9 maneras en que la maternidad puede romper tu espíritu

Fuente: 123rf / Katarzyna Białasiewicz

La depresión y la ansiedad posparto están recibiendo más atención ahora que nunca. Esa es la buena noticia. Las noticias no tan buenas son que todavía no entendemos exactamente por qué algunas mujeres experimentan síntomas y otras no. A veces, en medio de un conocimiento insuficiente, lo mejor que podemos hacer es fortalecer nuestra capacidad de recuperación y profundizar nuestra comprensión de nuestras propias experiencias, para que podamos aprender y adaptarnos de manera saludable.

Por lo tanto, considere las siguientes interpretaciones de cómo tener un bebé puede traspasar el alma y el espíritu de una nueva madre desprevenida y lo que puede hacer para ayudarse a sentirse mejor.

1) Esto no es lo que esperabas

Las expectativas son altas durante el embarazo y recuerda que vivimos en un momento en que la sociedad, los amigos y la familia todavía esperan que este sea el mejor momento de nuestras vidas. Todos tienen fantasías sobre cómo visualizan la vida con un bebé recién nacido y no importa cuántas personas nos digan que nos preparemos para estar cansados ​​y abrumados, aún nos aferramos a la esperanza de que todo sea tan feliz y esté retratado en los medios. Por desgracia, estamos preparados para la decepción y los sentimientos de fracaso.

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Consejo: invierta la expectativa. Déjalo ir. Está bien. Suelta el carbón caliente y deja de quemarte. Mantente presente. Ser amable con usted mismo. Y recuerda, si te sientes débil y desanimado, no siempre se sentirá de esta manera.

2) Estás agotado

Por supuesto que lo eres. Solo eso puede despojar tus recursos e indefensos dejándote sintiéndote incapaz de unir tu mejor yo, y mucho menos, ¡pasar el día! Cuando duermas nuevamente (y lo harás), te sentirás menos vulnerable y expuesto.

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Consejo: Probablemente hayas escuchado esto una y otra vez, pero vale la pena repetirlo. Duerme cuando puedas dormir. Si no puede dormir, descanse cuando pueda. Ponga su cuerpo en posición para reponer reduciendo la estimulación extraña. Concéntrese en el cuidado personal, especialmente en el aspecto físico, comer bien, tomar el sol, caminar, respirar.

3) Echas de menos tu compañero

Sí. Los días y las noches se topan entre sí y el tiempo parece perder significado. Los horarios colisionan y es posible que los resentimientos se acumulen porque uno de ustedes podría ir a trabajar y uno de ustedes podría estar en casa con su bebé. Cualquiera que sea la situación en el hogar es para ti, las emociones están corriendo desenfrenadamente.

Consejo: presta atención a tu matrimonio. El período de posparto es difícil para un matrimonio. En el mejor de los casos, es una distracción. En el peor de los casos, es perjudicial. Tómese un tiempo para el otro, incluso si son cinco minutos aquí y allá. Esto se suma. Consulte con su compañero. Es esencial.

4) Extrañas a tu viejo yo

Por supuesto que sí. Este es uno de los desafíos más difíciles para las mujeres que se sienten desanimadas durante este tiempo frágil. Anhelar días previos y sin preocupaciones donde la espontaneidad y el disfrute despreocupado eran abundantes se siente completamente incompatible con cómo se siente tu vida en este momento. Esta paradoja refuerza los sentimientos de tristeza y pérdida.

Consejo: El cambio no es fácil para la mayoría de las personas. Además, la privación del sueño, los trastornos hormonales, los bebés que lloran y las exigencias diarias de la nueva paternidad pueden hacer que cualquiera se pregunte por qué alguna vez pensaron que era una buena idea. Pero con el cambio, viene el alojamiento, la adaptación y la capacidad de crecer con cada nuevo desafío. Ver esto como un tiempo en transición te ayudará. Intenta concentrarte en el momento o la tarea que tienes entre manos. La ansiedad aumentará cuando te sientas culpable por el pasado o te preocupes por el futuro. Quédate donde estás.

5) No te reconoces como madre

Esto es todo nuevo. Nadie sabe más sobre esto que tú. Confía en tus instintos. De alguna manera, todo cae en su lugar. Realmente lo hace

Consejo: Manténgase fuera de Internet. Resista la tentación de compararse con los demás. Si siente que tiene problemas antiguos sin resolver que continúan interfiriendo con su capacidad de conectarse a este nuevo rol suyo, comuníquese con un profesional y encuentre tiempo para trabajar en asuntos que puedan distraerlo de obtener placer de este viaje personal en el que estás.

6) Te encuentras rodeado de negatividad desconocida

Muchas mujeres posparto informan que así es como suelen ser; que apenas se reconocen a sí mismos; que por lo general son felices y positivos y, de repente, se sienten irritables, enojados y demasiado críticos con ellos mismos y con otras personas cercanas a ellos.

Consejo: Si le preocupa la forma en que se siente, verifique esto con un terapeuta en quien confíe o infórmelo a su médico. Pero tenga la seguridad de que es común que surjan sentimientos negativos cuando el sueño es escaso y el apoyo se siente mínimo. ¡Esto es duro! Intente encontrar una salida segura para los sentimientos de negatividad (hacer ejercicio, llamar a un amigo, relajarse, practicar yoga, respirar, por ejemplo). Pero, sobre todo, trate de no ser duro consigo mismo para esto y aproveche la oportunidad de aprender nuevas formas de expresarse. La autocompasión lo llevará más lejos en la dirección que desea ir que crear o centrarse en sus defectos. Es fácil malinterpretar y malinterpretar las cosas en este momento. Ser amable con usted mismo.

7) Pasas mucho tiempo preocupándote por cómo te sientes.

Créalo o no, incluso con un bebé nuevo en la imagen, este puede ser un momento extremadamente absorbente. ¿Cómo me siento? ¿Estoy haciendo esto de la manera correcta? ¿Estará bien? ¿Qué pasa si no hago esto bien? ¿Cómo sé si …? Etcétera. Las preocupaciones pueden sentirse infinitas. Esto es duro para el espíritu y desafía cada onza de nuestra reserva psíquica para resistir al crítico y escéptico interno negativo y rendirse a nuestra mejor intuición. No es fácil sentirse seguro mientras duda al mismo tiempo, pero es posible que ambos coexistan.

Consejo: Practique afirmaciones positivas. Recuerde, no tiene que creer lo que está diciendo todavía, pero decirlo en voz alta alertará a su cerebro y, a veces, podemos engañar a nuestro cerebro para que nos ayude a sentir de la manera que esperamos que podamos sentir. Por ejemplo: estoy haciendo lo mejor que puedo. Todo va a estar bien. Soy una buena madre

8) Te preocupa que siempre te sientas así.

No siempre te sentirás así. Recuérdate a ti mismo eso. Y luego, recuérdate a ti mismo otra vez.

Consejo: busca el equilibrio en tu vida para renovar tu espíritu. Pase tiempo en la naturaleza. Demasiado cliché? Puede ayudar a distraer su mente y hay todo tipo de nuevas pruebas de que hay una reposición de energía en el exterior, en el sol, rodeada de caminos y árboles y todas las cosas que pueden contrarrestar la sobrecarga actual y transitoria.

9) Crees que nadie entiende por lo que estás pasando

No estas solo. Puede sentirse de esa manera a veces, pero no lo eres. El sufrimiento es muy subjetivo y muy real. Incluso si no cree que "debería estar" sufriendo, si lo está, no es asunto de nadie juzgar eso. Encuentra a alguien en quien confíes y déjate ser vulnerable en nombre de tu espíritu quebrantado. Hay poder curativo disponible para ti allí.

Consejo: contacte a otros, incluso si es difícil. El aislamiento no es tu amigo ahora mismo. Hazle saber a tu pareja cómo te sientes. Hágale saber a su proveedor de atención médica cómo se siente. Llamar a un amigo. Arriésgate y deja entrar a alguien. Se siente mejor.

copyright 2016 Karen Kleiman

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