1-2-3 ¡VAYA! Poner en marcha su plan para una vida más saludable

Lo primero es lo primero.

El mundo te presenta muchas opciones para normalizar tu relación con la comida, pero debes elegir qué funciona. Usted es el único que sabe lo que es correcto para usted. Todos los días, desde el momento en que se despierta, se le presentan opciones. Ir a caminar, o sentarse en el sofá? ¿Come una manzana o come una tarta de manzana? Nadie más puede asumir la responsabilidad y tomar esas decisiones por usted. Puede pensar que salir a caminar o comer una manzana siempre es la decisión "correcta", pero en realidad, sentarse en el sofá o disfrutar de un trozo de pastel puede ser lo que más le conviene en este momento.

Ponerse en forma nunca es una proposición de todo o nada. No puede simplemente dejar de comer, y no puede esperar cambiar todos sus hábitos de alimentación y ejercicio de la noche a la mañana. Eso es demasiado drástico y si intentas cambiar demasiado a la vez, sin una cierta preparación, los cambios probablemente no durarán. Es por eso que las dietas de moda no funcionan; usted no los ha pensado y no puede apegarse a ellos.

Lo que puede hacer primero es rodearse de las herramientas que necesita para comenzar a hacer cambios permanentes en su vida. Sus herramientas incluyen su actitud, su fuerza, sus objetivos, sus habilidades para tomar decisiones, su red de apoyo, su diario, los libros y artículos que lee sobre salud y cualquier otra cosa que lo guíe y le recuerda que debe mantenerse enfocado en mantenerse sano. Cuando sus herramientas están en su lugar, puede pasar a las áreas más específicas de comida y ejercicio.

Ahora es el momento de decidir cómo quiere ser diferente y asumir la responsabilidad de los cambios que ayudarán a mejorar su relación con los alimentos. No puedes culpar a otras personas y situaciones por tus problemas de comida; esa es solo una manera de renunciar a la responsabilidad de usted y su propia salud. Es lo mismo que decir que no tienes control sobre lo que te sucede, que otras personas y fuerzas externas determinan tu destino y tu peso. En lugar de señalar con el dedo a cualquiera (incluido usted), siga estos pasos para controlar su autocontrol:

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• Decide lo que haces y lo que no quieres que suceda en tu vida a partir de ahora. Tener un plan. Puede ser un plan flexible pero comienza a delinear metas para ti.

• Asume la responsabilidad por ti mismo. No culpe ni espere que otros resuelvan sus problemas.

• Encuentra formas de lidiar con situaciones difíciles. Estar preparado ayuda.

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• Sé responsable ante ti mismo. Realice cambios porque quiere cambiar, no porque otra persona quiera que cambie.

• Restablece el equilibrio de tu vida. En última instancia, esto significa que su salud física, emocional y espiritual están intactas.

• Manténgase comprometido. Haga una alimentación saludable, mayor actividad física y otras prioridades de pasos positivos en su vida hasta que se conviertan en hábitos. Continúe usando las herramientas que ha reunido para mantenerse inspirado y motivado.