¿Cómo manejarás la pérdida?

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Las tragedias son frecuentemente inesperadas. Cuando pensamos en los peores escenarios, asumimos que nuestra planificación es hipotética, pero la tragedia de una forma u otra nos golpea a todos tarde o temprano. ¿Cómo puedes asegurarte de estar listo para la emergencia o la crisis que se dirige hacia ti? Su herramienta más importante puede parecer obvia: prepararse para lamentarse.

Afortunadamente para todos nosotros hay varias maneras prácticas en que puede fortalecer su capacidad para manejar las experiencias estresantes y sus consecuencias antes de encontrarse en el foso de los leones. Por supuesto, hacer planes para apoyar y ser apoyados por amigos cercanos o familiares en caso de una emergencia siempre es una buena idea. Pero también debe tomarse un momento para evaluar sus propios mecanismos de afrontamiento o las técnicas que usa para procesar, metabolizar y pasar de experiencias trágicas.

Lamentar la pérdida de un amigo íntimo o miembro de la familia probablemente sea difícil, agotadora y dolorosa, sin embargo, como práctica, el duelo por la muerte de un ser querido es una forma saludable de responder a esta pérdida.

Si no te tomas el tiempo para considerar conscientemente cómo enfrentarás la tragedia, es posible que te sientas más atraído hacia los mecanismos de supervivencia que no son saludables. Pérdida inesperada puede crear sentimientos de dolor tan poderosos que ahogan otros aspectos de su personalidad y motivación. La promesa de unas pocas horas sin el tipo de dolor que a menudo acompaña al dolor puede dominar fácilmente su duda de abusar de sustancias o provocar una recaída si se encuentra en recuperación. No hay duda de que unas pocas bebidas rígidas aliviarán el dolor que experimenta a corto plazo, pero las consecuencias del abuso continuo de sustancias son devastadoras.

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Una vez que comienza a apoyarse en las drogas o el alcohol para ayudarlo a sobrellevar sus experiencias y sentimientos negativos, puede ser difícil dejarlo. Las sustancias desencadenan la liberación de dopamina y serotonina en el cerebro. Esto crea, con abuso prolongado, una dependencia del medicamento externo para producir estos neurotransmisores esenciales; literalmente necesitas tu droga de elección para experimentar el lado químico de la felicidad. Y aunque la pérdida de su ser querido puede dejarle pocas razones externas para sentirse feliz, las drogas arrojarán neurotransmisores para sentirse bien en su sistema, incluso cuando todo lo demás sobre su situación lo haga sentir frío. Esta alteración artificial de la bioquímica puede tener impactos negativos duraderos. Una vez que comienzas a superar tu dolor, es posible que a tu cerebro le cueste reponerse.

Tu mejor defensa contra el dolor nunca será tu capacidad para planearla y acorralarla. En cambio, intenta seguir una práctica radical de gratitud. Si amas a alguien en tu vida, asegúrate de que lo sepan. Escucha y aprecia a los demás cuando comparten lo que sienten por ti también. Saber que su ser querido entendió sus sentimientos hacia ellos y apreciar cómo se sentían acerca de usted puede ayudarlo a avanzar a través de la pérdida que acompaña a la muerte de maneras que le brindan consuelo y curación.

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