Promover el flujo

Publiqué previamente un blog sobre el trabajo de E Tory Higgins sobre el enfoque de autorregulación. Recientemente leí el libro, Enfoque: utilizo diferentes formas de ver el mundo para el éxito y la influencia de Higgins y Heidi Grant Halvorson, y recordé la importancia de este enfoque autorregulador y cómo se puede aplicar productivamente a casi cualquier esfera en la vida, por ejemplo, elaborando sus mensajes para influir según el "ajuste" reglamentario.

En resumen, cualquier persona puede abordar cualquier tarea con dos ángulos ortogonales: uno puede centrarse en no perder oportunidades y tener un estado de ánimo ansioso; o uno puede centrarse en no cometer errores y tener un estado de ánimo cauteloso / vigilante. El primero se llama enfoque de promoción mientras que el segundo se llama enfoque de prevención. Los que tienen un enfoque de promoción pueden cometer más errores de comisión (en su afán de actuar), mientras que aquellos con un enfoque de prevención pueden cometer más errores de omisión (por su inacción preventiva).

Es posible que las personas tengan un enfoque predominante de promoción o prevención; también es posible inducir el enfoque de promoción o prevención mediante el uso de demandas de tareas apropiadas y efectos de encuadre apropiados.

Aquellos con un enfoque de promoción experimentan alegría positiva, emociones como alegría, energía y entusiasmo al desempeñarse bien en una tarea; y siente abatimiento, emociones como tristeza y depresión cuando no te va bien. Por otro lado, cuando las personas que se enfocan en la prevención realizan una tarea que tiene una probabilidad de fracaso, experimentan emociones muy fuertes como ansiedad y miedo; si la tarea se realiza con éxito, experimentan emociones de alivio o relacionadas con la quietud, como la satisfacción.

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También es instructivo recordarnos a nosotros mismos que algunas emociones se encuentran en los extremos del continuo y se hipotetiza que son ortogonales entre sí. Por lo tanto, las emociones relacionadas con el desánimo, como la tristeza, a menudo se contrastan con las emociones relacionadas con la alegría, como la alegría, y las personas pueden estar en cualquier punto de este continuo. Por el contrario, las emociones relacionadas con la ansiedad, como el miedo, se contrastan con las emociones relacionadas con la seguridad, como la confianza / satisfacción, y una vez más, se puede estar en cualquier punto del continuo. Y se plantea la hipótesis de que la dimensión tristeza-alegría es ortogonal a la dimensión de confianza en el miedo.

De lo anterior se desprende que las personas orientadas a la promoción tienen más probabilidades de sentir una familia de emociones de tristeza y alegría; mientras que las personas orientadas a la prevención son más propensas a sentir una familia de emociones de confianza en el miedo la mayor parte del tiempo.

Higgins propone una teoría elaborada de cómo se generan estas emociones. Es en términos de la discrepancia o congruencia de lo "ideal" o "debería" autoguiarse con el yo real. Por favor, consulte mis blogs anteriores para obtener más información sobre esto.

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Poco relacionado con esto, Mihaly Csikszentmihaly, ha propuesto una influyente teoría del "flujo", según la cual, uno se encuentra en un estado de flujo cuando la dificultad de la tarea se corresponde con las habilidades o competencias requeridas para realizar la tarea. Si la dificultad o desafío de la tarea coincide con el nivel de habilidad, entonces se produce el flujo; si no, entonces pueden ocurrir otros estados múltiples. En flujo, uno siente emociones de alegría.

Fuente: 'Desafío vs habilidad' por Oliverbeatson / Wikimedia

Específicamente, el flujo ocurre solo cuando uno está más allá de la zona de confort y estiramiento uno mismo y tanto el nivel de habilidad como la dificultad son altos; de lo contrario, si la tarea es demasiado tonta y las habilidades también son rudimentarias, se establece la apatía y las emociones experimentadas son similares a la tristeza. Si, por otro lado, la dificultad de la tarea es demasiado alta y las habilidades son extremadamente inadecuadas, la ansiedad y las emociones relacionadas se suceden; De manera similar, cuando las habilidades son superiores pero la tarea es trivial, es más probable que haya estados de relajación o confianza.

De nuevo, uno puede ver fácilmente las dimensiones ortogonales y los mecanismos de tristeza-alegría y miedo-confianza como en la descripción anterior y la figura de flujo acompañante. Lo que lleva a uno a especular, ¿vale la pena luchar por un conjunto de emociones más que el otro?

Mihaly claramente prefiere el flujo y no le importará, en mi opinión, la tristeza y las desventajas relacionadas con la apatía que conlleva ser ese tipo de persona. Higgins y Heidi, por otro lado, son inequívocos sobre el hecho de que ningún enfoque regulatorio es mejor que el otro; para ellos, es un mérito tener personas en el equipo tanto para la promoción como para la prevención.

¿Que pienso? Bueno, puedo ser parcial, ya que yo mismo estoy muy enfocado en las promociones, pero creo que tener un enfoque de promoción generalmente es bueno por muchas razones, entre otras cosas, para la salud, la longevidad, etc. (¿Te dije que el enfoque de promoción conduce al optimismo? y el optimismo tiene muchos beneficios para la salud?)

Incluso creo que el enfoque de promoción es el resultado del apego seguro y la cuidadosa crianza que lo acompaña y el enfoque de prevención surge del apego inseguro (pero ese es un blog para otro día) y así las personas con enfoque de promoción disfrutan de todos los beneficios de tener un apego seguro como ser más exploratorio, y una naturaleza creativa.

¿Cómo se relacionan el flujo y el enfoque regulatorio en la tarea y en el nivel individual? Uno puede plantear la hipótesis de que cuando a uno le está yendo bien en una tarea difícil, pero también está aprendiendo o desarrollando habilidades, uno disfruta de la tarea y se enfoca en la promoción (buscando oportunidades según la teoría de ampliar y construir de Barbara Frederickson). Además, debido a que uno está en el foco de la promoción y en la búsqueda de oportunidades para aprender cosas nuevas / perfeccionar las habilidades existentes, asume tareas que van más allá de la zona de confort y el flujo de experiencias. Por lo tanto, existe un círculo virtuoso entre 'flujo', emoción positiva de alegría y enfoque de promoción.

También se puede formular la hipótesis de que cuando la tarea es realmente difícil y uno no está bien en la tarea y las habilidades de uno son muy desiguales, uno siente ansiedad y el enfoque cambia y se reduce a evitar una falla o error. Solo completar la tarea es suficiente; cualquier pensamiento de excelencia está fuera de los límites. También una vez que te centras en no cometer errores, como el oso proverbial en el que se supone que no debes pensar, terminas cometiendo más errores y la ansiedad se alimenta de sí misma. Cada error se enfoca más en el rendimiento que en el aprendizaje y, por lo tanto, no conduce a la formación de habilidades; como resultado, uno permanece en la zona de ansiedad.

Argumentos similares pueden extenderse a las otras dos emociones: tristeza / apatía y confianza / satisfacción.

Creo que este es un área interesante de convergencia y la investigación futura debería empíricamente tratar de validar si el enfoque de promoción y las experiencias de flujo (y también la tristeza / apatía) van de la mano; y de forma similar, si las personas centradas en la prevención tienen más probabilidades de estar en una zona de ansiedad / relajación. No me sorprendería si ese fuera el caso y luego solo desearía que más personas se asociaran de forma más segura y, por lo tanto, con más niños orientados a la promoción / fluidez.