Hay una diferencia entre "estar atascado" y "vivir el momento". Desafortunadamente, para algunos de nosotros, los factores estresantes de la vida y los desafíos inesperados pueden dejarnos perplejos y dejarnos atrapados en esa "reacción normal" a una "situación anormal". . "También hay una diferencia entre" estar en el momento "y" avanzar hacia el futuro "y estos dos estados no necesariamente son mutuamente exclusivos e, idealmente, no deberían serlo. Debemos aceptar las circunstancias a las que nos enfrentamos antes de que podamos comenzar a pasar de este momento al futuro que queremos crear para nosotros mismos.
Cuando recibimos malas noticias o experimentamos una pérdida, ya sea la desaparición de una relación, la muerte de un ser querido o la pérdida de un trabajo, es bastante normal reaccionar de varias maneras, incluido el shock, depresión, enfermedad física, regresión, enojo o incluso negación. Todo el mundo está programado de forma un poco diferente cuando se trata de manejar el recibo de malas noticias. Probablemente ya conozcas tu propia "respuesta ir" cuando algo desafortunado se cruce en tu camino. Ya sea que se esté desmoronando y buscando apoyo o desarrollando un plan de respuesta y entrando en acción, todos tienen su propia versión de lo normal.
Desafortunadamente, la capacidad de pasar del "funcionamiento en crisis" al "funcionamiento básico" también varía sustancialmente entre las personas. La resiliencia se define como la capacidad de recuperarse de la desgracia o el cambio. Si bien a menudo se señala que las personas pueden mostrar una "notable capacidad de recuperación", investigaciones recientes han indicado que la capacidad de recuperación no se mueve necesariamente a la velocidad del rayo para todos nosotros. No podemos suponer que los adultos y los niños se recuperen inmediatamente de un revés; sin embargo, es importante que crea que puede avanzar hacia una nueva normalidad, incluso si la "vieja normalidad" no puede replicarse en el funcionamiento posterior al trauma. Y eso está bien. . . tiene que ser.
Reconociendo que su propia reacción ante el mismo evento que un miembro de la familia, un vecino o una experiencia de colega puede ser dramáticamente diferente de la suya es un primer paso importante para reconocer que su propia historia está siendo moldeada de maneras que no esperaba. A menudo se dice que el primer paso para resolver un problema es admitir que tienes uno; aceptar que tu vida ha cambiado debido a un evento externo es también el primer paso para redefinir y realinear tu vida.
Los "4 As" de responder a una desgracia incluyen lo siguiente:
Recuerde, la adaptación no se trata de "quedarse atascado" en su historia, sino de darle sentido a las secuelas de una crisis y su efecto en su historia. Todo, desde las desilusiones diarias hasta los eventos catastróficos, puede convertirse en parte de tu historia, pero nunca deben convertirse en "tu historia" solos. No es saludable aferrarse a un solo evento desafortunado en su vida o convertir ese evento en el principio, el medio y el final de su historia. El carácter se forma y define por la respuesta a un evento, no por el evento en sí mismo.
Cada situación o elección que enfrentamos será parte de la estructura de en quién nos estamos convirtiendo. No niegue el poder de un evento para afectar y dar forma a su propia identidad. No asuma que "superar una caída" requiere negar que se haya enfrentado y superado. Es normal que algunos de nosotros nos desmoronemos en una crisis y es normal sentir que no sabes cómo puedes levantar y avanzar de nuevo. No seas demasiado duro contigo mismo cuando tu regreso a la "nueva normalidad" no esté sucediendo al ritmo que prefieras. . . Pide ayuda y busca apoyo. Estos son dos pasos importantes que pueden ayudarlo a hacer un balance y darle sentido de dónde se encuentra en este momento y cómo puede darle sentido a este momento en el futuro.
