6 consejos basados ​​en la ciencia para el amor de por vida

Fuente: foto de Rita Watson

Sabemos por estudios de investigación que el amor puede suceder en una fracción de segundo y tener el efecto de la cocaína. Sin embargo, más que una flecha disparada por Cupido, es la oxitocina la que juega un papel clave en el vínculo amoroso. Y a pesar de una sociedad en la que la tasa de divorcios ha permanecido durante demasiado tiempo en el 50 por ciento, todavía queremos creer en felices para siempre. Como los azafranes aparecen año tras año a pesar de las primeras heladas, podemos contar con azafranes. ¿Podemos contar con el amor de toda la vida?

Aunque la oxitocina parece ser el secreto de la vinculación, existen formas de generar oxitocina de una manera que tiene un efecto positivo en las relaciones. Los investigadores han señalado el camino a algunos de los componentes básicos que mantienen vivas las relaciones.

Generar oxitocina : Hacer el amor y abrazarse son formas clave para activar la oxitocina. Un estudio de investigación publicado en "Neurociencia Social Cognitiva y Afectiva" determinó que la hormona natural oxitocina y el amor están íntimamente relacionados. A menudo llamada la droga del amor, la oxitocina desempeña un papel en la unión, el instinto materno, la amistad perdurable, el matrimonio y el orgasmo. (Algoe, 2013)

Exprese gratitud a menudo : según un estudio publicado por el Greater Good Science Center, la gratitud es el "pegamento" que ciega. Aunque fue un pequeño estudio de 77 parejas casadas heterosexuales y monógamas, estos son los hallazgos discutidos en "Todo lo que necesitas es amor, gratitud y oxitocina". (Greater Good, Berkeley, 2012)

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Después de una expresión de "gracias", las parejas grabaron y calificaron sus sentimientos. Además, cuatro jueces calificaron lo que observaron. La saliva se analizó para CD38 y se descubrió que "hay algo sobre los genes que controlan nuestro sistema de oxitocina, que sistemáticamente predice nuestra capacidad de experimentar momentos positivos con alguien cercano a nosotros". Además, con gratitud expresada "los participantes informaron que sentían más amoroso ".

Habla con respeto el uno al otro : ya sea solo o en compañía de otros, es importante mirar las palabras y el tono de voz. En el campus de la Universidad de Washington, los investigadores crearon un refugio de alojamiento y desayuno en su laboratorio. Invitaron a 130 recién casados ​​a pasar un día allí con el entendimiento de que serían observados. Como un esposo o esposa hizo lo que los investigadores llamaron "una oferta" para la conexión, fue la respuesta del cónyuge la que predijo el éxito o el fracaso en el matrimonio. Un cónyuge que reacciona con bondad puede aceptar la oferta de su marido, y si es así, ese será el matrimonio con un pronosticador de éxito.

Por ejemplo, un marido puede hacer una oferta a su esposa para compartir la experiencia de mirar un pájaro que acaba de entrar en su punto de vista. La respuesta de su esposa jugó un papel crucial en la relación. Si ella reaccionó con amabilidad, habría aceptado la oferta de su marido por la conexión. Por otro lado, ella podría haber elegido ignorarlo, o incluso contestar con hostilidad, "Tú y esos pájaros". O podría haber sido una esposa que hizo una oferta a su marido y fue ignorada o rechazada. The Love Lab

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Mantenga las ilusiones positivas : de la investigación de Marcel Zentner, PhD, de la Universidad de Ginebra, aprendemos: "Hombres y mujeres que siguen manteniendo que su pareja es atractiva, divertida, amable e ideal para ellos, en casi todos los sentidos – mantenerse contentos el uno con el otro ". También descubrió que las parejas con mayor satisfacción en la relación y las mejores intenciones de permanecer juntas eran las que tenían la mayor congruencia entre las características de su pareja ideal y las percepciones que tenían de su pareja.

"Las personas desarrollan un rico perfil de su pareja ideal desde el principio del desarrollo", dice Zentner. "Y entonces buscamos socios que se ajusten a ese ideal". (Zentner, 2005)

Escriba y reescriba su historia de amor : Robert Sternberg, Ph.D., mientras estudiaba en el Departamento de Psicología de Yale, señaló que una relación de amor entre dos personas sigue una historia, a menudo una historia que creamos de niños. Si encontramos que nuestras historias no salen felizmente, él sugirió reescribirlas. El Dr. Sternberg es actualmente Profesor de Desarrollo Humano en la Facultad de Ecología Humana de la Universidad de Cornell.

Aquí hay un giro en una historia de amor para parejas. Recuérdate a ti mismo por qué te enamoraste y vuelve a contarte la historia. Embellecerlo Llénalo de romance. Agregue aspectos y deseos poco olvidados que ahora puede hacer realidad. Haz de tu historia de amor un compromiso el uno con el otro. Escribir o reescribirlo juntos puede convertir su relación en una aventura para toda la vida.

Abrace el perdón: "The Power of Myth" del profesor Joseph Campbell habla sobre la esencia del matrimonio, y luego lo discutió con el periodista Bill Moyers en PBS. Llamó a la "lealtad" la esencia del matrimonio: "no hacer trampa, no desertar", a través de las pruebas o el sufrimiento, permaneces fiel ".

Bill Moyers agregó: "Los puritanos llaman matrimonio a la pequeña iglesia dentro de la iglesia. En el matrimonio, todos los días amas y todos los días perdonas. Es un sacramento continuo: amor y perdón ".

(Véase La ciencia del perdón, Universidad de Baylor, Centro de ética cristiana, 2001)

Parece que tejer un tapiz de gratitud, amabilidad y respeto bien podría ser el secreto para el feliz para siempre.

Copyright 2016 Rita Watson

Recursos

Sara B. Algoe, Evidencia de un Papel del Sistema de Oxitocina, Indicado por Variación Genética en CD38, en los Efectos de Vinculación Social de la Gratitud Expresada. Universidad de Carolina del Norte en Chapel Hill, 2013

Schneiderman, Ina et al. "Oxitocina durante las etapas iniciales del vínculo romántico: relaciones con la reciprocidad interactiva de las parejas". Psychoneuroendocrinology. 2012 ago; 37 (8): 1277-85

Navneet Magon y Sanjay Kalra "La historia orgásmica de la oxitocina: amor, lujuria y trabajo". India J Endocrinol Metab. 2011 Sep; 15 (Suppl3): S156-S161.

Marcel Zenter, "Los ideales emparejados mejoran la satisfacción de las parejas, octubre de 2005, Vol 36, No. 9.