Cuanto más he aprendido sobre la felicidad, más he llegado a creer que la soledad es un obstáculo terrible, común e importante a considerar.
Hace un tiempo, después de leer el fascinante libro de John Cacioppo, Loneliness, publiqué algunos hechos contraintuitivos sobre la soledad, y varias personas respondieron preguntando: "Está bien, pero ¿qué debo hacer al respecto? ¿Qué pasos puedo dar para sentirme menos solo?
Recientemente terminé otro libro fascinante, Lonely – una memoria de Emily White, acerca de sus propias experiencias e investigaciones sobre la soledad. White no intenta dar consejos específicos sobre cómo combatir la soledad, pero de su libro, obtuve estas estrategias:
1. Recuerde que aunque la distinción puede ser difícil de dibujar, la soledad y la soledad son diferentes . White observa: "Es completamente razonable sentirse solo y aún sentir que necesita un tiempo para sí mismo". La soledad se siente agotadora, distraedora y perturbadora; la soledad deseada se siente pacífica, creativa y reconstituyente.
2. Alimentar a los demás – criar a los hijos, enseñar, cuidar a los animales – ayuda a aliviar la soledad.
3. Tenga en cuenta que para evitar la soledad, muchas personas necesitan un círculo social y un vínculo íntimo . Tener uno de estos elementos puede hacerte sentir solo.
4. Trabaja duro para dormir. Uno de los indicadores más comunes de soledad es la interrupción del sueño: tomarse un largo tiempo para conciliar el sueño, despertarse frecuentemente y sentirse somnoliento durante el día. La privación del sueño, bajo cualquier circunstancia, hace que disminuya el estado de ánimo de las personas, las hace más propensas a enfermarse y reduce su energía, por lo que es importante abordar este problema. (Aquí hay algunos consejos para dormir bien).
5. Intenta descubrir qué falta en tu vida. White observa que hacer muchos planes con amigos no alivió su soledad. "Lo que quería", escribe, "era la presencia silenciosa de otra persona". Anhelaba tener a alguien más rondando la casa con ella. Cuanto más claro veas lo que falta, más claramente verás posibles soluciones.
6. Tome medidas para conectarse con otras personas (para decir lo obvio). Las emociones negativas como la soledad, la envidia y la culpa tienen un papel importante que desempeñar en una vida feliz; son señales grandes y destellantes de que algo necesita cambiar. El dolor de la soledad puede llevarte a conectarte con otras personas. Desafortunadamente, la soledad misma puede hacer que las personas se sientan más negativas, críticas y críticas. Si reconoce que su soledad puede afectarlo de esa manera, puede tomar medidas para contrarrestarlo.
La mayoría de la gente ha sufrido de soledad en algún momento. ¿Has encontrado alguna buena estrategia para sentirte menos solo? ¿Qué funcionó o no funcionó?
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