Esta es la temporada para estar alegre, y también estresado. Si te sientes irritable, apurado, resentido, solitario o abrumado, ten en cuenta estas estrategias para aumentar tu felicidad:
1. Duerme lo suficiente . La privación del sueño es un gran perturbador del estado de ánimo de las personas. Desfases de jet, viajes, fiestas y niños exaltados hacen que sea difícil obtener su número habitual de horas. Hacer un esfuerzo para ir a la cama a una hora decente realmente vale la pena.
2. Ejercicio . Los estudios demuestran que una de las formas más rápidas y seguras para mejorar su estado de ánimo es hacer ejercicio. Si está lejos de casa y no puede hacer su rutina habitual, incluso una caminata breve lo ayudará. Mejor aún, haga ejercicio al aire libre, donde la luz del sol le ayudará a mejorar su estado de ánimo y enfoque.
3. Mantén el control de tu alimentación . Me parece que la culpa por los atracones de vacaciones es una fuente importante del blues. Como abstemio (a diferencia de un moderador), he decidido que no tendré ni siquiera un dulce durante diciembre. Es más fácil para mí abstenerme por completo que ser templado. Puede parecer Scrooge-ish no tener galletas de jengibre o mordiscos de Winstead's Frosty, pero estoy más feliz cuando no me preocupo por eso.
4. tómate tu tiempo; planificar por adelantado Apresurándose a empacar, corriendo por las tiendas, corriendo para hacer un vuelo, seguro que te pondrán de mal humor. Trata de darte suficiente tiempo para hacer lo que necesitas hacer.
5. Aprende del pasado . ¿Qué te ha hecho infeliz en años pasados? Piensa en esto. Evita tus disparadores. Quédese fuera de la cocina, quédese fuera del centro comercial, manténgase alejado del tío Billy; a veces hay una extraña satisfacción triunfante en ponerse nervioso, una vez más, por una situación en particular. No lo hagas! No se exponga a riesgos conocidos de felicidad.
6. Dedique tiempo a la diversión real . A veces, las vacaciones de vacaciones, que se supone que son "divertidas", en realidad son una gran molestia. Descubre formas de divertirte. En mi familia, decidimos reducir la entrega de regalos. Todos los adultos "dibujan" los nombres de cada uno, y cada uno de nosotros compra regalos para una sola persona. Además, incluya tiempo para las cosas que le gusta hacer: ir al cine, tomar una siesta mientras todos los demás van a patinar, ir al gimnasio. Planeo pasar mucho tiempo bebiendo café con mi hermana.
7. ¡ Compórtate ! Si te enfurruñas, chascas, te burlas o esquivas, no te sentirás feliz. Puede sentirse bien, pero solo por un momento. Entonces te vas a sentir mal. En cambio, trate de ayudar, morderse la lengua, limpiar o correr a la tienda. Busque oportunidades para decir: "No se preocupe, me ocuparé de ello" o "Esto está bien" o "¿Qué debería estar haciendo?" Haz el bien, siéntete bien, ¡esto realmente funciona! La forma en que actuamos nos da la forma en que nos sentimos, de modo que si actúas de una manera afectuosa y reflexiva, te sentirás más afectuoso y considerado.
8. Llena tu corazón de amor . Mi Duodécimo Mandamiento Personal es "Solo hay amor". Si te estás dirigiendo a una situación difícil, tómate un momento para llenar tu corazón de amor. Piense en todas las razones por las que está agradecido con su familia y amigos, y los recuerdos felices que ha compartido, y cómo se verán las cosas desde las perspectivas de otras personas. Esto puede ser difícil de hacer, pero te hará más feliz. Y si eres feliz, serás capaz de hacer felices a otras personas. Ese es el misterio de la Segunda Verdad Espléndida.
Se supone que las vacaciones son un tiempo de paz, amor y diversión, y no podemos discutir, quejarnos y fastidiarnos. Descubre lo que TÚ debes hacer para mantener el espíritu navideño. Número uno en mi lista personal: todos deben DAR SUFICIENTE SUERTE.
¿Qué te estresa durante las vacaciones? ¿Qué haces para mantenerte tranquilo y despreocupado?
* Me encanta mirar las chaquetas de libros, y realmente disfruté este post con las 25 portadas sobresalientes de libros de 2010.
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