10 enfoques de estilo de vida para ayudar con el cuidado del cáncer de mama

La atención centrada en las prácticas de la mente y el cuerpo puede ayudarlo en su viaje de recuperación.

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Fuente: Rawpixels.

Tener cáncer de mama y pasar por el tratamiento puede ser el mayor desafío al que se enfrenta alguien. La atención integral para el cáncer de mama, es decir, la atención centrada en las prácticas de la mente y el cuerpo, los productos naturales y los cambios en el estilo de vida, además de su tratamiento convencional, puede ayudarlo en su viaje de curación al:

  • Activando tu habilidad para sanar.
  • Ayudándote a sentirte mejor física y emocionalmente

¿Por qué la atención integral del cáncer de mama? La evidencia muestra que la atención integral del cáncer de mama ayuda a:

  • Aliviar los síntomas del cáncer y los efectos secundarios del tratamiento.
  • Minimiza la ansiedad, el estrés y la depresión.
  • Aumente su sensación general de bienestar

Aquí hay 10 enfoques complementarios y de estilo de vida, que pueden usarse como parte de la atención integral del cáncer de mama. Todos estos enfoques deben usarse junto con, y nunca en lugar de, la atención convencional del cáncer, y deben incorporarse al tratamiento a través de una estrecha coordinación con un médico. Estamos seguros de que los pacientes con cáncer que adopten estos enfoques de manera segura en su viaje de recuperación sentirán los beneficios inmediatos ya largo plazo.

1. Acupuntura y acupresión.

¿Qué es la acupuntura?

La acupuntura consiste en insertar agujas muy finas a través de la piel en puntos específicos de su cuerpo para ayudar a estimular el flujo de energía. La acupuntura es parte de la medicina tradicional china, que mantiene que la energía (qi) fluye a través de las vías (meridianos) en el cuerpo. Para reequilibrar la energía, las agujas de acupuntura se insertan en puntos específicos a lo largo de estas vías. Acupunturistas, médicos y otros proveedores de atención médica hacen acupuntura.

¿Qué es la acupresión?

Al igual que la acupuntura, la acupresión estimula el flujo de energía en todo el cuerpo y es parte de la medicina tradicional china. En lugar de agujas, las manos y los dedos o un dispositivo especial se utilizan para estimular el flujo de energía. Un terapeuta puede hacer acupresión o usted, un miembro de la familia o un amigo pueden hacerlo.

¿Qué síntomas y efectos del tratamiento ayuda la acupresión durante el tratamiento?

  • Fatiga
  • Náuseas y vómitos de la quimioterapia.
  • Dolor
  • Estrés

¿Qué pasa con la acupuntura?

  • Ansiedad y estrés.
  • Sofocos
  • Fatiga
  • Náuseas y vómitos de la quimioterapia.
  • Dolor
  • Problemas para dormir

2. Terapia de masaje

¿Qué es la terapia de masaje?

La terapia de masaje consiste en frotar o presionar los tejidos blandos de su cuerpo (músculo, tejido conjuntivo, tendones, ligamentos y piel) para mejorar la salud y el bienestar. Hay muchos tipos de masaje, incluido el masaje sueco, shiatsu y de tejido profundo. Los terapeutas de masaje usualmente usan sus manos y dedos para hacer masajes, pero también pueden usar sus antebrazos, codos o pies. La terapia de masaje es realizada por profesionales médicos capacitados y certificados.

¿Qué síntomas y efectos del tratamiento alivia la terapia de masaje durante el tratamiento?

  • Ansiedad y estrés.
  • Dolor
  • Problemas de humor y depresión.

3. Meditación

Probablemente deba probar diferentes tipos de meditación para ver qué funciona mejor para usted y que se adapta a su estilo de vida.

La reducción de estrés basada en la atención plena es un tipo popular de meditación que lo ayuda a acceder y desarrollar su capacidad natural para comprometerse activamente a cuidarse y encontrar un mayor equilibrio, facilidad y tranquilidad. Incluye una variedad de prácticas de meditación, que incluyen una exploración corporal, meditación sentada, meditación caminando, práctica de bondad amorosa y posturas de Hatha yoga suaves.

Los participantes pueden practicar la reducción del estrés basado en la atención plena en su propia casa todos los días.

¿Qué síntomas y efectos del tratamiento ayuda a aliviar la meditación durante el tratamiento?

  • Bienestar general (calidad de vida)
  • Calma
  • Claridad
  • Concentración

4. musicoterapia

¿Qué es la musicoterapia?

La musicoterapia es el uso de la música para tratar el cáncer u otras enfermedades / afecciones, reducir los síntomas o prevenir enfermedades o lesiones. Puede incluir crear, cantar, moverse y / o escuchar música.

Los musicoterapeutas están capacitados para diseñar usos personalizados de música para cada paciente. Están certificados en musicoterapia. Algunos estados regulan los musicoterapeutas.

¿Qué síntomas y efectos del tratamiento ayuda a aliviar la musicoterapia durante el tratamiento?

  • Ansiedad y estrés.
  • Náuseas y vómitos de la quimioterapia.
  • Depresión
  • Dolor
  • Pobre calidad de vida.

5. Técnicas de relajación.

¿Qué son las técnicas de relajación?

Cuando su cuerpo está relajado, respira más lentamente, tiene una presión arterial más baja y siente una mayor sensación de bienestar. Las técnicas de relajación ayudan a producir la respuesta de relajación natural del cuerpo. Puede hacer Técnicas de relajación por su cuenta, u obtener ayuda de un terapeuta o entrenador. Las técnicas de relajación incluyen:

  • Tecnicas de respiracion
  • Relajación muscular progresiva
  • Imágenes guiadas (enfocando la mente en imágenes positivas)
  • Entrenamiento autogenico
  • Biorretroalimentación
  • Autohipnosis

6. yoga

Que es el yoga

El yoga es una antigua práctica mental y corporal de la medicina tradicional india (ayurvédica). Combina el fortalecimiento y el estiramiento de posturas con la respiración profunda y la meditación o la relajación.

Hay más de 100 tipos de yoga. Algunos son rápidos e intensos. Otros son suaves y relajantes. En los Estados Unidos, el yoga Hatha es el tipo más común de yoga practicado. Hatha yoga combina una serie de poses con la respiración.

Las personas con cáncer de mama deben tomar una clase de yoga impartida por un instructor de yoga certificado que tenga experiencia en el trabajo con pacientes con cáncer.

¿Cómo usan yoga las personas con cáncer?

  • Ansiedad y estrés.
  • Depresión
  • Fatiga

7. Comer sano

Los tratamientos para el cáncer de mama, como la cirugía, la radioterapia y la quimioterapia, imponen muchas demandas a su cuerpo. Los tratamientos y sus efectos secundarios, y solo el cáncer, pueden afectar la forma en que come y cómo su cuerpo tolera ciertos alimentos y utiliza nutrientes.

Durante muchos tratamientos para el cáncer de mama, necesita calorías y proteínas adicionales para mantener su peso y curarse más rápido.

¿Cómo se ve la alimentación saludable para las personas en tratamiento?

Cada mujer con cáncer de mama tiene necesidades nutricionales diferentes. Esta es una lista general para una alimentación saludable durante el tratamiento del cáncer, que puede adaptarse a su dieta con la ayuda de un médico.

  • Trata de comer muchas verduras y frutas.
  • Coma cantidades moderadas de granos enteros y proteínas de plantas como nueces, frijoles, lentejas, tofu y tempeh
  • Coma porciones moderadas de pescado, pollo, carnes magras y productos lácteos sin grasa o bajos en grasa
  • Limite la cantidad de alimentos altos en grasa que consume, especialmente los de origen animal. Elija productos lácteos bajos en grasa o sin grasa. Hornear o asar alimentos para reducir la grasa.
  • Limite su consumo de alimentos curados en sal, ahumados y en escabeche

8. Suplementos dietéticos

¿Qué son los suplementos dietéticos?

Los suplementos dietéticos incluyen vitaminas, minerales, hierbas o productos hechos de plantas, partes de animales, algas, mariscos o levaduras. Vienen en muchas formas, incluyendo tabletas, cápsulas, líquidos, tés, concentrados y polvos.

La calidad de los suplementos dietéticos varía. Algunos se fabrican en laboratorios limpios y controlados y tienen etiquetas precisas, mientras que otros no tienen ninguno de sus ingredientes nocivos en sus etiquetas.

Siempre hable con su médico antes de usar cualquier suplemento dietético. Si ya está tomando suplementos dietéticos, infórmeselo a su médico.

¿Cómo las personas con cáncer usan suplementos dietéticos?

  • Para fortalecer sus sistemas inmunológicos.
  • Para ayudar con los síntomas y efectos secundarios del cáncer y la quimioterapia.
  • Con la esperanza de detener el cáncer.

Descubre más información aquí.

9. Ejercicio y actividad física.

¿Por qué el ejercicio y la actividad física?

Los tratamientos para el cáncer de mama, como la cirugía, la radioterapia y la quimioterapia, imponen muchas demandas a su cuerpo. Los tratamientos y sus efectos secundarios, y solo el cáncer, te hacen sentir mal física y emocionalmente.

Cada mujer con cáncer de mama tiene necesidades diferentes. Aquí hay una descripción general del ejercicio durante el tratamiento del cáncer en general. Su médico o equipo de atención del cáncer pueden ayudarlo a desarrollar un programa de ejercicios adecuado para usted.

¿Cuáles son los beneficios del ejercicio y la actividad física durante el tratamiento del cáncer?

El ejercicio puede disminuir los síntomas del cáncer y los efectos secundarios del tratamiento, como:

  • Ansiedad
  • Depresión
  • Fatiga
  • Náusea
  • Aumento de peso

Otros beneficios generales del ejercicio incluyen:

  • Mejora el equilibrio y disminuye el riesgo de caídas y fracturas de huesos.
  • Evitando que los músculos se debiliten
  • Reducir el riesgo de enfermedad cardíaca, osteoporosis y coágulos de sangre
  • Ayudándote a ser más independiente con tus actividades diarias.

10. Apoyo social

¿Qué es el apoyo social?

En la actualidad, el apoyo social generalmente se considera atención médica para el cáncer, no una medicina integral. La Society for Integrative Oncology y otros expertos dicen que existe una base sólida de evidencia para el apoyo social.

Un entorno de curación óptimo incluye interacciones sociales y profesionales que fomentan un sentido de pertenencia, bienestar y coherencia en las relaciones de sanación. Fomentar las relaciones de sanación es una de las formas más poderosas de estimular, apoyar y mantener el bienestar y la recuperación.

El apoyo social de la familia y los amigos puede significar ayuda práctica (viajes de ida y vuelta a los tratamientos, ayuda con las compras o la cocina, ayuda para cuidar a sus hijos, ayuda para la limpieza en el hogar) o grupos de apoyo como grupos de conversación, grupos de terapia artística, grupos de meditación. Asesoramiento, o comunidades online.

¿Cómo usan apoyo social las personas con cáncer?

El apoyo social puede:

Reducir:

  • Ansiedad y estrés.
  • Estado de ánimo y depresión
  • Fatiga
  • Dolor

Mejorar:

  • Estrés
  • Estado animico

El cuidado integral del cáncer de mama puede ser una excelente manera de aliviar los síntomas del cáncer y los efectos secundarios del tratamiento; para minimizar la ansiedad, el estrés y la depresión; y para aumentar su sensación general de bienestar.

Con la ayuda de su médico y la coordinación con su equipo de atención del cáncer, puede agregar atención integral a su plan de tratamiento individualizado al adoptar esta lista de enfoques seguros y complementarios basados ​​en la evidencia y de estilo de vida en su rutina. Esto no significa rechazar la medicina convencional; Significa incorporar enfoques integradores en su tratamiento convencional contra el cáncer.

Para obtener más información sobre, consulte la Guía de 10 pasos para la atención integral del cáncer de mama.