5 pasos para seguir adelante a pesar de los arrepentimientos

No creo en el dicho: "Vive tu vida sin remordimientos". No creo que tener remordimientos sea bueno; Creo que intentar vivir tu vida sin remordimientos te hará sentir más avergonzado o enojado contigo mismo cuando tu cerebro recuerde una de las muchas decisiones que tomaste y que ahora piensas que fueron estúpidas.

Todos tenemos remordimientos. Usted, como todos los demás, tomó una decisión de la que ahora se arrepiente porque 1) tenía miedo de fracasar o tener éxito, 2) los "hechos" que consideraba eran opiniones o racionalizaciones, y 3) no hay forma de predecir cómo te sentirás en el futuro

En su libro, Tropezando con la felicidad , el psicólogo de Harvard, Daniel Gilbert, explora por qué los humanos son malos para estimar lo que les traerá felicidad en el futuro, comenzando con la ilusión de que tenemos control sobre las circunstancias futuras. Tomamos decisiones sobre el futuro basadas en experiencias pasadas. Cuando la vida resulta diferente de lo que esperábamos, nos culpamos a nosotros mismos por la falta de previsión. Las deficiencias de la memoria nos dan información inadecuada para predecir lo que nos hará felices en el futuro.

Gilbert también dice que las personas lamentan lo que no hicieron más de lo que lamentan lo que hicieron. ¹ Lamenta no ir a la universidad, no aceptar un trabajo o una oferta comercial, y no pasar más tiempo con familiares y amigos que arrepentirse de los riesgos que tomó que no funcionó. Tu cerebro lidia mejor con los errores de coraje que con los errores de cobardía.

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¿Es posible que tomar una decisión diferente no te haya hecho más feliz de lo que eres ahora? Hay una tendencia a crear una visión demasiado positiva de "lo que pudo haber sido".

El pesar a menudo se basa en una comparación falsa. Si, como dice el psicólogo Lloyd J. Thomas, los sentimientos de fracaso se pueden definir como "cualquier estado con el que estés descontento", entonces podrías sentirte arrepentido por la búsqueda interminable de tener más dinero, reconocimiento o amor. ¿Cómo define el éxito, por las cosas que posee, el número de amigos o el tamaño de su casa? Es posible que desee volver a evaluar lo que significa tener suficientes recursos antes de perder los regalos que tiene en este momento.

En una publicación reciente del blog, Chris Brogan pregunta si preferirías ser una persona que se detesta a ti mismo y piensa que vas a fracasar de nuevo, o una persona que se acepta dónde estás, quién sabe cómo perdonarte y luego se levanta. y comienza de nuevo?

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Practique estos 5 pasos y responda las preguntas.

Cuando estás:

• Enojado, no eres tan exitoso como deberías ser
• Avergonzado o avergonzado por no lograr más
• Culparte por malas elecciones
• Deseando poder rehacer el pasado
• Renunciando a una vida mediocre

1. Acepta tus remordimientos como parte de estar vivo. Si no hay forma de predecir el futuro, ¿cómo podría estar 100% en lo cierto con respecto a cualquier decisión? Algunas elecciones fueron buenas, otras no. ¿Qué pasa si estás exactamente donde se supone que debes estar? Si la vida se trata de aprender en lugar de tener, ¿qué sabiduría tienes ahora?
2. No ponga demasiado énfasis en lo que fue malo acerca de sus elecciones. Cuando tomaste la decisión, algo te hizo sentir feliz, seguro o con esperanzas. O tal vez tienes un mal consejo. ¿Qué puedes aprender de tus elecciones que puedes usar o compartir con otros?
3. Reclama hoy como lo mejor que tienes con lo que ahora sabes. Sacude tu tristeza, frustración e ira para ver lo que sigue. Acabo de ver la película, Hello My Name es Doris con el increíble Sally Field. Aunque fue muy divertido, fue triste ver al personaje principal darse cuenta de que había perdido la mayor parte de su vida a causa de sus temores. Sin embargo, el mensaje final fue que Doris finalmente encontró su vida, el verdadero valor de sus amigos y muchas posibilidades por delante. Nunca es demasiado tarde para abrir los ojos y ver qué hay aquí y qué podría haber aquí mañana.
4. Tómese un tiempo para reflexionar sobre lo que está agradecido. Enumera tres personas o cosas que tienes hoy por las que estás agradecido. Una vez que abras tu corazón con gratitud, recuerda a ti mismo que cada elección que hiciste te llevó a este lugar en el que tienes mucho por lo que estar agradecido.
5. Si estás pensando en arrepentirte, cambia algo. Incluso dar un pequeño paso ayudará. Hay valor en la declaración, "Fingir hasta que lo hagas". Sonreir aumentará los químicos en tu cuerpo que aliviarán tu estrés. Hacer algo positivo para usted o para otra persona cambiará su perspectiva. Todo lo que necesitas hacer es dar un paso adelante para cambiar tu vida. Salga a caminar, prepare brownies para un amigo, póngase ropa agradable y visite un museo.

Mi amigo y entrenador Minx Boren es un poeta maravilloso. El siguiente verso es de su libro, Healing is an Journey . ²

a veces

el mejor regalo que podemos hacernos es

alejarse

salir de debajo

caminar hacia la luz del día

y calentar nuestras almas

a veces

cuando regresemos

nuestra ausencia habrá permitido un turno

y las cargas parecen

de alguna manera más fácil que antes

entonces a veces

debemos recordar estar agradecidos

y descansar en la seguridad

que somos suficientes después de todo

Para mí, lamento muchas decisiones que he tomado, estoy triste de que algunas cosas hayan resultado de la manera que lo hicieron, y estoy contento con la vida que tengo. El camino que me llevó hasta aquí fue accidentado, pero aquí estoy sano y satisfecho. La vida sería diferente si tomara otras decisiones, pero ¿sería mejor? Nunca lo sabré. Veo mis remordimientos y sigo adelante con gratitud.

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¹ Daniel Gilbert, tropezando con la felicidad . Random House, 2006. Página 197.

² con el permiso de Minx Boren, Healing Is an Journey . Blue Mountain Arts, 2014, p.10.

Para obtener más ideas sobre cómo pasar de arrepentirse, preocuparse y culpar, lea el libro de Marcia, Wander Woman: Cómo las mujeres de alto rendimiento encuentran satisfacción y dirección.