Secretos para vivir una vida más saludable y más alegre

Era mi cumpleaños ayer, y me hizo reflexionar sobre lo que aprendí sobre la vida a medida que fui creciendo. Además, le pregunté a mi comunidad en mi página profesional de Facebook qué es lo que más aprecian sobre el envejecimiento. Obtuve una lista maravillosamente larga de respuestas sabias e inspiradoras (para leerlas y estar inspirado, vaya a www.facebook.com/drsusanbiali).

Estos son mis mejores consejos para ti, si deseas crear una vida más feliz y más saludable:

1) Administra tu estrés y arreglarás casi todo

El estrés es la causa de una cantidad asombrosa de problemas de salud y empeora cualquier condición médica. El estrés nos hace envejecer más rápido, elimina nuestras hormonas y nos hace sentir ansiosos, temerosos e irritables. Hace poco asistí a un curso en el Instituto Benson-Henry de Medicina Corporal Mental de Harvard, y me asombraron los efectos proteicos del estrés y cuán penetrante es en nuestras vidas y nuestra sociedad. Descubrí que estaba mucho más estresado de lo que creía, y vivía con una constante corriente subyacente. Aprenda a reconocer los signos de estrés en su propio cuerpo y mente y contrarrestarlos activamente (respiraciones, ejercicios, juegos, oraciones, etc.).

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2) El sueño es la zona cero

Si no duermes lo suficiente, todo lo demás sufrirá. La privación del sueño (que la mayoría de nosotros padece) lo pone en un estado pre-diabético, altera su metabolismo, aumenta drásticamente su sobrepeso, aumenta su apetito, disminuye su productividad, obstaculiza su sistema inmunológico y lo hace sentir cansado. , temperamental, ansioso y propenso a estar deprimido. Si está luchando con alguna de las cosas de esta lista y no está durmiendo lo suficiente (menos de 8 horas por noche), apunte a una mejoría del sueño antes de intentar cualquier otra estrategia de vida.

3) Si respetas tus propios límites, la gente te respetará

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Recientemente escribí sobre el hecho de que los que complacen a las personas son más propensos a ser blanco de agresores. Históricamente he sido un pésimo que complacía a la gente y pasé demasiado tiempo y esfuerzo tratando de hacer a todos felices. Practique la autoconciencia, descubra lo que está dispuesto a hacer y lo que no quiere hacer. Comience a poner esto en práctica diciendo que no cuando algo no resuena o se alinea con lo que realmente es. La gente puede enojarse al principio, pero eventualmente la mayoría te respetará. Y no los resentirás en secreto (o no en secreto). Oh la paz.

4) No trates de ser otra persona, solo por favor

Esto amplía la pieza que agrada a la gente. Muchos de nosotros (incluido yo mismo) crecimos centrándonos en lo que otras personas o la sociedad pensaban que deberíamos hacer. Muchas personas están en carreras o situaciones que los deprimen o los hacen sentir desesperanzados. Sí, a veces es necesario cavar profundo o trabajar en un ambiente tóxico para poner comida en la mesa, pero a veces es conveniente reconocer la herramienta que está tomando una situación y tomar medidas para cambiarla.

5) Sé infantil

¿Quién dijo que tenías que madurar y ser tan serio? Cultive lo mejor del niño dentro de usted. Practique la admiración infantil por las cosas majestuosas, la tontería infantil (videos de gatos tontos en YouTube, por ejemplo), la fe infantil, la esperanza infantil, el juego infantil y la creatividad. Cuando se trata de ciertas cosas, los niños las hacen mucho mejor que nosotros. Recuperarlo – todavía está dentro de ti.

6) No esperes

No pospongas algo que sabes que debes hacer, no esperes a que las cosas sean perfectas. Descubre cómo puedes comenzar ahora, comenzar de a poco. Solo empieza. Estarás tan contento de haberlo hecho.

7) Tener fe

Mi fe cristiana es el núcleo de mi vida personal y profesional. Creo (y he experimentado) que hay algo más importante que me ayuda en la vida, y continuamente trabajando en mí para cambiarme para mejor (hay mucho que arreglar, créanme, es literalmente interminable). Hay un sinfín de estudios que muestran los beneficios de la fe, la oración, ir a la iglesia, etc. sobre la salud física y la salud mental. Todo va mejor (incluso cuando todo va mal, que a menudo todavía lo hace).

8) Cuando tu cuerpo diga detener, escúchalo

Aprender a escuchar a tu cuerpo es una habilidad clave en la vida. Bebe agua cuando tengas sed Come buena comida cuando tengas hambre y detente cuando tu cuerpo diga que está llena. Duerme cuando tu cuerpo quiera. Deja de empujar cuando te sientas cansado. Tómese unas vacaciones cuando todas las células de su cuerpo y mente estén gritando por ello. Tómese un descanso cuando sus hombros se arrastran alrededor de sus oídos o su cuello comienza a doler. Cuide muy bien su cuerpo y escúchelo. A cambio, te cuidará muy bien.

La Dra. Susan Biali, MD es médica, experta en salud y bienestar, coach de vida y salud, oradora profesional, bailarina de flamenco y autora. Ella dedica su vida a ayudar a las personas a estar saludables, disminuir el estrés y disfrutar de vidas más significativas. El Dr. Biali está disponible para presentaciones principales, talleres / retiros, comentarios en los medios de comunicación y vida privada y coaching de salud. Comuníquese con [email protected] o visite www.susanbiali.com para obtener más detalles.

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