Parece contradictorio, pero cuando estás enojado con alguien que te importa, la mejor manera de lidiar con tu ira no curada es hablar de ello. Con demasiada frecuencia, no tenemos ganas de hablar con la persona que nos ha irritado, sin importar quién sea. Pero el clamming o la ventilación inadecuada solo causarán más malos sentimientos.
La verdad es que cerrar a tu pareja solo hará que se sienta distante, castigado y no amado. La próxima vez que se involucre en este comportamiento, hágase la pregunta: "¿Cuál es mi intención y realmente quiero herir los sentimientos de la persona con la que estoy compartiendo mi vida, y si es así, el resultado será positivo?
Compartir tu enojo con la persona que te enoja puede ser una experiencia de unión. La idea aquí es calmarte el tiempo suficiente para que puedas expresar lo que está sucediendo para ti. Quizás te sentiste desairado, ignorado o simplemente ofendido. Cualquiera que sea el motivo, no poner sus sentimientos sobre la mesa solo conducirá a más de lo mismo.
Es importante reconocer su enojo y no suprimirlo. La clave es concentrarse en hablar, lo cual no es lo mismo que expresar tu disgusto a la persona a la que culpas por el daño. No se equivoquen: la ira siempre viene del daño (o miedo). Cuando alguien te causa dolor, puedes tener el impulso de responder como un niño e intentar lastimarte. Desafortunadamente, esto generalmente termina con ambas partes sintiéndose peor y pasando demasiado tiempo en los extremos opuestos de la caja de arena.
La parte más difícil de hablar sobre su enojo es comenzar. La segunda parte más difícil es evitar que la conversación se intensifique y tratar de tener sentido si estás molesto. Recomiendo que comiences la charla con un término cariñoso y luego una oración muy breve que cuente tu historia. Por ejemplo, si su pareja es autoritaria, podría decir algo como "Cariño, cuando me dices eso, parece que eres padre y me tratas como a un niño".
Use sus palabras para adultos en lugar de arremeter de manera infantil o ir a otra habitación para evitar a la persona que le molesta. Cada minuto que vivimos enojados, estamos desperdiciando lo más precioso que tenemos: nuestro tiempo. Tome el riesgo de expresar sus sentimientos, incluso si no tiene todas las palabras correctas o si se siente distante. Hacerlo reducirá sus problemas y mejorará su vida.
El desafío aquí es pasar a través de su dolor a un lugar de curación y respeto mutuos. Hacer las paces es mucho más sexy que equivocarse unos a otros. Una vez que diga lo que necesita decir y se sienta escuchado por su pareja, habrá creado la oportunidad para que el amor llene el vacío en su corazón.
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