Aprovechar al máximo la psicoterapia, el asesoramiento o el asesoramiento

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Un lector me escribió: "Actualmente estoy en terapia. ¿Cuál crees que es la mejor manera de aprovecharlo al máximo? Quizás, podrías escribir un artículo al respecto? "

Bueno.

Recibir asesoramiento, asesoramiento o psicoterapia son compromisos importantes de dinero y tiempo, no solo las sesiones, sino también el trabajo que debe realizar entre las sesiones para aprovecharlas al máximo.

Tendemos a pensar que el entrenador / terapeuta / consejero es la clave para hacer que todo lo que vale la pena, pero lo que hace el cliente puede ser al menos tan importante. Aquí hay cosas que puede querer hacer:

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Elegir sabiamente

La modalidad de tratamiento que funciona mejor (p. Ej., La terapia cognitivo-conductual versus la terapia basada en la infancia) depende en gran medida del cliente individual. Se ha dicho, solo medio en broma, que la modalidad más exitosa es aquella en la que crees. Así que confía en tu instinto, pero esa sensación debería basarse en un cuidadoso proceso de selección:

Habla con dos o tres profesionales recomendados altamente en Yelp o por tus amigos. Google ellos y visite su sitio para ver si se especializan en su tipo de problema. Del mismo modo que no utilizaría a un médico general para un problema físico grave, no debería utilizar un consejero generalista para su problema psicológico o profesional grave. Entonces, vea a un especialista apropiado: depresión, ayudando a abogados infelices, lo que sea.

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Pruebe una sesión con uno o más buenos prospectos. No te dejes influenciar por la amabilidad del practicante. A veces, un practicante es agradable pero ineficaz. La pregunta clave es: "¿Siente que el practicante es bastante competente en el arte y la ciencia de ayudar a alguien con su problema y cuya personalidad y estilo intelectual es compatible con el suyo? Un cliente espiritual orientado intuitivamente podría no hacerlo tan bien con un profesional que enfatiza el razonamiento lógico.

Antes de las sesiones Excepto tal vez para la primera sesión, envíe por correo electrónico una agenda sugerida al profesional. Escribirlo concreta tu pensamiento y ayuda al practicante a prepararse para tu sesión. Por supuesto, si sugiere una alternativa, considérelo, aunque en general debería tener la última palabra.

En sesiones

Se agradecido. Es fácil olvidar que los profesionales también son personas, y mientras tratamos de ser lo mejor posible con todos nuestros clientes, es más probable que hagamos un esfuerzo adicional para los clientes que nos gustan. Por lo tanto, exprese su agradecimiento por sus esfuerzos en su nombre.

Se honesto y pide honestidad.

• Los practicantes no son lectores de la mente. Si niega lo que está sucediendo realmente, podría llevar incluso a un profesional hábil e intuitivo mucho tiempo para llegar al tema fundamental. Sea tan honesto como pueda.
• Por el contrario, pídale al practicante que sea honesto con usted: si él / ella percibe un negativo importante acerca de usted, incluso si le resulta difícil escucharlo, dígale que prefiere escucharlo. Por supuesto, el practicante no siempre tiene la razón, así que si dice algo que se siente mal, con tacto, dígalo.
• Si el practicante está haciendo algo que sientes que no es útil, por ejemplo, si eres demasiado duro o no lo suficientemente fuerte, demasiado intelectual o demasiado delicado, demasiado práctico o no lo suficientemente práctico, con tacto da tu opinión. La mayoría de los profesionales están ansiosos por adaptarse a las necesidades del cliente o al menos tener la oportunidad de explicar por qué está haciendo lo que está haciendo.

Tome notas y / o grabe la sesión. La gente olvida mucho de lo que sucede en las sesiones. Grabo todas las sesiones y les pido a mis clientes que, dentro de un día, escuchen el mp3 y tomen notas. De esta forma obtienen el beneficio completo de la sesión de inmediato. Procrastinar a los clientes que esperan escuchar hasta el día anterior a nuestra próxima sesión se pierden mucho.

Hacer preguntas. Realmente no hay preguntas tontas. Si surge una pregunta en su mente, obtener la respuesta generalmente debería tener prioridad sobre lo que sucede en la sesión.

Pide tarea Si el practicante no asigna la tarea, solicítela o proponga una tarea. Solo estás en sesiones una pequeña fracción de tu semana. Debe probar las ideas generadas en la sesión, investigar sobre posibles direcciones, mantener un registro, etc.

Entre sesiones

Ámate lo suficiente como para comprometerte completamente a hacer esa tarea, no de manera superficial, sino con entusiasmo. Esta puede ser la clave para aprovechar al máximo su asesoramiento, entrenamiento o terapia.

La biografía de Marty Nemko está en Wikipedia. Su nuevo libro, su octavo, es The Best of Marty Nemko.