5 errores comunes que aumentan el abuso

Descubre 5 errores comunes que las víctimas hacen y 7 estrategias efectivas.

Fuente: Darlene Lancer

El abuso se trata de tener poder sobre alguien. Los abusadores típicamente quieren sentirse superiores y controlar y dominar. Para ellos, la comunicación no se trata de entender. Es un juego de ganar-perder. Usan abuso verbal y / o violencia para lograr esto. Con frecuencia son egocéntricos, impacientes, irrazonables, insensibles, implacables, carecen de empatía y a menudo son celosos, desconfiados y retenidos. Sus estados de ánimo pueden pasar de divertidos y románticos a hoscos y enojados. Algunos castigan con enojo, otros con silencio, o ambos. A menudo es “su camino o la carretera”.

Ellos pueden ser matones. Por lo general, los abusadores niegan toda responsabilidad y culpan a sus seres queridos y compañeros de trabajo. Lo único que todos tienen en común es que su motivo es tener la ventaja. Esto se debe a que no sienten que tienen poder personal, independientemente del éxito mundano. A menudo, se comportan de la forma en que fueron tratados mientras crecían, y su inseguridad, vergüenza y furia de la infancia los impulsa.

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Permitir el abuso daña nuestra autoestima. Para responder efectivamente requiere apoyo. Es difícil enfrentarlo sin otros que validarán nuestra realidad. Esto es especialmente cierto si nos han maltratado durante un tiempo prolongado. Sin apoyo externo, nuestra autoestima comprometida lleva a la duda de uno mismo, la inseguridad, el aislamiento y una mayor dependencia del abusador.

Errores comunes que escalan el abuso
Es importante entender los motivos y la mentalidad de un abusador; de lo contrario, las víctimas de abuso suelen cometer los siguientes errores que contribuyen a un mayor abuso.

1. Apaciguamiento La mayoría de las víctimas intentan aplacar a un abusador para disminuir el conflicto y la ira. Esta táctica solo fortalece al abusador, que lo ve como una debilidad y una oportunidad para ejercer más control. Suplicar envía el mismo mensaje.
2. Discutiendo Las peleas verbales con un abusador conducen a más resentimiento en ambos lados. A medida que la ira aumenta, también lo hace el abuso. Nada se gana Pierdes y puedes terminar sintiéndote más victimizado, herido y sin esperanza.
3. Explicando y defendiendo Cuando te culpan o te atacan erróneamente, tratar de defenderte y explicarte a ti mismo, más allá de simplemente negar una acusación falsa, te deja expuesto a más abusos. Este comportamiento a menudo se basa en el deseo de buscar la aprobación del abusador. Sin embargo, el motivo del abusador es tener poder sobre usted. Entonces, si estás buscando aprobación, esto encaja con los abusadores. MO Entonces, explicarte y defenderte envía este mensaje: “Tienes poder sobre mi autoestima. Usted tiene el derecho de aprobarme o desaprobarme. Tienes derecho a ser mi juez (es decir, padre) “.
4. Buscando comprensión del abusador. Este es un objetivo inútil, sin embargo, impulsa el comportamiento de las víctimas que desean desesperadamente ser entendidas. Creen equivocadamente o esperan que el abusador esté interesado en entenderlos, mientras que al abusador solo le interesa ganar un conflicto y tener una posición superior. Discutir sobre los hechos es, por lo tanto, irrelevante. La mayoría de los abusadores no están interesados ​​en los hechos, solo justifican su posición y tienen razón.
5. Criticando Debido a que los abusadores son básicamente inseguros, a pesar de que pueden actuar duro, por dentro son frágiles. Pueden servirlo, pero no pueden tomarlo. Algunos abusadores, especialmente los narcisistas, pueden reaccionar a la crítica personal con furia y venganza. Es más efectivo enfrentar el abuso directamente. Sea firme y comunique sus necesidades. Está bien nombrar abuso por lo que es.

Estrategias efectivas para lidiar con el abuso
Existen formas efectivas de lidiar con el abuso, aunque no son nuestra reacción visceral. Requieren educación y previsión. Aquí hay pasos positivos que puede tomar.

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1. Obtener información. Aprenda todo lo que pueda sobre abuso emocional y codependencia. Las personas en relaciones abusivas tienden a ser codependientes. Obtenga Codependency for Dummies.
2. Obtenga ayuda . La terapia individual, así como asistir a reuniones de 12 pasos, como Al-Anon o CoDA, pueden ser de gran ayuda. Si está siendo abusado físicamente, obtenga información sobre recursos legales, líneas directas y albergues en su área, y lea más consejos .
3. Despegar. Aprenda a no reaccionar ni a tomar personalmente las palabras y acciones de un abusador. No reaccionar es el primer paso hacia el empoderamiento. Vea ” Cómo no ser una víctima”.
4. Aumenta tu autoestima Esto te ayudará a confiar en tu realidad, a dar más opciones y a potenciarte para enfrentar el abuso. Comience por detener cualquier autocrítica y luego tome medidas para reconstruir su autoestima. Lea los 10 pasos para la autoestima: la guía definitiva para detener la autocrítica y vea el seminario web sobre cómo elevar su autoestima.
5. Conviértase en asertivo Aprenda a ser asertivo, en lugar de pasivo, apaciguador, insistente, criticón o agresivo. Obtenga cómo expresar su opinión: hacerse firme y establecer límites y el seminario web Cómo ser asertivo .
6. Establecer límites . Aprende a establecer límites. (También se explica en los recursos en el n. ° 5). Si crees que lo has hecho, pero que no están funcionando, lee “1 0 Razones por las que los límites no funcionan”.
7. Sé estratégico . Si está tratando con alguien altamente defensivo o con un trastorno de la personalidad, existen estrategias específicas para tener un impacto. Leer Cómo tratar con un narcisista: 8 pasos para elevar la autoestima y establecer límites con las personas difíciles.

© Darlene Lancer 2018