Cómo incluso una práctica espiritual defectuosa puede llevarte a amar

Esta práctica breve es una herramienta poderosa que mejora la vida para encontrar el amor. Libera oleadas de pasión enterrada, y luego usa esa pasión para cambiar el curso de tu vida íntima. No hay una receta de meditación rígida a seguir. Todo lo que necesitas es tu anhelo de amor, y diez minutos al día. Incluso si tu enfoque es terrible (como el mío), todavía funciona, si pones tu corazón en ello. También puede usar esta práctica para apoyarlo en el logro de cualquier objetivo vital de la vida.

He escuchado a muchas personas decir que están demasiado inquietas para meditar. Me identifico completamente, y he sido un meditador serio por décadas. Mi mente vaga constantemente. Paso gran parte de mi tiempo haciendo listas, resolviendo problemas y repitiendo quejas. Y, sin embargo, mi vida de meditación está llena de más paz, alegría y perspicacia de lo que podría haber imaginado. ¿Por qué? ¡Porque he estado practicando mal durante tantos años! La práctica espiritual no necesita ser prístina para poder funcionar.

POR QUÉ ESTA PRÁCTICA FUNCIONA: EL PODER DE LA EXPERIENCIA

Longing ha recibido un terrible golpe (exploro este concepto con mayor profundidad en mi libro Deeper Dating ). Nos han dicho que no es saludable ni atractivo; que tenemos que estar contentos por nuestra cuenta antes de poder encontrar un amor saludable. No lo compro. He encontrado el anhelo de ser quizás nuestro mayor aliado para encontrar y mantener el amor. No hay duda de que el anhelo duele. Y el anhelo de una persona no disponible no es un lugar en el que queremos permanecer. Sin embargo, el anhelo es una parte central de nuestra experiencia humana. Cuanto más nos acercamos a nuestros sentimientos más profundos, más sentimos el dolor de la ausencia del amor.

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Cuando falta el amor, nuestra soledad nos dice que falta. Cuando nuestra vida está vacía, nuestro anhelo nos dice que está vacía. Cuando aprendemos a atesorar nuestro anhelo, nos profundiza inmensamente. Nuestro anhelo tiene el poder de hacernos luchar por lo que queremos, incluida la lucha contra nuestros propios hábitos de aislamiento.

En general, la profundidad de nuestro anhelo determina la influencia que tenemos en anular los patrones que nos bloquean del amor. Cuando el anhelo arde en nosotros, cambiamos, porque debemos hacerlo. Parafraseando a Kafka, el anhelo es "el hacha que rompe el mar helado dentro de nosotros".

Antes de comenzar: Muchos lectores de este post pueden no creer en un poder superior, o pueden encogerse ante la idea de una "práctica espiritual". Si caes en este campo, te animo a honrar tus creencias, y aún así hacer esto. practica el tuyo En lugar de pedir ayuda a Dios o a un poder superior, solicite el apoyo de su gran potencial sin explotar. O piense en lo que lo hace sentir esperanzado, fuerte o afectuoso, y úselo para su inspiración. Pon tu corazón en esta práctica y te acercarás al amor, con o sin creer en una deidad.

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Para aquellos lectores que creen en un poder superior o creen que pueden creer, los aliento a que traigan su corazón más privado a esta experiencia. Si sientes que tu mayor poder es el amor primario, entonces este es el lugar para compartir tu anhelo de asociación. Pedir ayuda es aterrador. Nos lleva a nuestro lugar más vulnerable. Pero ese es el mismo lugar donde nuestro amor crece más libremente, y lo más exuberante. Déjate disfrutar de la profunda intimidad de este proceso.

EL EJERCICIO: DIEZ MINUTOS HACIA LA INTIMIDAD

Encuentre un lugar en su hogar donde se sienta seguro y en paz. Siéntate en este lugar con un bolígrafo y papel.

Ahora crea una oración, una afirmación o una oración que hable de tu deseo de amor. Sé valiente con tus palabras. Elabora una oración que realmente toque tu corazón. Encuentra las palabras que arden; las palabras que incluso podrían traer el rastro de una lágrima a tus ojos. No estás estancado con estas palabras para siempre. Pueden cambiar muchas veces en el transcurso de su práctica. No te preocupes por sonar sabio, espiritual o pulido. Solo la palabra "ayuda" es suficiente. Además, siéntete libre de usar palabras, afirmaciones y oraciones que hayas leído u oído que te hablen.

Conozco a alguien que se metió en su patio todas las noches antes de acostarse, miró al cielo y pensó en la realidad de que había alguien allí afuera, buscando a una persona como ella; aún no se habían encontrado. Cantaría, Goodnight My Someone de The Music Man y le pediría que entrara en su vida. En caso de que te lo estés preguntando, ella está felizmente unida ahora, y está segura de que este proceso hizo una gran diferencia.

Si elige usar una afirmación, también está bien. Solo crea una oración que se sienta esperanzada, creíble y conmovedora. Por ejemplo, podrías imaginar a tu próxima pareja y simplemente repetir: "Mi amor, te abro mi corazón". La forma en que sabes que una afirmación es correcta es por la forma en que suena y por cuánto te conmueve.

Esta práctica suena simple, ¡pero solo espera! Cuando pedimos lo que más deseamos, utilizando el lenguaje interno de nuestro anhelo personal, generamos calor, emoción y anhelo. Podemos comenzar a temer que el amor nunca vendrá. Podemos temer que no merezcamos el deseo de nuestro corazón. O podemos sentir agudamente el dolor de nuestra apasionada necesidad insatisfecha de sociedad y familia. Estas son cosas difíciles de tolerar.

Entonces, ¿por qué hacer algo que duele tanto, incluso durante diez minutos? Porque funciona Cambia nuestros personajes y nuestros comportamientos. Establece fuerzas en movimiento que están debajo de la mente consciente. Quema nuestras capas protectoras de entumecimiento, distracción y fijación en preocupaciones menores. Nos recuerda lo que más nos importa. Cuando hacemos esta práctica de forma apasionada y regular, toda nuestra vida cambia en su eje.

Cuando intentes por primera vez con la meditación o cualquier práctica espiritual, espera hacerlo mal. Tenga en cuenta que es posible que desee huir o consultar el reloj cada tres minutos. ¡Está bien! Si todos los días tienes dos minutos de puro sentimiento de cada diez, seguramente te acercarás al amor real. Y cuando tenga esos momentos de pasión, cuando su corazón lo lleve a dar un paseo de anhelo feroz y auténtico, simplemente monte esa ola y dele su corazón a ello.

En esos momentos hay un tipo de descarga que nos transforma y nos guía. Deje que la descarga se complete y sienta sus ondas después.

Deja que la práctica tome vida propia. A veces puede sentirse completamente seco y forzado. ¡Espera eso! Sin embargo, a veces te tocará y tu anhelo se encenderá. O puede sentir una sensación de paz o esperanza.

Cuando eso sucede, estás en tu zona. Quédate con eso Y cuando la ola pase, vuelve a repetir tus palabras. Disfruta cada vez que, sin previo aviso, tu práctica despega. Y, sobre todo, te animo a que hagas de esta práctica una parte de cada día. Hágalo descuidadamente, pero hágalo con el corazón, y creo que se emocionará mucho con lo que experimente.

  © 2011 Ken Page, LCSW. Todos los derechos reservados

Fuente: Publicaciones de Shambhala

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