En cualquier momento, en cualquier lugar Meditación

Hace años, yo era la cita de mi esposa para su reunión de la escuela secundaria. Como no habíamos crecido juntos, todos eran desconocidos para mí. Por otro lado, mi esposa estaba ansiosa por alcanzar a viejos amigos. La sala era una escena bulliciosa: una banda tocaba música y grupos de personas estaban hablando, riendo y bailando. Mientras estaba sentado en el salón de banquetes, decidí desafiarme a mí mismo. ¿Podría meditar, incluso en este espacio animado? Mientras que la meditación a menudo se representa como teniendo lugar en destinos muy alejados del ajetreo y el bullicio de la civilización humana, en realidad se puede meditar en casi cualquier lugar. Esto es un gran alivio para aquellos de nosotros que llevamos vidas ocupadas en lugares abarrotados. En esta publicación de blog, te enseñaré cómo llevar tu práctica a donde te lleve la vida.

Silencio dentro del ruido

A pesar de la actividad que me rodeó en la reunión de mi esposa, pude entrar en un estado meditativo sin que nadie pudiera decirlo porque tenía los ojos abiertos. Mientras que mi esposa disfrutaba de conectarse con amigos, yo estaba en la contemplación dichosa.

Hasta que asistí a la celebración, nunca había estado en un ambiente como ese. Normalmente llevo una vida bastante tranquila, por lo que es fácil encontrar un lugar tranquilo para meditar. Pero después de la reunión, me di cuenta de que si podía caer en un estado de meditación allí, podría meditar en cualquier lugar. Y como dice el refrán, "¡Si puedo hacerlo, tú también puedes!" Todo lo que se necesita es práctica, determinación y dedicación.

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En mi casa, tengo un área reservada para la meditación. Sin embargo, cuando estoy sentado, nunca le pido a mi familia que se calle. Si el televisor está encendido o se está reproduciendo música, está bien. "¿Cómo es posible?", Puede preguntar. La respuesta es simple: encuentra el silencio en el que reside el ruido. Permíteme explicarte.

Imagina que estás en una habitación con sillas, un televisor y mesas. Si bien estos objetos te rodean, también hay espacio en el que habitan. Del mismo modo, a pesar del ruido que hay a tu alrededor, también hay silencio. En el fondo, en el que se escucha el ruido, se encuentra el silencio puro. Esté presente, atento y al mismo tiempo con ese espacio inmóvil.

El ruido es como la picadura de un mosquito

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Todos en un momento han sido presa de la picadura de un insecto. En el momento después de un ataque de mosquito o pulga, tiene dos opciones: rayar el área irritada o ignorar el impulso de picar. Si bien resistir la tentación de picar es desafiante al principio, con el tiempo la incomodidad desaparecerá. Si vives en una gran ciudad, tanto los mosquitos como los que no son mosquitos te rodean todo el día: los camiones de basura sacuden la tierra debajo de ti, los carros se disparan y la gente camina sin parar. Puede optar por participar con el ajetreo y el bullicio, o puede abrazar el silencio en el que todo surge. Para meditar en un ambiente ocupado como este, ignora el ruido que te rodea. Esto no significa que lo alejes. Más bien lo reconoces y luego vuelves a la respiración. Respire profundamente, lentamente, y cuando su mente se distraiga por los ruidos a su alrededor, regrese a su patrón de respiración, mantra o palabra de oración.

Otro truco que uso cuando estoy meditando en lugares ruidosos es que me pongo unos auriculares encima de las orejas. Luego enfoco mi atención en una meditación guiada o música. Si recuerda que su mente solo puede concentrarse en una cosa a la vez, reconocerá que es posible concentrarse en su práctica de sentarse independientemente de las distracciones que lo rodeen.

Ahoga el ruido, incluso cuando está dentro

A veces te encontrarás completamente distraído durante tu práctica de meditación, a pesar del hecho de que la tranquilidad te rodea. Tu mente corre más rápido de lo que es cómodo, y parece que tienes el nivel de actividad de una reunión de la escuela secundaria dentro de ti. No dejes que la distracción te impida practicar. En cambio, acércate a este ruido interior como lo harías si fuera externo. No pelees ni te enojes contigo mismo. Por el contrario, cuando surgen pensamientos, simplemente regrese a la respiración.

Cuando estaba meditando durante la reunión de la secundaria de mi esposa, encontré silencio en el ruido. Aunque todavía podía sentir la actividad que me rodeaba, permanecí en un lugar profundo y silencioso. La experiencia me enseñó que no importa dónde estuviese, la meditación estaba disponible. Este fue un descubrimiento profundo. Su entorno no tiene que ser prístino o incluso silencioso. Solo enfócate en tu palabra de oración, mantra o aliento. Como resultado, puedes meditar en cualquier lugar, en cualquier momento. La presencia y la paz siempre te están esperando.