¡Resuelve 5 problemas desconcertantes usando la última investigación de Psych!

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¿La investigación psicológica parece demasiado académica para aplicarla a su vida diaria? Bueno, no lo es! Puede encontrar respuestas a cinco dilemas comunes de la vida cotidiana a partir de los estudios recientes que se describen a continuación. Los problemas típicos son:

1. ¿Cómo voy a encontrar una pareja romántica cuando no soy particularmente apuesto?

Tu madre puede haberte dicho que la belleza interior era más importante que la belleza exterior. ¡Resulta que ella no solo era una Pollyanna! Un estudio reciente, que se describe aquí, descubrió que las personas que demostraron honestidad o ayuda fueron calificadas como superiores en el departamento de atracción que las personas que se consideraron malas o injustas. El blogger Jeremy Dean señala que "el hallazgo es particularmente fuerte cuando las mujeres evalúan a los hombres, ya que las mujeres ponen un poco más de énfasis en la personalidad". El mensaje final: los rasgos positivos de personalidad pueden ayudarlo a irradiar una belleza interior que conducirá a los demás verte como más atractivo.

Desafortunadamente, un gran cuerpo de investigación también ha documentado el hecho de que "la bonificación de belleza" generalmente proporciona una ventaja tanto en la vida laboral como en la vida amorosa. Es alentador descubrir que al menos algunas pruebas inclinan la balanza a favor de aquellos que tienen buen carácter. Los buenos valores como la generosidad también pueden ayudarlo a ganar el juego de citas e incluso a ayudar a su vida sexual, como señalo en este blog.

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Cómo aplicar este estudio a tu vida diaria :

Invierta en actividades que mejoren su personalidad: tome una clase, obtenga terapia o encuentre maneras de ayudar a otros.

Nota: Incluso aquellos con apariencia envidiable pueden beneficiarse del desarrollo de rasgos admirables de carácter como amabilidad, generosidad, capacidad de recuperación y honestidad.

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2. Tuve que superar numerosos obstáculos en mi camino hacia el éxito. ¿Por qué las otras personas no tienen la determinación de hacer lo mismo?

"Nació en la tercera base y pensó que bateó un triple". Este viejo refrán resume lo que los investigadores descubrieron al examinar las actitudes de las personas sobre su propio éxito. En un conjunto de siete estudios, los psicólogos Shai Davidai y Thomas Gilovich concluyeron que las personas tienden a enfocarse más en los obstáculos que han superado ("vientos en contra") que en las diversas ventajas que les dieron ventaja ("viento de cola"). No es que las personas exitosas no trabajen duro; ellas hacen. Pero, en palabras del economista de Harvard Sendhil Mullainathan, "tendemos a recordar los obstáculos que hemos superado más vívidamente que las ventajas que se nos han otorgado".

¿Cómo afecta esta peculiaridad psicológica a nuestras vidas diarias? Cuando olvidamos las ventajas con las que fuimos bendecidos, es más fácil juzgar las fallas de los demás, atribuyendo sus reveses a la falta de perseverancia o una ética de trabajo pobre, por ejemplo. Además, perdemos la oportunidad de estar agradecidos por la gente, los lugares y las cosas que nos proporcionaron "viento de cola", el apoyo invisible que damos por sentado.

Cómo aplicar este estudio a tu vida diaria :

• Haga un esfuerzo por recordar a las personas que lo ayudaron en el camino. Si es posible, agradézcales. Una carta de agradecimiento es una forma comprobada de hacerte más feliz a ti y al destinatario. En general, sentirse agradecido es el camino hacia la felicidad.
• Apoyar las políticas sociales que proporcionan "viento de cola" para los niños que tienen menos ventajas económicas y sociales.
• Siéntase orgulloso de sus logros, pero vea su progreso en la vida con una pizca de humildad. ¡No llegaste al "home plate" por tu cuenta!

3. A veces, cuando entro en la cocina, me invade el hedor repugnante de la basura. Pero cuando le pido a mi esposo que lleve la bolsa de basura al basurero (es uno de sus trabajos), niega haber olido nada. ¿Él solo está haciendo goldbrick? ¿Que puedo hacer?

Me sorprendió descubrir en este artículo que los hombres tienen muchas, muchas menos células nerviosas en su bulbo olfatorio que las mujeres. (El "bulbo olfatorio" es la parte del cerebro que transmite los olores desde la nariz hasta el cerebro). Las mujeres poseen más de dos tipos de células esenciales para procesar olores: neuronas y células gliales. De hecho, el cuadro de mando neuronal muestra que las mujeres tienen el doble de neuronas olfatorias que los hombres (6,9 millones para las mujeres, 3,5 millones para los hombres). También ganan el sorteo de células gliales, con 9.3 millones para mujeres y solo 5.7 millones para hombres.

En resumen, su esposo es más digno de compasión que censurado.

Cómo aplicar este estudio a tu vida diaria :

Discuta estos hallazgos con su Otro Significativo masculino para que comprenda por qué es más sensible a los olores. Y trate de no regodearse con su sentido del olfato superior.

4. La mayoría de los estudios de psiquiatría dicen que socializar hace a la gente más feliz e incluso aumenta la esperanza de vida. Pero me parece que a menudo prefiero dedicar tiempo a trabajar solo en mis proyectos personales. ¿Hay algo mal conmigo?

No hay nada malo contigo. Sí, la mayoría de las personas se sienten más felices cuando socializan frecuentemente con amigos y participan en una variedad de grupos sociales. Pero un estudio reciente (que se describe aquí) mostró que hubo una excepción a esta regla general: personas con alta inteligencia que disfrutan trabajando en proyectos y metas significativas a largo plazo. Para estas personas, socializar demasiado es una distracción de lo que realmente quieren hacer: su trabajo personal.

Cómo aplicar este estudio a tu vida diaria :

¿Crees que estos resultados del estudio se aplican a ti? ¡Entonces vuelve al trabajo, sabelotodo! Y recuerde, la mayoría de las investigaciones muestran que la felicidad a largo plazo depende de la calidad de nuestras relaciones, así que no se aísle completamente.

5. Sufro de depresión y batalla a diario con sentimientos de baja autoestima. ¿Hay alguna investigación nueva que pueda ayudar a alguien como yo?

Investigaciones anteriores han demostrado que las personas que ayudan a otros experimentan un "nivel alto de ayuda", incluidos niveles más altos de felicidad (sin mencionar un aumento en la escala de atractivo, como se describió anteriormente). Pero, ¿las personas que están clínicamente deprimidas o ansiosas se sienten mejor consigo mismas si se concentran más en ayudar a los demás? ¿O podrían sentirse peor porque se estaban poniendo en segundo lugar?

Un estudio reciente de 47 personas clínicamente deprimidas o ansiosas trató de responder esta pregunta. Durante un período de seis semanas, los investigadores midieron cuánto se centraba cada participante en (1) objetivos de autoimagen, como verse bien con los demás y ocultar áreas de vulnerabilidad, o (2) objetivos de compasión, como ayudar a los demás, hacer constructivas comentarios a los demás y compasión por los errores de los demás.

Los resultados: Aquellos que se enfocaron en los objetivos de compasión se sintieron mejor consigo mismos y también mejoraron sus relaciones.

Cómo aplicar este estudio a la vida diaria :

Practica metas de compasión. El blogger de PT Seth J. Gillihan describe siete maneras de practicar la compasión según lo medido en el estudio en su excelente blog, "Cómo ayudar a otros a aliviar la ansiedad y la depresión".

En conclusión

La investigación en psicología ofrece generalizaciones útiles sobre el comportamiento humano. Me fascina cómo aplicar creativamente esta investigación a la vida cotidiana (de hecho, escribí sobre otros 7 ejemplos de psicología aplicada aquí). De todos modos, depende de cada persona decidir si un curso de acción particular es el adecuado para ellos. .