La vida después de los 55 cuando tu muerte ya no es inesperada

Después de los 55 ya no ponen "inesperado" en su certificado de defunción. Tal vez es por eso que la gente dice: "60 es el nuevo 40". También dicen "Talla única". Ambas son mentiras. En pocas palabras: envejecer no es para los débiles de corazón, aunque, irónicamente, parece dar la bienvenida al corazón latiendo irregularmente. Si come sano y hace ejercicio, puede afectar positivamente la calidad de vida a medida que envejece, pero todos los organismos envejecen. Intentar evitarlo es una locura, aunque hay una industria multimillonaria que intenta ayudar a las personas a evitar el envejecimiento. Las consecuencias físicas del envejecimiento varían entre los individuos, y no son el problema real del envejecimiento. El verdadero problema es nuestra perspectiva e incapacidad de aceptarlo gentilmente.

La vida más allá de nuestro propósito

En la época medieval, la esperanza de vida era de aproximadamente 30 años; en estos días es alrededor de 67. [1] Eso varía según la cultura y las circunstancias, [2] pero incluso dejando de lado esas influencias, el mandato evolutivo para los humanos sigue siendo sostener al individuo para que él o ella tenga la oportunidad de procrear para prolongar la especie. [3-5] Fue más fácil decirlo que hacerlo por 30 para nuestros antepasados, que a menudo morían por causas naturales o desastres como una plaga de langostas o con mayor frecuencia "la fiebre", que podría ser cualquier filamento de neumonía o infección. En nuestro mundo, los antibióticos y las vacunas han hecho que muchas de las "plagas" y "fiebres" que mataron a nuestros predecesores sean inofensivas. Esa es la buena noticia.

La mala noticia es que los seres humanos están viviendo mucho más allá de la edad que la biología evolutiva pretendía. La menopausia y la disfunción eréctil no eran problemas comunes en los 1200 porque la mayoría de la gente estaba muerta por 35. [1] Del mismo modo, nuestros antepasados ​​no tenían problemas de jubilación porque no vivieron lo suficiente como para jubilarse. Además de cómo dormir toda la noche y manejar la micción frecuente, las preguntas más frecuentes que escucho de las personas mayores que se han jubilado son: ¿Qué debo hacer ahora? ¿Quién me necesita? O, escuché, ahora que puedo hacer lo que quiero, no sé qué es eso, y realmente no quiero hacer nada.

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Algunas personas se embarcan en todos esos planes "cuando me retiro" … pero la mayoría de las personas no. La mayoría de las personas desarrolla un sentido de inutilidad y se desvanece emocionalmente y finalmente todo junto. Esto no es sorprendente por varias razones. Al cerebro no le gusta el cambio. [6-9] Ir a trabajar todos los días durante 40 años y luego parar de repente es un gran cambio. Eso viene con mucha ansiedad, que en términos del cerebro subcortical es una amenaza y se procesa como regulación del estrés. [9-11] Esto se debe a que, aunque la sociedad ha cambiado y, posteriormente, nuestras vidas también, nuestros cerebros no se contagian. una fiesta de jubilación de mandatos evolutivos.

En cambio, el cerebro recibe el mensaje en el Área Tegmental Ventral (que monitorea el cumplimiento de las necesidades sociales, como la inclusión social) "Ya no soy una parte útil del grupo, y eventualmente me convertiré en un paria, lo que significa una muerte segura … porque la supervivencia en una especie social depende de la inclusión. "[12, 13] De ahí que el viejo cerebro de mamífero procese la percepción de inutilidad y separación posterior a la jubilación de otros seres humanos como si siempre hubiera procesado la amenaza de la exclusión social: estrés serio. A pesar de que la amenaza es irreal, el viejo cerebro lo procesa de la misma manera que si fuera real porque el mantra en el viejo cerebro ahora sobrevive, haga preguntas más adelante, de modo que no pueda distinguir entre la amenaza real y la percibida. [14-16]

La percepción se basa en dos cosas: conciencia interoceptiva (cómo sentimos lo que sentimos, en función de lo que sentimos sobre nosotros mismos) y cómo nos vemos reflejados en los ojos de los demás. [17-19] Para una persona que envejece en una sociedad orientada a la juventud, la segunda es brutal. Esto es muy estresante para nuestros cerebros. Este estrés reduce la serotonina y da lugar a la depresión, y también promueve otras enfermedades relacionadas con el estrés, como las afecciones cardíacas e inflamatorias. [20-23]

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Reflexión

Con la edad viene el reflejo; con la reflexión surgen preguntas sobre las opciones de vida. Entonces siguen las preguntas realmente difíciles: ¿soy buena persona? ¿He sido un ser humano honorable que ha hecho que el mundo sea mejor? ¿Importaba mi vida? Entonces tus demonios privados te cuentan tus miedos más profundos y tus secretos más oscuros, como una historia malvada a la hora de dormir, diseñada para mantenerte despierto en lugar de ayudarte a dormir. Al final, todo se funde en un mar de desesperación y arrepentimiento que inunda tu espíritu como un enojado, persistente, rompiendo sobre una pared rompiendo la marea. Por supuesto que nos arrepentimos. Sin embargo, si hubiéramos tomado decisiones diferentes, todavía tendríamos remordimientos y aún nos preguntaríamos si tomamos las decisiones correctas. Simplemente serían diferentes. Entonces, la clave es, siéntese con eso, acéptelo como lo mejor que pudo haber hecho entonces porque no tiene pruebas de lo contrario. Entonces déjalo ir, porque al igual que la cinta de 8 pistas; tu pasado no regresa No importa lo que descubras acerca de ti mismo. Lo que importa es que es algo que persiste y necesita cambiar en su presente, porque el presente es lo que es real, no el futuro, no el pasado. Solo son reales cuando son el presente.

Sesenta no es el nuevo 40 porque ambos están bien tal como están. Todo lo que necesitas hacer es amar y aceptarte tal como eres, a cualquier edad, en cualquier lugar, porque todas las edades y lugares tienen sus joyas, piedras, triunfos, tragedias y lecciones. La vida cambia constantemente como la costa del mar, y ese cambio se llama envejecimiento, y cada cambio tiene sus conchas raras, rocas afiladas y arenas relajantes. El envejecimiento se convierte en un problema solo cuando caminamos por la playa de hoy con la mente en la costa de ayer o en la marea de mañana, a diferencia de la orilla de hoy, porque así es como pisa la piedra afilada, pasa por encima de la arena y pasa por alto las extrañas conchas . ¡Permanece, fabuloso y fenomenal!

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Centro de UCLA para la Neurobiología del Estrés en la Escuela de Medicina David Geffen

Referencias

1. Varios. Esperanza de vida. 2015. – Wikipedia

2. Varios. Life Expectancy 2015, Organización Mundial de la Salud.

3. Lecas, JC, conductismo y la mecanización de la mente. CR Biol, 2006. 329 (5-6): p. 386-97.

4. Lindahl, BI, Conciencia y evolución biológica. J Theor Biol, 1997. 187 (4): p. 613-29.

5. Phillips, CS, Cultura, mentes sociales y gobierno en la evolución. Política Life Sci, 2001. 20 (2): p. 189-202.

6. Yu, AJ, comportamiento adaptativo: los humanos actúan como aprendices Bayesianos. Curr Biol, 2007. 17 (22): p. R977-80.

7. Price, J., La función adaptativa del cambio de humor. Br J Med Psychol, 1998. 71 (Pt 4): p. 465-77.

8. Kolb, B. y GC Teskey, edad, experiencia, lesión y el cerebro cambiante. Dev Psychobiol, 2012. 54 (3): p. 311-25.

9. Carroll, BJ, envejecimiento, estrés y el cerebro. Novartis Found Symp, 2002. 242: p. 26-36; discusión 36-45.

10. Baltes, PB, La mente envejecida: potencial y límites. Gerontólogo, 1993. 33 (5): p. 580-94.

11. Miller, DB y JP O'Callaghan, Envejecimiento, estrés y el hipocampo. Aging Res Rev, 2005. 4 (2): p. 123-40.

12. Nikulina, EM, et al., Neurotrophins en el área tegmental ventral: Papel en el estrés social, trastornos del estado de ánimo y el abuso de drogas. Neuroscience, 2014. 282C: p. 122-138.

13. Ting, AKR, et al., Neuronas GABA del área tegmental ventral y motivación de los opiáceos. Psychopharmacology (Berl), 2013. 227 (4): p. 697-709.

14. Adolphs, R., Miedo, rostros y la amígdala humana. Curr Opin Neurobiol, 2008. 18 (2): p. 166-72.

15. Tupak, SV, et al., Regulación implícita de las emociones en presencia de amenaza: correlatos neuronales y autonómicos. Neuroimage, 2014. 85 Pt 1: p. 372-9.

16. Lakin, JL, TL Chartrand y RM Arkin, soy demasiado justo como tú: el mimetismo no consciente como una respuesta conductual automática a la exclusión social. Psychol Sci, 2008. 19 (8): p. 816-22.

17. Bornemann, B., et al., Cambios diferenciales en los aspectos autoinformados de la conciencia interoceptiva a través de 3 meses de entrenamiento contemplativo. Front Psychol, 2014. 5: p. 1504.

18. Hariri, AR, et al., La respuesta de la amígdala a los estímulos emocionales: una comparación de caras y escenas. Neuroimage, 2002. 17 (1): p. 317-23.

19. Amaral, DG, La amígdala, el comportamiento social y la detección de peligros. Ann NY Acad Sci, 2003. 1000: p. 337-47.

20. Ziegelstein, RC, estrés emocional agudo y arritmias cardíacas. JAMA, 2007. 298 (3): p. 324-9.

21. Pal, R., et al., Cambios relacionados con la edad en el sistema cardiovascular, funciones autónomas y niveles de BDNF de varones activos sanos: papel de la práctica yóguica. Edad (Dordr), 2014. 36 (4): p. 9683.

22. Seeman, TE, et al., Carga alostática como un marcador de riesgo biológico acumulativo: estudios de MacArthur sobre el envejecimiento exitoso. Proc Natl Acad Sci USA, 2001. 98 (8): p. 4770-5.

23. Hellhammer, J., et al., Carga alostática, estrés percibido y salud: un estudio prospectivo en dos grupos de edad. Ann NY Acad Sci, 2004. 1032: p. 8-13.