"La vida no se prueba, simplemente se sobrevive si estás parado fuera del fuego". Garth Brooks
¿Cómo te sientes cada mañana? ¿Te despiertas cansado y agotado, o estás lleno de energía, listo para afrontar el día? Esa capacidad de sentirse comprometido y activado, listo para comenzar el día no es la cafeína en la mañana que llama Starbucks: es algo más profundo llamado entusiasmo.
Zest es una de las fortalezas de los personajes que figuran en el Inventario de Fortalezas VIA (Valores en Acción) creado por los Dres. Martin Seligman y Chris Peterson. El entusiasmo se define como el vigor mental y físico. Se trata de acercarse a la vida con vitalidad, no hacer las cosas a medias o a medias, y sentirse vivo. (Peterson, 2006).
Interesantes resultados de investigación han surgido sobre la importancia del entusiasmo. Primero, el entusiasmo, junto con las fortalezas del carácter de la esperanza y el trabajo en equipo, se encontraron más comúnmente entre los jóvenes estadounidenses que en los adultos estadounidenses (Seligman, Steen, Park y Peterson, 2006). ¿Podría ser que el entusiasmo y el entusiasmo se erosionen en nuestro camino hacia la adultez? En segundo lugar, las fortalezas del "corazón" como el entusiasmo, la gratitud, la esperanza y el amor se asocian más con la satisfacción con la vida que con las fortalezas como el juicio y el amor al aprendizaje (Park, Peterson y Seligman, 2004). En tercer lugar, el entusiasmo está estrechamente ligado a la satisfacción laboral. En una encuesta de más de 9000 adultos empleados, el entusiasmo no solo predijo la satisfacción general con la vida, sino que también predijo la satisfacción laboral y si una persona veía su trabajo como una vocación (Peterson, Park, Hall & Seligman, 2009).
Desafortunadamente, muchas personas hoy en día sienten exactamente lo opuesto a la ralladura: cansado y quemado. Hace varios años, yo era una persona así. Practiqué la ley de bienes raíces comerciales durante siete años, y durante el último año de mi práctica legal, supe que algo andaba mal. Estaba crónicamente cansado, de mal humor y enfermo. Mientras fui efectivo en mi práctica legal, tan pronto como la adrenalina y el flujo de tensión se desactivaron, mi cuerpo se bloqueó. Me perdí más trabajo en los últimos 12 meses de mi práctica legal que en toda mi carrera profesional hasta ese momento. También estuve en la sala de emergencias tres veces por separado con problemas digestivos, y sufrí ataques de pánico semanalmente. Lo que no sabía era que estaba experimentando algo llamado burnout.
Ahora estudio el agotamiento y su impacto en las personas y las organizaciones, y el agotamiento es absolutamente sobre la ausencia de entusiasmo; de hecho, una de las tres grandes dimensiones del agotamiento es el agotamiento (Leiter y Maslach, 2005). Burnout es causado por una combinación de demasiadas demandas de trabajo (cosas como alta presión y carga de trabajo e interacciones emocionalmente exigentes con los clientes), muy pocos recursos laborales (cosas como autonomía, oportunidades para aprender cosas nuevas, un líder solidario y relaciones de alta calidad) con colegas) y no suficiente recuperación (cosas como actividades físicas y conectarse con otras personas) (Bakker, Demerouti, y Sanz-Vergel, 2014).
Comprender qué actividades te rejuvenecen y luego realizar esas actividades es un componente crítico de la prevención del agotamiento. Tomar la decisión de dejar mi práctica legal y seguir una carrera que realmente me importó me ayudó a volver a involucrarme y conectarme con lo que me da energía y vitalidad. Si bien no es necesario que abandone su trabajo para crear entusiasmo, es necesario que comprenda cuánto tiempo está gastando en actividades que aumentan o agotan su energía.
Si está buscando desarrollar su entusiasmo y revitalizarse, pruebe mi ejercicio Energy Busters and Builders. Dibuja una cuadrícula con cuatro cuadrantes. Rotúelos como se muestra a continuación:
Desarrolla mi energía en el trabajo :
% tiempo pasado aquí:
Construye mi energía en casa :
% tiempo pasado aquí:
Drena mi energía en el trabajo :
% tiempo pasado aquí:
Drena mi energía en casa :
% tiempo pasado aquí:
Complete las actividades que pertenecen a cada cuadrado / sección, luego asigne porcentajes a cada uno. La mayoría de las personas con las que trabajo se dan cuenta de que están pasando demasiado tiempo realizando actividades que agotan su energía, tanto en el hogar como en el trabajo. Con el tiempo, aumente la cantidad de tiempo que dedica a actividades que generan energía.
Zest puede ser un barómetro importante de cómo te va en el trabajo y en la vida. Las empresas y los individuos deberían ser más prudentes al prestarle más atención.
_____________________________________________________________________________________
Paula Davis-Laack, JD, MAPP, es la fundadora y directora general del Davis Laack Stress & Resilience Institute, una práctica dedicada a ayudar a los profesionales ocupados a prevenir el agotamiento y aumentar la resiliencia. Paula es la autora del e-book, 10 cosas que las personas felices hacen de manera diferente.
Paula está disponible para charlas, talleres de capacitación y comentarios en los medios. Para obtener más información, póngase en contacto con Paula en [email protected] o visite www.pauladavislaack.com.
Conéctese con Paula en Twitter, Facebook y LinkedIn
** Este artículo se publicó por primera vez en Positive Psychology News Daily en www.positivepsychologynews.com.
Referencias
Bakker, AB, Demerouti, E., y Sanz-Vergel, AI (2014). Burnout y compromiso laboral: el enfoque JD-R. Comportamiento Organizacional, 1, 389-411.
Leiter, MP, y Maslach, C. (2005). Desterrar el agotamiento: seis estrategias para mejorar su relación con el trabajo. San Francisco, CA: Jossey-Bass. Ver también, Maslach, C., y Leiter, MP (1997). La verdad sobre el agotamiento: cómo las organizaciones causan estrés personal y qué hacer al respecto. San Francisco, CA: Jossey-Bass.
Park, N., Peterson, C., y Seligman, MEP (2004). Fortalezas de carácter y bienestar. Revista de Psicología Social y Clínica, 23, 603-619.
Peterson, C. (2006). Una cartilla en psicología positiva. Nueva York: Oxford University Press. Ver también Peterson, C., & Seligman, MEP (2004). Fortalezas y virtudes del carácter Nueva York: Oxford University Press.
Peterson, C., Park, N., Hall, N., y Seligman, MEP (2009). Ánimo y trabajo. Journal of Organizational Behavior, 30, 161-172.
Seligman, MEP, Steen, TA, Park, N., y Peterson, C. (2005). Progreso de la psicología positiva: validación empírica de las intervenciones. American Psychologist, 60, 410-421.