Cerebro, interrumpido … Reparar la atención rota en la vida diaria

Cerebro, interrumpido …

La información es física. Cómo lo usamos cambia nuestros cerebros. En el fabuloso nuevo libro de Nicholas Carr, "The Shallows", describe un estudio de la UCLA en el que cinco horas de búsqueda por principiantes en Internet les obligaron a establecer un nuevo circuito cerebral.
No es solo el cerebro el que se reconstruye a gran escala. Según los investigadores de Einstein Medical College, esencialmente obtenemos un nuevo corazón en tres días. Entonces, ¿qué sucede si pasamos 8 horas o más al día compitiendo con Internet, los videojuegos y los teléfonos celulares?
Cambia el cerebro. Mucho.

Atención rota

Cuando nos ocupamos en cualquier tarea que todo el cerebro humano realmente tiene es atención, nuestra capacidad de enfocarnos y responder. La sorpresa es que nuestros cerebros conscientemente hacen solo una cosa a la vez. La multitarea es un oxímoron. Para hacer simultáneamente más de una cosa debemos: decirle a las partes del cerebro que se preparen para cambiar; mira diferentes circuitos en la corteza y haz que actúen sincrónicamente; desactivar la actividad anterior; Haz el cambio. Eso lleva tiempo.
Y nuestra atención solo funciona dentro del caparazón de lo que los psicólogos cognitivos llaman memoria de trabajo. Antiguamente se pensaba que la memoria de trabajo era capaz de tratar con tal vez siete objetos diferentes a la vez. Ahora la creencia es que solo podemos participar simultáneamente tal vez 2 o 3.
Entonces, ¿qué pasa si hay más? La memoria de trabajo se enciende. Como señala Carr, con ella nuestra capacidad de mover eventos a la memoria a largo plazo, donde podemos recuperarlos, contemplarlos y usarlos, en otras palabras, pensar, pronto se va por la ventana.
En este momento estamos tratando de resolver una enorme crisis de deuda financiera. Si Carr tiene razón, la próxima vez que enfrentaremos una crisis de "deuda intelectual", especialmente con los jóvenes. Los recuerdos a largo plazo son para muchos de nosotros los "ahorros" de nuestro cerebro: de lo que dependerá más adelante en la vida para trabajar y sobrevivir. Necesitamos esos recuerdos para el aprendizaje, el placer y el pensamiento creativo. Eso no sucederá si continuamos realizando múltiples tareas incesantemente a través de multimedia.
Las nuevas formas en que usamos nuestros cerebros también provocan hiperexcitación, la sensación nerviosa e intensificada que proviene de hacer tantas cosas a la vez. Demasiada excitación y no pensarás con claridad. Tampoco podrá descansar activamente, procesos rápidos que calmen y agudicen la mente. El descanso es importante, como la comida, es la forma en que reconstruimos nuestros cuerpos y cerebros.
Entonces, si con frecuencia haces multitareas y navegas por la red, tu cerebro está zumbando. En última instancia, eso hace que sea más difícil aprender, pensar y crear. Para aprender, tienes que llevar cosas de la memoria operativa a la memoria a largo plazo. Si eres un niño con un cerebro constantemente zumbante, esos procesos pueden fallar. Sin una buena memoria a largo plazo y el aprendizaje reflexivo y profundo que proporciona, es posible que los jóvenes nunca logren lo que pueden. Corren el riesgo de pasar sus vidas como lacayos, en lugar de tener la oportunidad de convertirse en el jefe.

Interrumpir la atención interrumpe el aprendizaje

Cuando hay demasiado que hacer, no se hace mucho. Las acciones rápidas, como la navegación web o la voladura de los alienígenas de los videojuegos, pueden mejorar la coordinación de la vista, pero intente hacer los deberes al mismo tiempo. Sin embargo, muchos de nosotros vivimos con atención discontinua como nuestra norma diaria.
Podemos ver lo que hace la atención rota al observar los resultados del sueño roto. Tome un durmiente perfecto de 19 años. Despiértala por unos segundos cada 3 minutos. Todavía dormirá el 95% de la noche, un excelente nivel de eficiencia de sueño que, en apariencia, podría complacer a la mayoría de los médicos del sueño. Sin embargo, se despertará a la mañana diciéndole que está agotada, sintiendo que en realidad no durmió toda la noche. La atención rota hace lo mismo con el aprendizaje.

Se requiere atención sostenida para el logro sostenido

Ya sea que esté escribiendo un informe de libro, graduándose de Annapolis o dirigiendo un negocio exitoso, necesita mantener la atención para lograr algo valioso. El placer mucho sostenible viene con tal logro, pero trate de decirle eso a los niños que piensan que desconectarse dos días de las redes sociales los hará invisibles. Irónicamente, una vida de atención rota va de la mano con la conexión constante. Como Carr explica si no actualizas, te quedarás atrás.

Experiencias pico

Las atenciones rotas hacen que sea aún más difícil lograr experiencias cumbre, los eventos que disfrutamos tan profundamente y que a menudo recuerdan toda nuestra vida. Para obtener las mejores experiencias es mejor pasar al psicólogo estatal Mihaly Csikszentmihalyi llama flujo. En flujo estás absorto en lo que estás haciendo. El tiempo no importa Tienes un desafío y estás a la altura. Muchas experiencias cumbre, ya sea tener relaciones sexuales o escribir una gran canción, implican una sensación de fluidez.
Una gran excepción son las drogas.

Multitarea, videojuegos, navegación en red y adicción

Lees sobre personas que consumen cocaína para permanecer hasta 40 horas jugando videojuegos, pero no lees sobre profesores que escriben un trabajo de investigación haciendo lo mismo. Las interacciones súper rápidas de los videojuegos y la red producen un estado de sensación abrumada, una especie de "¿puedes superar esta" sobrecarga sensorial que pronto se convierte en su propia recompensa? Los efectos son particularmente dañinos para los niños. Muchos niños no quieren "reducir la velocidad" y leer un libro.
Sin embargo, a medida que los niños pasan rápidamente de una imagen a otra y sujetos a sujetos, muchos se vuelven tan exagerados que no pueden dormir. Pronto encuentran máquinas expendedoras repletas de bebidas energéticas que los mantienen despiertos. A medida que el sueño normal desaparece, cada vez más adolescentes recurren al alcohol o las pastillas para obtener algún tipo de descanso, como lo han demostrado encuestas recientes en los Países Bajos. Pueden caer en la "trampa ascendente", tan común en los artistas, artistas y profesionales adictos al trabajo. Antes de que lo sepan, están enganchados a más que sus monitores.
Entonces, ¿cómo rompes la atención rota?

Retomando tu cerebro – Las soluciones

Solución 1: Preste atención a la atención
No querrás que el cerebro de las máquinas funcione o juegue. Quieres tu cerebro para ti. Empiezas a recuperar tu cerebro al aprender a prestar atención a lo que sucede a tu alrededor. Una forma de hacerlo es descansar activamente.
No, eso no es un oxímoron. El descanso es la forma en que reconstruyes y renuevas tu cuerpo. Puede pensar que el descanso es mirar televisión o dormir, pero eso es solo descanso pasivo. El descanso activo consiste en aprender a prestar atención, en reposo físico a alguna parte de su cuerpo; en reposo mental a una construcción mental; en descanso social a otra persona; en el descanso espiritual conectándose a algo más grande que tú. Las técnicas de descanso activo pueden devolverle toda la atención en 30-60 segundos. Las primeras técnicas de descanso activo pueden mejorar la atención tan rápidamente que tanto niños como adultos pueden convertirse en mejores videojugadores y buscadores de sitios web. Las habilidades de descanso activo también pueden mejorar el rendimiento en los exámenes.
Pero luego esos procesos pueden proporcionarle mucho más. La gente usa técnicas de descanso activo para obtener rápidamente sus cerebros "en el surco" o "en la zona". Con toda la atención, puede tomar decisiones de manera inteligente y creativa.

Solución 2: Experiencia directa, no mediada

Puedes jugar fútbol como un videojuego. Al principio, al igual que Guitar Hero, puede ser muy divertido. Puedes golpear golpes como el gran jugador brasileño Pelé. La coordinación de su ojo de mano puede mejorar.
O puedes jugar fútbol de verdad. Si lo haces, tus habilidades progresarán más rápido. Disfrutarás de la conexión social con otros jugadores. Obtendrá la luz del sol, lo que mejora el estado de ánimo, restablece los relojes corporales, le da vitamina D. Aprenderá nuevos movimientos y jugadas de fútbol y, debido a que es físicamente activo, desarrollará nuevas células cerebrales por la noche, células que explotan en las áreas de memoria para que recuerdes tus nuevas habilidades futbolísticas, así como las cosas más importantes que sucedieron ese día.

Solución 3: haga clic en sus máquinas, haga clic en su cerebro

No somos máquinas, y no queremos convertirnos en máquinas. Reconstruimos nuestros cuerpos y cerebros, los renovamos prácticamente con cada movimiento que hacemos. Las máquinas no pueden hacer eso. Usted puede.
Así que es hora de recuperar tu cerebro. Úselo. Disfrútala. Desafíalo. Camina en un parque: crecerás nuevas células cerebrales. Habla con un vecino Cuando regreses del trabajo, canta una canción y pasa a la música. Lee un libro, de principio a fin. Cocina una comida con los niños.
No te preocupes Su computadora, teléfono celular, iPad y video consolas funcionarán perfectamente sin usted.
Por un momento.