4 maneras de despejar tu mente

Por Heather Edwards – Guest Blogger

Mientras me siento para escribir este blog, me llaman la atención tres temas comunes en las conversaciones con clientes, familiares y amigos. La mayoría de nosotros tiene claridad acerca de cómo queremos sentirnos: felices, libres, castigados. Pero, en cambio, terminamos frustrados, abrumados y agobiados. Nos quedamos atascados y confundidos acerca de cómo internalizar la positividad fugaz de una manera duradera.

En la búsqueda de los aparentemente elusivos estados de calma y satisfacción con la vida, se manifiestan varias toxinas comunes. ¡Pero puedes cambiarlos! O mejor, aclárelos.

Haga un balance de su vida y observe cuáles le impiden vivir plenamente. Aquí están los cuatro principales culpables . Puede ser hora de una limpieza.

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Relaciones tóxicas:

Reconozcámoslo: las relaciones de todo tipo: amistades, familia y colegas, pueden volverse tóxicas. Los juicios, las opiniones y las expectativas pueden matar la camaradería. ¿Hay alguien en tu vida que te limite? ¿Te sientes encerrado cuando estás con ellos?

Eso sí, esta es su caja, no la tuya. Cuando observa una constricción en lugar de la expansión de sus ideas y acciones, probablemente esté en una relación tóxica. Tu instinto puede ser la lectura más pura de tus interacciones.

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Reemplazar Negativo con Positivo:

Considere maneras de cambiar la energía negativa de las relaciones no saludables estableciendo límites, diciendo lo que quiere o incluso cortando lazos.

Esté con las personas que lo apoyan, crean en usted, lo aceptan y lo alientan. Imagina cómo sería la vida si nadie se interpone en tu camino.

Creencias tóxicas:

¿Cómo te estás metiendo a tu manera? Cuando escuchas con atención tu monólogo interno, puedes escuchar: "No puedo hacerlo". Podría fallar. Es muy dificil. No soy lo suficientemente fuerte, lo suficientemente inteligente, o lo suficientemente bonita. "Muévete hacia tu poder, no lejos de él.

Di hola al miedo, la duda y la incertidumbre. Desafíalo.

Reemplázalo con pensamientos de poder. ¡Sé una perra (o su equivalente) y échale una patada a la acera! No mereces ser presa del pensamiento negativo. Puedes hacer lo que quieras. Comienza con creer que eres capaz, digno y suficiente.

Exceso de compromiso tóxico:

Culpable como acusado!

He experimentado las cuatro de estas toxinas en mi vida, pero esta es con la que más lucho. Todos nos quejamos de que hay demasiado en nuestro plato. Estamos sobre obligados y algunas veces sobre responsables.

¡Vamos! Cuando ya tengas en tu plato una carne, grano, verdura, fruta y una pizca de lácteos, ¡no necesitas más patatas!

Así que toma un respiro. Paso atrás. Evalúa el panorama general. Incluso a riesgo de decepcionar a alguien, comience a eliminar los frijoles adicionales. Priorizar Cuando está sobreextendido, no tendrá éxito en ninguno de sus compromisos. En cambio, estarás hinchado y cansado.

¿Cuántas de estas cuatro toxinas existen en tu vida? Cuando observa con atención la gran cantidad de distracciones, limitaciones e influencias en su vida que se interponen en su camino, puede evaluar honestamente lo que le sirve bien y lo que no.

Date permiso para decir "no", establece límites y deja espacio para el cambio.

Estarás feliz de haberlo hecho.

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Esta pieza fue una contribución de la bloguera invitada, Heather Edwards, MA, LMHC, terapeuta y coach de vida localizada en la ciudad de Nueva York. Ella puede ser contactada para consultas al: 347-515-3966

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