Esta sencilla técnica desarrollada por el consultor de productividad Francesco Cirillo utiliza un temporizador adorable con forma de tomate ("pomodoro" es la palabra italiana para tomate), e incluso tiene pequeñas hojas verdes en la parte superior. Los entrenadores de TDAH usan la técnica de Pomorodo para ayudar a los clientes que simplemente deben superar un trabajo aburrido o difícil, o ambos.
Para ti, esa tarea aburrida puede ser la documentación o la facturación. Para alguien más, podría ser la preparación de impuestos o notas de agradecimiento después de una boda. Si hay algo que realmente se debe hacer, y no se puede subcontratar, y no se puede sobornar a su hermano o a su cónyuge para que lo haga, la Técnica Pomodoro es una excelente manera de dedicar 25 minutos de su tiempo a esa tarea aburrida. tarea, y no permitir que nada más se interponga entre usted y esa tarea. Concluyes el cronómetro Pomodoro y marca, marca, marca durante 25 minutos, luego el timbre indica que está permitido levantarse y tomar un descanso.
Cuando utilizas la Técnica Pomodoro, te comprometes a realizar una explosión de trabajo de 25 minutos en esta tarea difícil o aburrida y no permitas ninguna interferencia. Ah, y habrá interferencia, especialmente si el trabajo en cuestión es súper duro o aburrido. ¿Gran idea para un guión? Tome nota rápidamente y vuelva a la tarea aburrida. ¿Recuerda un correo electrónico que debe enviarse hoy? Genial, toma nota y luego vuelve a la tarea aburrida. Cuando completes el Pomodoro, podrás tomar un descanso, escribir un guión o enviar un correo electrónico.
O bien, eres libre de terminar el Pomodoro para otra ronda. Es una gran sensación, cuando su cabeza está llena de 50 cosas que podría estar haciendo en este momento, para saber con certeza que
Estoy exactamente en el lugar correcto y estoy haciendo exactamente lo correcto en este momento.
Tengo uno de estos temporizadores Pomodoro físicos en mi oficina, pero en realidad me resulta mucho más práctico usar las diversas aplicaciones de Pomodoro disponibles para dispositivos iPhone y Android.
Puedes, por supuesto, usar el temporizador nativo (aburrido) de tu teléfono durante periodos de 25 minutos, pero si estoy trabajando en algo realmente difícil, me gusta la gran aplicación roja de Pomodoro, y el circuito de recompensa de mi cerebro le gusta el sonido estridente en al final del período, tipo de campana tipo gimnasio campana.
Lea más sobre la Técnica Pomodoro aquí, o consulte estas publicaciones de Lifehacker sobre la técnica y aplicaciones relacionadas.
