¿Puedes estar agradecido y ser un Grinch durante las vacaciones?

Cómo la temporada de vacaciones afecta a las mujeres y 5 consejos para sobrellevar la situación.

El multitarea

Fuente: Geralt / Pixabay

Hablemos de fuerzas opuestas. Algo de esto te suena familiar…

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Necesito recordar llegar a esa reunión justo después del trabajo el martes. Gracias a Dios, mi esposo puede llevar a los niños y hacer sus actividades y cenar esa noche.

Necesito averiguar cómo priorizar a cuál de las dos reuniones competidoras asistir después del trabajo el miércoles …

¿Qué está pasando con mi ojo? ¿Por qué ha estado retorciéndose durante días?

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Ambos niños necesitan ropa de invierno nueva. ¿Cómo crecieron con otro conjunto de ropa?

Ambos niños quieren pasar un momento agradable (yo también) y estamos hartos de quedarnos en casa y vernos trabajar la mayor parte del fin de semana (yo también). Tengo que hacer que eso suceda, estoy muy agradecido por ellos.

Oh disparar, necesito planear nuestras vacaciones familiares en diciembre. Ah, y obtener una ventaja en los regalos de vacaciones.

Contracción nerviosa. Contracción nerviosa.

La pequeña dice que quiere escribir un libro conmigo; no sé dónde encontraré el tiempo, pero debo hacer que ese momento especial suceda, muy agradecida por su amor por la lectura y la escritura.

Arg! El mecánico dijo que arreglaron el auto, pero nada lo arreglaron. Tengo que encontrar otro momento en nuestro horario para dejarlo de nuevo.

Las escuelas están cerradas el miércoles? Tengo que encontrar una niñera. Ojalá pudiera quedarme con ellos.

Necesito salir temprano del trabajo mañana para llevar al niño mayor al dentista. Hombre, me he tomado tanto tiempo libre en el trabajo. Espero que no empiecen a preguntarme sobre mi nivel de compromiso. Estoy muy agradecido por este trabajo.

Tengo que encontrar tiempo para una cita con el esposo. ¿Cuándo estamos disponibles y podemos cuidar a los niños?

¿Por qué estoy tan cansado? ¿Qué está pasando con este maldito ojo? ¿Por qué estoy comiendo tanto chocolate? ¿Por qué he disminuido la intensidad de mi ejercicio?

¿Familiar?

Esta fue una pequeña instantánea de mi semana (seamos honestos: cualquier semana dada se ve así). Y muchas mujeres enfrentan aún más desafíos según la cantidad de apoyo adicional que tengan en sus vidas. La temporada navideña trae una dialéctica interesante que nos mueve de un lado a otro en un péndulo de emoción y agradecimiento al agotamiento y al estrés.

La dialéctica

Una dialéctica es una situación de fuerzas opuestas. A medida que avanzamos hacia el Día de Acción de Gracias y las vacaciones de invierno, nos enfrentamos a muchos símbolos de la temporada que a veces se oponen al estrés que debemos navegar.

Nuestra gratitud por lo que tenemos está en desacuerdo con la única cosa que rara vez tenemos: tiempo para realmente disfrutar y apreciar todo lo que tenemos.

Los cambios otoñales nos recuerdan adaptarnos al cambio en el tiempo, la temporada y el clima … sin embargo, no importa cuántas veces lo enfrentemos año tras año y cuánto planifiquemos, el cambio en el ritmo puede ser difícil.

El impuesto de género de vacaciones

Además, esta época del año tiene un costo especial para las mujeres que trabajan en posiciones de liderazgo.

Según lo descrito por múltiples investigadores de liderazgo de mujeres y líderes de pensamiento, los tiempos sí han cambiado absolutamente, pero las mujeres continúan experimentando presiones y demandas más altas que los hombres para ser los principales administradores de hogares (aquí, aquí y aquí hay algunos ejemplos).

Se sigue confiando en las mujeres para que se realicen reuniones familiares, fomentar las relaciones sociales e íntimas, y ser la principal administradora de las necesidades de sus hijos (si tienen hijos). De hecho, el informe de McKinsey / Lean-In Women in the Workplace 2017 encontró que:

“Más de la mitad de las mujeres encuestadas hacen todo o la mayor parte del trabajo doméstico. Y las mujeres con hijos y parejas tienen 5,5 veces más probabilidades de hacer todo o la mayor parte del trabajo doméstico que los hombres en la misma situación familiar “.

Estas expectativas aumentan durante los días festivos cuando aumentan las reuniones y los regalos, lo cual también es correcto cuando aumentan las interrupciones en su semana laboral y la productividad.

Estas demandas también se ven exacerbadas por el concepto cada vez más nebuloso que nos esforzamos por lograr: el poderoso “equilibrio entre trabajo y vida”. El objetivo de la investigación sobre el equilibrio entre trabajo y vida fue resaltar la importancia del cuidado personal en un mundo en el que el límite entre El trabajo y el tiempo personal se volvieron grises y tensos. Desafortunadamente, para muchos de nosotros, ha fracasado. Acabamos de agregarlo a nuestra larga lista de “tareas pendientes” como si fuera un objetivo realista y alcanzable. (La integración de la vida laboral, por otro lado, puede ser bastante alcanzable, pero ese es un tema para otra publicación …)

Para las mujeres increíbles que se sienten un poco más deprimidas que de costumbre tratando de hacer malabares con todo esto, aquí hay algunos consejos para probar en las próximas semanas:

1. Deja ir la perfección. Mi mantra favorito es “Lo suficientemente bueno es lo suficientemente bueno”. Los miembros de la familia aún se reunirán, incluso si no se usa la mejor porcelana e incluso si no tienes un pavo completo. (De hecho, aclaro que si estamos hospedando en mi casa, compramos comidas prefabricadas y lo hacemos todo en platos de papel y un mantel desechable, así que no tengo platos o ropa para lavar, o salimos . He hecho los cálculos, confía en mí cuando digo que sale igual en el costo financiero, al menos para mi pequeña familia, y salgo mucho más feliz en la relación entre el costo de la cocina y el tiempo familiar.
2. Se adhieren a las rutinas básicas de autocuidado. La cordura proviene de mantener algo parecido a una rutina normal. El sueño es, con mucho, el más crítico. ¿Sabes por qué mi ojo estaba temblando? Uh-huh – las razones más comunes son la falta de sueño y demasiado estrés. Programe el ejercicio Y el descanso en su calendario para asegurarse de que sigan siendo prioridades. Considere programar su “alimentación poco saludable” también, y trate de dejar el resto de su horario para una alimentación saludable. Puede priorizar estrategias de autocuidado adicionales basadas en sus propios valores, pero estos 2-3 están en la cima porque tienen un impacto tan directo en su salud mental y física, así como en su capacidad para hacer frente con éxito.
3. Aplique sus habilidades de autodefensa y delegación de equipos en TODAS las partes de su vida. No necesitamos ser mártires y, francamente, nadie aprecia un estilo de afrontamiento pasivo-agresivo. Un buen líder puede abogar por lo que necesita en el trabajo Y en casa en su vida personal. Si cree que hay una falta de equilibrio en el nivel de contribuciones entre los miembros de la familia, organice una reunión para discutir una redistribución en el trabajo a corto plazo (¿quizás incluso a largo plazo?) Y qué tareas deben delegarse a quién.
4. Límites! Límites ¿Tuviste la sensación de que estabas leyendo mi historia que había cometido en exceso? Sí. Pongo la mitad de ese estrés innecesariamente en mí mismo al aceptar emprender proyectos que en realidad no tendrían que realizarse en los próximos dos meses. ¿Qué proyectos puedes rechazar o postergar hasta enero? Forzar (o imponer) algunos límites a ti mismo.
5. El “equilibrio” de la vida laboral debe ser rebalanceado rutinariamente. Todo lo que se trabajó en la primavera o el verano puede no aplicarse a los meses de invierno. Todo lo que funcionó cuando tenía el Trabajo X podría no aplicarse a su nuevo Trabajo Y. Vuelva a evaluar lo que está funcionando, identifique qué no está funcionando y decida qué necesita cambiar o dejar de lado (aunque sea a corto plazo) para que las cosas se sientan equilibradas este mes. Repetir el mes que viene.

CONSEJO AVANZADO DE BONIFICACIÓN: He mencionado las fuerzas dialécticas antes. Un interesante componente basado en la atención plena se agregó a las terapias cognitivo-conductuales tradicionales cuando se desarrolló la nueva “tercera ola” de psicoterapias, como la terapia conductual dialéctica (DBT) y la terapia de aceptación y compromiso (ACT). La idea es encontrar una manera de aferrarse a fuerzas constantemente opuestas. Por ejemplo, podemos sentirnos agotados por todo y vigorizados por oportunidades y perspectivas. El objetivo es dejar de lado la idea de que la vida es una proposición de cualquiera de los dos y aprender a equilibrar la aceptación de las dificultades actuales y permitir que ocurra el cambio.

Para aquellos de ustedes que son empleadores o familiares de estas increíbles mujeres, recuerden compartir su agradecimiento durante esta temporada de Acción de Gracias y ofrecer su apoyo.

Ahora voy a ir a practicar lo que predico. (Ah, ¿y si se lo está preguntando? Mis ojos se detuvieron en el momento en que me dejé dormir y descansar un poco durante un par de días).

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Estoy agradecido por mi esposo, que tiene la misma carga de trabajo loca y asume la mitad de las tareas domésticas.

Referencias

Morrison, AM, White, RP, White, RP, y Van Velsor, E. y el Center for Creative Leadership (1992). Rompiendo el techo de cristal: ¿pueden las mujeres alcanzar la cima de las corporaciones más grandes de Estados Unidos? [Edición actualizada]. Publicación de Perseus.