Buscando la paz en un mundo frenético?

Fuente: foto de Diane Dreher

La tierra sólida es nuestra base.
El centro tranquilo prevalece en un torbellino.
(Lao Tzu, Tao Te Ching ).

Hace más de veinticinco siglos, Lao Tse descubrió un tranquilo centro de paz vagando por el bosque, observando los patrones en el agua, el viento y las estaciones cambiantes. Grabó sus ideas en el antiguo libro de sabiduría chino, el Tao Te Ching, que ha sido traducido más que cualquier otro libro en el mundo, excepto la Biblia. Podemos experimentar la paz de la naturaleza caminando por un parque cercano o encontrando inspiración en nuestros jardines como muchos líderes del pasado, incluidos Thomas Jefferson y Winston Churchill.

Aunque pasar tiempo en la naturaleza parece estar muy alejado del torbellino diario de la vida, la investigación psicológica ha revelado el profundo efecto de la naturaleza en nuestro bienestar físico y emocional. Aliviando el estrés, disipando la depresión y ayudando a la recuperación de la enfermedad física, la naturaleza nos fortalece y nos sana en muchos niveles (Kaplan y Kaplan, 1990).

En nuestra cultura de conectividad 24/7, demandas incesantes y desequilibrio, demasiadas personas se vuelven adictas al trabajo, tan agotadas y entumecidas que no saben cuándo detenerse (Kesebir & Kesebir, 2017). En medio de las agitadas demandas de la vida, se necesita coraje para reconocer sus propias necesidades y disciplina para reservar tiempo para dedicarlo a la naturaleza.

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¿Puedes encontrar formas de reconectarte con el mundo natural al:

• ¿Dar un paseo en un parque cercano durante la hora del almuerzo?
• ¿Salir afuera para tomar un descanso, tomar una respiración profunda, dejar que el aire fresco llene su cuerpo?
• ¿Pasaste unos momentos en tu jardín?
• ¿Disfrutar de una caminata o picnic los fines de semana?

Las personas conscientes respetan sus recursos personales y sus propios ritmos naturales. Como sabios administradores de sus energías, saben cuándo adelantarse para enfrentar un desafío y cuándo recargar energías.

Para estar más consciente de sus propias energías, la próxima vez que note que su mente y su cuerpo están corriendo, respire profundamente y pregúntese, "¿Por qué estoy haciendo esto?"

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• ¿Es esto una emergencia real o simplemente un comportamiento reactivo sin sentido?
• Si se trata de una emergencia, la reacción de lucha o huida de tu cuerpo te servirá bien.
• Pero si es un comportamiento reactivo y frenético, deténgase.
• Toma otra respiración profunda,
• Y pregúntate: "¿Qué necesito realmente ahora?"

Tal vez sea un momento agradable: tomarse un momento para salir, estirarse, dar un paseo o detenerse para mirar el cielo.

Volverse más consciente de sus propias energías y reconocer su conexión con el mundo natural le ayudará a dejar de reaccionar sin pensar, obtener una mayor perspectiva y descubrir su propio centro de paz.

Referencias

Kaplan, R. y Kaplan, S. (1990). Experiencia restaurativa: el poder de curación de la naturaleza cercana. En M. Francis y RP Hester, Jr. (Eds.). El significado de los jardines (pp. 238-243). Cambridge, MA: MIT Press.

Kesebir, S. & Kesebir, P. (2017). Una creciente desconexión de la naturaleza es evidente en los productos culturales. Perspectives on Psychological Science, 12 , 258-269.

Lao Tzu, Tao Te Ching , capítulo 26. Traducción de Diane Dreher. Para ideas contemporáneas sobre el liderazgo, el equilibrio personal y la antigua sabiduría del Tao, ver Dreher, DE (1996). El Tao del Liderazgo Personal . Nueva York, Nueva York: HarperCollins.

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Diane Dreher es autora de best-sellers, coach de psicología positiva y profesora de la Universidad de Santa Clara. Su último libro es Your Personal Renaissance: 12 pasos para encontrar la verdadera llamada de tu vida.

Visite sus sitios web en http://www.northstarpersonalcoaching.com/ y www.dianedreher.com