Así que aquí está de nuevo. Me refiero a la sensación de hundimiento que tiene cuando sus hijos adultos salen de su hogar después de una visita encantadora. O tal vez ha estado de vacaciones con sus hijos adultos jóvenes y justo cuando todos empezaban a relajarse y sentirse cómodos, era hora de irse. Quizás, tu hijo mayor se esté yendo a la universidad. Puede insertar su propio escenario aquí. Verás, no solo los niños experimentan ansiedad de separación, sino que también son adultos. Cuando sus hijos son adolescentes, es mucho menos probable que experimente ansiedad por la separación porque, seamos realistas, son criaturas muy complicadas y no le importa tener un descanso de ellas. Avancemos diez o veinte años y sus hijos se convertirán en un placer estar con ellos. En la mayoría de los casos, son más agradables, menos imprevisibles desde el punto de vista emocional y, en general, más divertidos para pasar el tiempo. Esto conduce a despedidas más dolorosas y a la decepción que experimenta cuando el tiempo que pasaron juntos se detiene temporalmente. Centrémonos en la palabra temporal para que pueda ayudarlo a lidiar con la inevitable ansiedad de separación con la que los padres de todo el mundo pueden relacionarse.
En las sesiones en mi sala de consulta y en las conversaciones con amigos, los padres discuten constantemente el vacío que sienten cuando sus hijos van a la universidad. Sin embargo, otros describen la ausencia de sus hijos cuando encuentran trabajo y crean hogares en diferentes estados. Los padres describen sentirse orgullosos de la independencia de sus hijos pero, sin embargo, faltan y se preocupan por ellos. Los niños y los padres crecen pero la preocupación nunca se detiene, ¿verdad?
Por lo tanto, puede esperar una visita con sus hijos adultos, pero cuando termine, sabrá que estará perdido. Tal vez deberíamos considerar esto como una doble pérdida. Sus hijos se van Y sus sentimientos de alegría ahora se han transformado en decepción. Ya ha experimentado estos sentimientos de ansiedad por separación pero nunca está seguro de cómo tratar de manera más efectiva. Déjame ayudarte aquí para que puedas dejarte ir más fácil y cómodamente. Esto será beneficioso para usted y sus hijos. El nivel de estrés disminuirá a medida que toque un nuevo conjunto de ideas.
1. Cuando dice adiós, establezca el próximo plan para reunirse. No hay duda de que a las personas de todas las edades les resulta más fácil separarse si hay un plan futuro para pasar tiempo juntos. Lo que estás haciendo entonces es decir adiós por una cantidad de tiempo finita en lugar de por lo que parece una eternidad. Todo el mundo lo hace mejor cuando hay menos ambigüedad.
2. Permítete sentirte un poco triste e incómodo emocionalmente, pero trata muy duro de limitar la cantidad de tiempo que te concentras en el final. Después de todo, esto es solo temporal si ha seguido el paso 1 y ha hecho un plan futuro. Si no puede configurar su próximo plan para reunirse, configure una fecha para su próxima llamada telefónica o contacto de FaceTime.
3. Tenga un plan de actividades para participar después de que sus hijos se vayan. Necesitará tener algo en lo que sumergirse para no quedar atrapado en la zona negativa. (Ver # 2 arriba). Y, si es posible, conviértalo en algo divertido para que asocie el final de la visita con la positividad.
4. Cree incluso más conexiones y hilos de conversación cuando esté con sus hijos. Tome nota de lo que a su hijo le interesa hablar para que pueda continuar la discusión durante el próximo contacto. Escucha a tus hijos y mantén la curiosidad por sus vidas. Esto lo mantendrá conectado incluso cuando no estén físicamente juntos.
Y
5. Tenga en cuenta que si siente un poco de ansiedad por la separación, eso debe significar que usted y sus hijos adultos están conectados. Después de todo, tus sentimientos van más allá del alivio, ¿sí?
Buena suerte pero sin duda no por mucho tiempo.
