¿Qué dice tu cuerpo acerca de ti?

"El cuerpo humano es la mejor imagen del alma humana".

-Ludwig Wittgenstein

Aquí hay una prueba instantánea de tipo Rorschach:

¿Cómo interpretaste el título de este artículo cuando lo leíste por primera vez?

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¿Pensaste en lo que tu abdomen medio caído o tu paquete de 6 abdominales podría decir a otras personas? "Es un teleadicto" o "Ella es una fanática del fitness".

¿Estabas pensando en lo que "escuchas" de tu reflejo en el espejo? "Me estoy poniendo viejo" o "¡Te ves muy bien hoy!"

¿Pensaste en las señales que tu cuerpo intenta darte? ¿Un dolor de estómago que le permita saber que su pizza todo grande con queso extra podría no haber sido la mejor opción para la cena de anoche? ¿Ojos ardientes para decirle que salga de la computadora y se vaya a la cama? ¿Una descarga de adrenalina para advertirte que evites ese callejón oscuro?

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¿Estabas pensando en tu tipo de cuerpo y lo que eso anuncia sobre ti? Tiny dice delicada, grande dice poderosa. Shapely dice sexy, flaco dice nerd. Los hombros caídos significan débil. Ancho de hombros significa seguro.

¿Qué tal lo que su cuerpo le dice a su médico o sanador? "Cordones a través de las uñas de las manos, tal vez diabetes" o "Piernas hinchadas, parece retención de agua" o "Demasiado peso en el medio, podría ser un riesgo para el corazón".

¿Miras tu cuerpo y piensas que dice algo sobre tu personaje? "Si tuviera fuerza de voluntad, perdería esas 20 libras" o "¡He construido el físico que quiero y claramente tengo mi vida bajo control!"

Cualquiera que sea tu respuesta, indica algo acerca de tu relación con tu cuerpo. Hace varios años, esto es lo que mi cuerpo me dijo: "Matt, en realidad no estás hablando en serio. En función de cómo tratas a tu cuerpo físico, en realidad no estás viviendo la vida totalmente empoderada que le estás diciendo a los demás que es posible ".

¡Ay!

Había dedicado mi vida a entrenarme a mí mismo y a otros para expandirme y crecer emocional, mental y espiritualmente. Pero en cuanto a mi cuerpo físico? Casi lo arrastré conmigo, no durmiendo lo suficiente, la nutrición y ciertamente no hacer suficiente ejercicio. Y lo hice durante años, sabiendo muy bien acerca de todas las investigaciones que demuestran que el ejercicio y la salud física son cruciales para su bienestar mental / emocional.

Mi cuerpo trató de advertirme que estaba fuera de la base y desalineado. Me permitiría realizar entrenamientos intensivos de fin de semana con poco sueño y comida chatarra, luego se estrellaría y se quemaría literalmente una semana después. Me permitió quemar constantemente el aceite de medianoche para completar mi doctorado, pero señalé su protesta haciendo que mi cerebro funcionara a velocidad de babosa mientras trataba de escribir o estudiar, haciendo que todo fuera más difícil de lo que sabía. Tenía sobrepeso y estaba fuera de forma. Aún así, lo ignoré.

Hasta que un día, mi cuerpo dijo muy claramente (a través de la voz de mi querida esposa): "Matt, en realidad no estás hablando de empoderamiento total".

Finalmente recibí el mensaje. Entonces, durante varios años, he sido consecuente con una rutina de ejercicios y un programa de nutrición que me han sido útiles. Lo llamo Empowerment Fit y se ha integrado a mi vida diaria. Ahora puedo realizar un entrenamiento intensivo de una semana y sentirme enérgico y relajado después. Cuando me siento a escribir o crear nuevos programas para mis alumnos, soy mucho más productivo y creativo de lo que era hace años. Las decisiones son más fáciles y los trastornos son menos molestos.

Estar alineado con mi propia salud física me ha permitido estar más alineado en todas las otras áreas de mi vida.

¿Cómo? Todos sabemos (¡o deberíamos saber ahora!) Los beneficios para la salud física del ejercicio físico. ¿Pero qué hay de sus otros efectos?

1. El ejercicio físico mejora su estado de ánimo. La investigación ha demostrado lo que el Dr. Paul Dudley White dijo hace muchos años: "Un vigoroso recorrido de cinco millas hará más bien a un adulto desdichado pero sano que todas las medicinas y psicologías del mundo". Todos los estudios sobre depresión y ansiedad indican que un programa de ejercicio regular es tan efectivo para evitar y aliviar los síntomas de la depresión o el estrés como las intervenciones populares de drogas.
2. Un buen entrenamiento puede agudizar tu mente. Los estudios han demostrado cómo el ejercicio puede mejorar todo, desde el rendimiento académico hasta las habilidades para resolver problemas y la memoria. Como dice la entrenadora de fitness Chalene Johnson, " el Colegio Estadounidense de Medicina Deportiva descubrió que la productividad de las personas después del ejercicio era un promedio de 65 por ciento más alta que la de aquellas que no ejercitaban. Si tengo algo que realmente me molesta, tanto que casi me duele la cabeza intentar solucionarlo, ¡siempre encuentro la solución en un charco de sudor! El ejercicio intenso es como tomar una píldora mágica que le da la capacidad de resolver problemas como un superhéroe. "
3. Un régimen de ejercicios mejorará su vida sexual. Un estudio de la Universidad de Harvard observó a 160 nadadores masculinos y femeninos de entre 40 y 60 años y determinó que "la actividad física regular se asociaba con una mayor frecuencia y disfrute del sexo". De hecho, los "nadadores en sus 60 realmente informaron vidas sexuales comparables a las de sus 40 años ".

   Varios estudios de lugares como el Instituto de Investigación de Nueva Inglaterra, la Universidad de California en San Diego y la Escuela de Salud Pública de Harvard han estudiado el tema de la impotencia. Descubrieron que a) los hombres que ya ejercitaban regularmente tenían menos probabilidades de experimentar problemas de impotencia yb) los hombres sedentarios que comenzaron los programas de ejercicio informaron "funcionamiento sexual más confiable, actividad sexual y orgasmos más frecuentes y una mayor satisfacción".

4. El ejercicio puede ayudarlo a dormir mejor. ¡Parece que me estoy encontrando con más y más personas que se quejan de que tienen insomnio! Aparentemente, entre el 35 y el 40% de todos los adultos en EE. UU. Tienen problemas para conciliar el sueño o con somnolencia diurna. La revista Mental Health and Physical Activity informó un estudio nacional de más de 2,600 hombres y mujeres, de entre 18 y 85 años. El estudio concluyó que 150 minutos de actividad moderada a vigorosa a la semana se tradujeron en una mejora del 65% en la calidad del sueño. El grupo activo también informó que tenía menos sueño durante el día que los que tenían menos actividad física.

Estoy seguro de que hay muchos otros beneficios que no he cubierto. Pero si una buena rutina de ejercicios solo te hace más feliz, más agudo mentalmente, más productivo y creativo, te proporciona un mejor sueño y mejora tu vida sexual, tal vez sea hora de escuchar lo que tu cuerpo dice sobre ti y ¡ponerte activo!

Un último pensamiento:

"Lo creas o no, tu cuerpo no tiene más que amor incondicional por ti. ¿La prueba? Sin ningún esfuerzo de tu parte, tu corazón late, tus pulmones están respirando, y el ritmo de la vida fluye graciosamente a través de ti cada segundo de cada día, incondicionalmente ".

– Elaine Moran

¡Para tu empoderamiento TOTAL!

Mahalo-

Dr. Matt.

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Sobre el Autor:

Matthew B. James, MA, Ph.D., es presidente de The Empowerment Partnership. Autor de varios libros, el Dr. Matt ha capacitado a miles de estudiantes para que cuenten con el poder absoluto de utilizar la Programación Neuro Lingüística (NLP), Huna, Mental Emotional Release® (MER®) y Empowerment Fit, un programa que incorpora mente / cuerpo objetivo / prácticas espirituales para crear una buena forma física y salud. Descargue su clase gratuita de PNL. Para obtener más información sobre el Dr. Matt, visite su blog en www.DrMatt.com.