El divorcio es doloroso No hay forma de evitar eso. Pero para muchas personas, el divorcio también tiene un impacto negativo en la autoestima.
No tiene por qué ser así.
Aquí hay algunos consejos para evitar que su autoestima se deslice a medida que navega por un camino potencialmente rocoso.
1. Deja de pensar en el divorcio como un fracaso . Tu matrimonio siguió su curso y terminó, y tienes mucha y mucha compañía; una minoría muy grande de todos los matrimonios en los Estados Unidos no dura toda la vida.
Recuerde que se necesita coraje para dejar ir lo familiar, incluso cuando lo familiar no funciona o le causa dolor. Piense en el divorcio como una transición a la siguiente fase de su vida, una etapa en la que aportará el beneficio de su experiencia.
2. Llora lo que has perdido. Si te niegas a reconocer las partes buenas (y seguramente hubo partes buenas), esos sentimientos de dolor te seguirán hasta que lo hagas.
Eche de menos lo que sea positivo sobre la relación, para que esos sentimientos puedan moverse a través de usted, disiparse y dar lugar a algo nuevo. Practica revolcarse constructivamente.
3. No dejes que las emociones impulsen tu comportamiento . Estar enojado con un ex cónyuge es una cosa; perseguirlos en la corte es otro. Perder a alguien no tiene impacto en la situación; enviarles un mensaje de texto lo hace. Sentirse desagradable es doloroso; salir demasiado pronto puede retrasar (y multiplicar) el dolor.
No actúes en sentimientos que pueden ser temporales. En cambio, actúe de acuerdo con sus valores, los intereses de los niños involucrados y sus propios objetivos a largo plazo.
Está bien ir y venir en la privacidad de su propia mente, pero crea estragos cuando lo hace con sus acciones en el mundo real. Controle su comportamiento y se sentirá favorablemente impresionado consigo mismo.
4. No suponga que sus hijos están irreparablemente dañados. Las investigaciones indican que vivir con frecuentes conflictos entre padres es perjudicial para los niños. Si estuvo en un matrimonio de alto conflicto, su divorcio podría traer más bien que daño a sus hijos.
Pero tome nota: cómo se puede divorciar puede tener un mayor impacto en ellos que si se divorcia …
5. Nunca hable mal del otro padre de su hijo frente a ellos . No importa lo que el otro padre haya hecho, hablar mal de ellos solo arruinará su relación con su hijo. Por no hablar de dañar su sensación de bienestar.
Si su ex cónyuge no es un padre ni una figura parental, tenga cuidado con sus palabras frente a los niños. Tú eres el que eligió estar con esta persona; ¿Qué crees que tus hijos aprenderán si él o ella resultaran ser un chiflado?
Proteja su autoestima y la salud emocional de sus hijos siendo "la persona más grande" que nunca habla mal de un ex en frente de sus hijos.
6. Obtener físico. Si nunca has estado en forma en tu vida, después de un divorcio es un buen momento para comenzar, suponiendo que obtengas el visto bueno de tu médico.
Si estás acostumbrado a hacer ejercicio o practicar deportes, es importante seguir así.
El ejercicio desencadena buenos sentimientos. Lo mismo ocurre con establecer y alcanzar metas. Con todo lo que estás pasando, mereces sentirte bien. Un régimen de ejercicios o un nuevo objetivo, como un medio maratón, aumentará su estado de ánimo y aumentará su autoestima.
7. Obtenga apoyo, especialmente si se siente desamor a raíz de su divorcio . Únase a un grupo de apoyo de divorcio o encuentre un terapeuta compasivo y hable sobre lo que sucedió en su matrimonio.
Debajo de una nube de culpa, vergüenza o sentimientos de indignidad, es posible que encuentre áreas de crecimiento potencial en usted en las que realmente pueda hacer algo al respecto.
Cuando aborde activamente cualquier "equipaje" que haya traído consigo o desde el matrimonio, obtendrá una sensación de control sobre su destino.
El coraje que se necesita para analizar sus problemas centrales y su compromiso de seguir algunos de los otros consejos anteriores lo convencerán de que usted es un ser humano valiente y en constante crecimiento, alguien que merece su afecto, respeto y estima.
