco), su primera reacción es congelarse: “¡Oh, así no es como lo hago!”. Este es un buen lugar para aplicar el -comunicación desgastada (a menudo atribuida erróneamente a Albert Einstein pero muy probablemente originada en uno de los programas de adicción de 12 pasos): “La locura hace lo mismo una y otra vez y espera un resultado diferente”.

¡En el béisbol, el primer paso para robar la segunda base es despegar la primera base! No puedes hacer uno sin el otro. Del mismo modo, en la vida, para llegar a una nueva forma de hacer las cosas, primero debe abandonar su antigua forma de hacer las cosas. Ahí es donde la mayoría de las personas se cuelga, y es un lugar donde puede ser útil obtener retroalimentación de un observador externo (médico, terapeuta, entrenador, amigo, etc.). Sin embargo, incluso cuando el consejo para cambiar proviene de un buen amigo u otra fuente confiable, la mayoría de la gente todavía no quiere escucharlo. La verdad es que se requiere un inmenso esfuerzo para aprender a hacer las cosas de una nueva manera, y mucho menos para convertir esa nueva forma en un nuevo hábito. ¿Quién de nosotros tiene ese tipo de tiempo y energía? Especialmente cuando estamos estresados ​​o presionados por el tiempo (que es también cuando es más crítico), tendemos a hacer lo que nos resulta familiar y cómodo, dejando el cambio para: “Mmm … tal vez más tarde”.

¿Cuáles son dos hábitos que has estado pensando en cambiar? Tal vez sea donde guardas tus llaves (¿No estás en un lugar específico? ¿Dónde estás cuando necesitas tus manos para algo más? Uh … quizás sea por eso que nunca podrás encontrarlas más tarde), o cómo organizas tu escritorio (The ‘random pile sistema ‘? La’ distribución del tornado ‘? ¿La’ teoría del Big Bang ‘? Uh … tal vez hay una mejor manera). ¿Qué te detiene? Para reformular la pregunta: ¿Para cambiar a un nuevo hábito, qué hábito existente primero tiene que tirar? Por ejemplo, es obviamente una buena práctica almacenar sus llaves en el mismo lugar cada vez que llegue a casa para que pueda encontrarlas cuando las necesite. Entonces, ¿por qué no estás haciendo eso? ¿Es simplemente porque es fácil y familiar tirarlos donde sea? O, ¿hay una razón emocional? Tal vez tirarlos a cualquier lugar donde aterricen (en algún lugar del sofá o en algún otro rincón) ayuda a reforzar que finalmente estás en tu propio espacio (¡Hogar!) Y puede relajarte después de un largo día estresante . Pero incluso si ese es el caso, aún podemos estar de acuerdo en que probablemente haya otras cosas que pueda hacer para sentirse relajado y en casa que no conllevan el costo posterior de no poder encontrar sus llaves más adelante. Del mismo modo, ¿por qué no tienes un escritorio bien organizado? ¿Es porque ver todo frente a ti es la forma en que te recuerdas tu lista de cosas por hacer? Bueno, hay mejores formas de mantener una lista de cosas para hacer, incluidas las aplicaciones en tu teléfono para eso. O una vez más, ¿podría haber algo emocional involucrado? Por ejemplo (uno de muchos posibles): ¿Su escritorio desorganizado refleja una rebelión (ahora habitual) contra los recordatorios de su madre para limpiar usted mismo que comenzó cuando era un niño? Bueno, si ese es el caso, tal vez sea el momento de dejar pasar ese pequeño problema: ¿por qué no perdonarle a su madre sus imperfecciones mientras se responsabiliza de su propia vida adulta? Incluyendo organizar su escritorio de una manera que realmente funcione bien para usted ¿hoy?

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Ya sea que se gradúen oficialmente este mes o no, intenten escuchar un buen discurso de Graduación, o mejor aún, ¡háganse un buen discurso de Graduación para sí mismos! Escoja UN hábito que le gustaría mirar hacia atrás en lugar de seguir adelante en su futuro. Sea sincero acerca de por qué no ha hecho nada al respecto antes: ¿cuáles son las barreras para cambiar ese viejo comportamiento? ¿Hay formas de superar esas barreras o satisfacer la misma necesidad emocional que son más constructivas para su vida actual? Luego, haga una reducción (literalmente, “cortar”): corte lo viejo, deje la parte mala y empiece a hacer algo fresco para ser algo mejor. Como el educador de la escuela secundaria de Brooklyn, Arleen Lorrance (no Mohandas Gandhi), aconsejó: “Sé el cambio que quieres ver …” Arroja esa gorra de graduación al aire y no te molestes en atraparla, ¡sigue adelante! Y como dijo una vez Nelson Mandela (pero otros lo expresaron antes): “Siempre parece imposible, hasta que se termina”.