¿Qué tipo de enojado eres? (Parte 1)

Si se le pidiera que dibujara una imagen de una persona enojada, ¿qué dibujaría? Tu figura probablemente habría apretado los puños, una cara roja, tal vez con los brazos levantados en el aire, quizás el vapor de la historieta sale de sus oídos.

Sería una imagen precisa de un tipo de enojo, pero es solo uno en un mazo lleno de imágenes. Si su figura con su cara roja es, digamos, la reina de corazones, el gato de espadas sería una figura sentada en la parte posterior del aula con los brazos cruzados y una mirada de desprecio permanente en su rostro, y los ocho de clubes está sentado en casa jugando videojuegos con un paquete de seis a la mitad de su escritorio.

La ira es enojo ya sea que hierva o hierva a fuego lento. Algunas personas muestran su enojo al salirse del manejo y gritar; otros actúan cínicamente, negativos e irritables; y otros pueden parecer retraídos o deprimidos, perdidos en el mundo de la televisión, los libros o los videojuegos, o apaciguar sus emociones con drogas o alcohol. Entonces, ¿qué tipo de enojado estás?

Los innumerables estilos de ira en nuestro mazo de ira se pueden clasificar en dos pilas principales: dumpers / venters y withholders / supresores. Hoy hablaremos sobre la furia de los dumpers / venters y en nuestra próxima columna hablaremos sobre la ira de los infractores / supresores.

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Para saber si abandona su enojo, mire las siguientes afirmaciones y vea con cuántas está de acuerdo:

• Estoy enojado fácilmente.
• Con frecuencia me siento atraído por situaciones que se intensifican en enojo.
• Me siento furioso cuando me interrumpen o bloquean un gol.
• Me enojo más cuanto más pienso en algo que me provocó.
• Me cuesta mucho soltar una disputa.
• A menudo me siento enojado cuando me critican.
• A veces actúo enojado porque sé que me ayudará a salirse con la mía.
• Disfruto los intensos sentimientos de enojo.
• Estoy enojado la mayor parte del tiempo.
• Me enojo cuando las personas hacen o creen cosas con las que no estoy de acuerdo.
• Cuando estoy enojado, levanto la voz, golpeo mi mano contra una mesa o lanzo cosas.
• He usado mi ira para silenciar o controlar a los demás.
• Estar enojado es solo lo que soy.

Si una o más de estas declaraciones suena fiel a ti, probablemente seas un exasperante.

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Como dumper, todo el mundo sabe cuando estás cabreado. Disparado por la frustración o una injusticia sentida, propulsas tu ira hacia un objetivo. A menudo, arrojas tu ira porque te sientes abrumado por ella o como si fuera una energía que no puede contenerse en tu cuerpo.

¿Qué tipo de enfadado eres tú? Hay cinco subtipos de dumper / venter:

La ira como defensa contra los sentimientos vergonzosos: tienes una sensación persistente de no ser lo suficientemente bueno. Intentas ocultar tus sentimientos de vergüenza al ser profundamente sensible a la crítica, e incluso un comentario inocente o una sugerencia de mejora te puede hacer enojar.

La ira utilizada repetidamente para manipular a los demás: disfruta del poder, el control y el dominio. Incluso puede encontrarlo divertido cuando otros temen a tu enojo. Utiliza su enojo, incluida la violencia física, para obtener lo que quiere de los demás.

Estar enojado como un hábito: piensas en la ira y la negatividad como una forma de vida. Casi siempre estás enojado y pesimista y a menudo no sabes por qué.

Ira basada en juicios y superioridad moral: cree que sus creencias, religiosas, políticas o familiares, son correctas y cualquier otra creencia es errónea. Cuando otros van en contra de tus creencias, estás listo para luchar contra ellos. Debido a que sus creencias son las correctas, su enojo está justificado.

El dumper que busca un aumento de adrenalina o un ataque de ira: tienes un rango emocional limitado y la ira es una de tus únicas notas. Usted obtiene un alto de las sensaciones físicas que vienen con estar furioso. Puedes buscar la ira y terminar en enfrentamientos gritos o enfrentamientos físicos.

Cuando liberas tu ira, puedes creer que una vez que los sentimientos de enojo están fuera de ti, ya has tratado con ellos. En realidad, en lugar de lidiar con tu enojo, lo estás descargando en otros. Su enojo está lleno de información acerca de usted, sus creencias, necesidades, deseos, límites, y si lo arroja sobre otra persona, no aprenderá nada. Además de perder los mensajes que su ira le está enviando, se arriesga a distanciarse de los demás o rechazarlos por completo.

La ira puede destruir sus relaciones. Puedes utilizar las habilidades de atención plena para aprender a reconocer los signos de ira para que puedas aprender de tu enojo en lugar de soltarlo en el mundo de una manera destructiva.

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