Continuando con nuestras publicaciones sobre la relación entre la adicción, el ejercicio y la recuperación , analicemos los beneficios del yoga y
Estados Unidos comenzó a practicar yoga en los años 60 como una forma de drogarse sin usar drogas. Con los años, el yoga ha crecido en popularidad como evidencia con respecto a sus beneficios de salud mental y física acumulados. La práctica del yoga incorpora ejercicios de estiramiento y fortalecimiento que unen el cuerpo, la mente y el espíritu.
Existen diferentes formas de yoga disponibles según los objetivos y las preferencias personales. Ananda y Hatha son versiones más suaves de yoga que se centran en la meditación y la respiración para proporcionar un escape relajante después de un día ajetreado. Ashtanga y Kundalini son formas de yoga aeróbicas y energizantes que son perfectas para las personas que anhelan un entrenamiento más exigente. Vivir en Los Ángeles me ha presentado una serie de métodos de Yoga relativamente nuevos, incluido Power Yoga, un tipo más vigoroso y basado en la fuerza.
Mindfulness es una técnica de meditación popular que a menudo se usa en combinación con el yoga para promover la autoconciencia. El concepto de mindfulness es tomar conciencia de los propios pensamientos, emociones y sensaciones mediante la respiración y la concentración. La atención plena aumenta la sensibilidad a los movimientos y estados corporales, lo que puede explicar por qué se ha relacionado con inmunidad mejorada (1).
El yoga y la atención plena forman una unión para mejorar los sentimientos y puntos de vista positivos. La investigación ha demostrado que la combinación de yoga y atención plena puede proporcionar energía, satisfacción y estabilidad en el camino de recuperación de un adicto (1).
El yoga produce cambios duraderos que ayudan a mantener un estilo de vida saludable (2). Es una forma positiva de enfrentar las emociones negativas, la depresión y la ansiedad (1). El yoga crea una sensación de calma y consuelo que la mayoría de la gente no tiene la oportunidad de experimentar en su vida cotidiana.
Yoga Journal tiene una colección de historias que revela los poderes curativos del yoga y se puede utilizar como una fuente para dirigirlo si está interesado en estudiar yoga. Estén atentos para más sobre la adicción, el ejercicio, la recuperación …
Citaciones:
1. Schure, Marc B., Christopher, John, Christopher, Suzanne. La medicina de la mente y el cuerpo y el arte del autocuidado: enseñar atención plena a los estudiantes de consejería a través del yoga , la meditación y el Qigong. Revista de consejería y desarrollo . Vol 86 (1), Win 2008, pp. 47-56
2. Holthaus, Stephanie M. Un estudio fenomenológico: Yoga durante la recuperación de drogas o alcohol. Dissertation Abstracts International: Sección B: Las ciencias y la ingeniería Vol 65 (8-B), 2005, pg.4289
© 2010 Adi Jaffe, Todos los derechos reservados
Lista de correo de Adi | EMail de Adi | Sigue a Adi en Twitter
Conviértete en un fan en Facebook | Conéctese con Adi en LinkedIn
