Algunas personas equiparan el "tratamiento para el TDAH" con "medicamentos", sin embargo, la investigación muestra claramente que, aunque los medicamentos pueden ayudar a muchos con sus síntomas de TDAH (no todos), la medicación por sí sola no es tan buena como es posible. Como el tratamiento para el TDAH es algo personal, es decir, las mismas cosas no funcionan para todos, es útil usar el marco conceptual a continuación para saber si puede seguir mejorando su tratamiento. Y, antes de comenzar, permítanme decir que considero el tratamiento ampliamente como cualquier cosa que haga intencionalmente que mejore sus síntomas y su vida con síntomas.
Administrar el TDAH se trata tanto de los síntomas en sí mismos, como la distracción o la impulsividad, y acerca de cómo esos síntomas afectan su vida y las vidas de quienes le rodean. Esto significa que hay múltiples enfoques para manejar el TDAH, y comprender cómo lo hace contra cada uno de esos enfoques lo ayudará. Me gusta describir el tratamiento como tener tres piernas, como un taburete. Necesitas fuerza en las tres piernas para funcionar bien. (Puede imaginarse ese taburete de dos patas, ¿no ?!) Compare lo que está haciendo actualmente con las opciones de tratamiento en cada una de las etapas a continuación y sabrá si está optimizando su tratamiento o no.
En primer lugar, debe saber qué síntomas son los más intrusivos en su vida, es decir, cuáles desea "enfocar" para mejorar. Los miembros de la familia a menudo pueden ayudarlo a resolver esto: su perspectiva externa puede hacer que piense sobre temas de los que tal vez no esté tan al tanto. Elija entre 1-3 de los problemas más importantes e identifique el síntoma correspondiente de TDAH. Trata de ser lo más específico posible. Así que, por ejemplo, si un problema es que siempre llega tarde, puede deberse a una variedad de síntomas o motivos: "distracción" o "problemas para permanecer enfocado en la tarea" o "estar demasiado centrado y no poder desconectarse". 'o simplemente' perder la noción del tiempo '. ¿Qué te parece más apropiado? Cuanto más específico sea, mejor usted y su (s) médico (s) podrán elegir tácticas para abordar el problema. A medida que evalúe sus síntomas y tratamiento, medirá su progreso frente a la forma en que se manejan los síntomas de su objetivo.
El tratamiento para el TDAH es más efectivo cuando se usan enfoques múltiples simultáneamente. Como dice el refrán, "las píldoras no enseñan habilidades", y sin embargo, las "habilidades" son lo que se busca mejorar cuando se trata de desempeñarse mejor en el trabajo y en el hogar. El modelo de taburete de tres patas para optimizar el tratamiento del TDAH puede ayudarlo a ampliar sus enfoques y mejorar sus resultados:
El TDAH comienza con la neuroquímica, por lo que el tratamiento también lo hace. El pensamiento actual es que cuando tienes TDAH no tienes suficiente dopamina (así como otros químicos) en tu cerebro. Además, la química y la estructura de su cerebro afectan la ansiedad, la depresión y su capacidad de planificar y recordar. Entonces, las cosas que mejoran la química 'arriba' tienen un impacto muy real en la gravedad de sus síntomas. Estas son algunas de las cosas que se muestran para ayudar fisiológicamente a los síntomas del TDAH:
Quiero que mires esta lista, resulta que puedes hacer casi TODAS estas cosas simultáneamente. ¿Cuántos estás haciendo? Si no son muchos, acaba de descubrir formas en las que podría mejorar su tratamiento.
Con un buen tratamiento en la Etapa 1, la mayoría de las personas con TDAH encuentran una mejoría en los síntomas: pueden estar más concentrados, capaces de pensar antes de actuar (es decir, menos impulsivos) y sentirse menos abrumados porque duermen lo suficiente. Pero ser capaz de enfocarse mejor no es lo mismo que aplicar ese enfoque de una manera que los ayude. Entonces, la Etapa 2 trata de tomar mejoras en los síntomas y traducirlas de manera significativa para mejorar tu vida. En otras palabras, se trata de cambiar sus comportamientos y hábitos.
Para muchas personas con TDAH, esto significa poner en funcionamiento estructuras externas que les ayuden a mantenerse más organizadas, recordar más fácilmente, administrar su tiempo y planificar mejor. Algunos ejemplos pueden incluir:
Hay una gran cantidad de libros que sugieren tácticas específicas para mejorar la forma en que las personas con TDAH funcionan en su vida cotidiana. Dos de mis favoritos incluyen:
Si nota que todavía está luchando para sentirse abrumado por las actividades cotidianas de la vida, es muy probable que haya tácticas amigables para el TDAH que puedan ayudarlo, proporcionando así otra manera de mejorar su tratamiento. Lo más probable es que tenga la mejor suerte con las tácticas de la Etapa 2 si ya incluye una amplia variedad de tratamientos de la Etapa 1 en su régimen, porque los tratamientos de la Etapa 1 le permiten concentrarse más consistentemente en la implementación de los tratamientos de la Etapa 2.
Trabajo para ayudar a las parejas a mejorar sus relaciones, así que tengo un prejuicio, pero para mí no mejora sus síntomas solo para ser más organizado, ¡aunque eso es bueno! Usted maneja los síntomas del TDAH para que pueda elegir pasar tiempo feliz con las personas (y proyectos) que más le interesan. Por lo tanto, la tercera etapa del taburete consiste en aprender maneras amigables para el TDAH de interactuar con las personas que lo rodean que son saludables y productivas. De esa forma, usted (y los que ama) puede ser más feliz. En esta etapa, el tratamiento incluye a usted y a los demás con quienes interactúa.
Esta es la etapa que muchas personas con TDAH omiten por completo debido a que los planes de tratamiento tradicionales generalmente se enfocan solo en la persona con TDAH. Sin embargo, aprender cómo usted y sus seres queridos pueden interactuar mejor puede marcar una gran diferencia en su vida. Hay tanto potencial para optimizar su tratamiento aquí … pero entiendo, también, que su habilidad para hacerlo depende en gran medida de su éxito con las piernas 1 y 2 porque algunos de los problemas que está teniendo interactúan están directamente relacionados con la cantidad de enfoque que tiene y su capacidad para ser coherente y cumplir con lo que promete.
Los tratamientos en la pierna 3 incluyen:
Permítanme darles algunos ejemplos para que puedan ver que aunque este tramo parezca "embriagador" o nebuloso, en realidad es bastante práctico. Aquí hay algunas tácticas en la Etapa 3:
Hay muchas más de estas tácticas, y un buen lugar para encontrarlas es en mis libros o en mi seminario para parejas, que puede encontrar en mi sitio web, ADHDmarriage. Si no ha estado pensando en sus interacciones como parte de su tratamiento, entonces la Etapa 3 es otro lugar donde puede optimizar sus resultados.
Puede hacer un cuadro simple de 3 columnas para ayudarlo a comprender cómo mejorar su tratamiento. Coloque una pierna por columna, luego escriba en cada columna lo que está haciendo en cada pierna. Si no conoce muchas tácticas en las Piernas 2 y 3, investigue los libros que he recomendado. Con el tiempo, cuantas más actividades hagas que sean amigables con el TDAH y estén dirigidas a aliviar tus síntomas, mejor será tu éxito. Comience en la Etapa 1, tome un elemento a la vez, haga un plan sobre cómo mejorar sus habilidades contra ese elemento y luego implemente su plan.
Su compañero puede ayudarlo a evaluar la efectividad de su tratamiento, ya que no siempre es fácil ver el efecto completo. Un hombre que conozco, por ejemplo, no podía sentir que la medicación funcionaba, por lo que supuso que no estaba funcionando, mientras que su esposa notó mejoras muy significativas en su capacidad para controlar su impulsividad.
La investigación sugiere que el tratamiento que incluye medicamentos puede hacer una gran diferencia en la forma en que los adultos con TDAH se desempeñan, mejorando significativamente sus conductas sintomáticas en un 65-95% de las ocasiones. Esto hace que el TDAH sea uno de los problemas más fáciles de tratar en el campo de la salud mental.
Si no te tomas en serio tu tratamiento o no ves los resultados que te gustaría ver, tal vez sea el momento de probar este enfoque de tres patas.
