Cómo su personalidad puede ayudarlo a perder peso

Cada vez que leo sobre el tema de la pérdida de personalidad y peso, el mensaje es cómo nuestros rasgos de personalidad están limitando nuestro potencial. Aquí hay un artículo en The Wall Street Journal , ¿Su personalidad le está haciendo ganar libras ?, y otro en el Huffington Post, Cómo la personalidad puede influir en su peso. Ambos sugieren que ciertos rasgos de personalidad están asociados con el desarrollo de la obesidad. Mi preocupación sobre la afirmación de que nuestras personalidades nos están engordando es que sugiere que las personas con sobrepeso tienen algún tipo de deficiencia de personalidad. La personalidad es multidimensional, no impulsada por un solo rasgo. Cada uno de nosotros tiene una combinación única de rasgos. Esto significa que probablemente tenemos algunos rasgos que funcionan para nosotros y para otros que trabajan en contra de nosotros. No hay una personalidad "gorda" o una personalidad "delgada" per se. La clave es canalizar los rasgos de personalidad que funcionarán para usted para lograr sus objetivos de pérdida de peso. En lugar de centrarnos en lo negativo, centrémonos en lo positivo. A continuación explico cómo aprovechar nueve rasgos de personalidad para maximizar su potencial de pérdida de peso, y para divertirme, sugiero una canción inspiradora que resuene con cada rasgo de personalidad.

1. Obstinado : a todos los que se dan cuenta (incluido yo mismo) ¡Felicidades! Ser terco es tu as en el hoyo si estás tratando de perder peso. Canalizar la terquedad hacia las personas y las fuerzas que trabajan en su contra. Mientras estás en el supermercado, obstinadamente resiste a las compañías de alimentos que están tratando de reprogramar tu cerebro para obsesionarte con el azúcar y la grasa. Obstinadamente resiste a las personas que te dicen que comas cuando no tienes hambre, que te dicen que no deberías salir a hacer ejercicio porque llueve, o que te dicen por qué te molesta que solo lo recuperarás todo , incluso si la persona diciendo que eres TÚ. Canción inspirada: "Y te lo estoy diciendo, no estoy yendo" por Jennifer Hudson

2. Competitivo : estás en ello para ganarlo. A veces ni siquiera es un juego y todavía estás tratando de ganar. Si esto lo describe a usted, aproveche su espíritu competitivo para trabajar hacia sus objetivos de pérdida de peso. Identifique su registro personal (PR) para su ritmo / tiempo de ejercicio y siempre intente romperlo. Use carreras para ayudarlo a aumentar su rendimiento y acondicionamiento. Unirse a un equipo deportivo de la comunidad también podría permitirle participar en una competencia saludable. Haga una llamada en Facebook para ver si tiene amigos que puedan tener un equipo o estén dispuestos a unirse a uno. Los videojuegos activos como Nintendo Wii y Kinect también pueden ser una buena opción para ti, ya que constantemente puedes mejorar tus puntajes (¡y por supuesto, masacrar a tus amigos!). Canción inspirada: "No puedo soportar perder" por "La policía o todo lo que hago es ganar" por DJ Khaled

3. Anal Retentivo / Obsesivo Compulsivo – La limpieza y el orden son su asunto. Te molestan las personas que están desorganizadas, no son puntuales y pasan por alto los detalles. Su atención al detalle excede a la mayoría de las personas, lo que lo hará especialmente capaz de estimar con precisión su balance de energía (es decir, calorías consumidas en comparación con las calorías quemadas). Si es usted, se beneficiará más que la persona promedio de la autoevaluación de la dieta y la actividad física. Canalice sus energías para comprender realmente sus propias necesidades energéticas personales y los factores que lo hacen ir más allá o más allá. Además, sugiero hacer un programa de entrenamiento formal, incluirlo en su calendario y seguir el progreso. Su estilo de personalidad debería permitirle ser mejor que la mayoría a la hora de cumplirlo. Canción inspirada: "El diablo está en los detalles" de Chemical Brothers

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4. Rencoroso / enojado : ojo por ojo y ojo por ojo. Alguien te hace mal y generalmente lo lamentan. ¿Deberías cocinar a fuego lento? Diablos, no, canalé esa orina y vinagre hacia todas las fuerzas que trabajan contra ti. Boicotee las compañías de alimentos que producen basura. Envíales una carta para decirles lo que piensas. Establezca un objetivo que alguien dijo que nunca podría lograr y luego asegúrese de que lo sepan. ¿Alguien te llamó vago? Regístrese para una carrera y luego publique la foto de la línea de meta en su perfil de Facebook. El ejercicio también te ayudará a relajarte cuando estés realmente dominado. Canción inspirada: "No estoy listo para hacer las delicias" de Dixie Chicks

5. Egoísta – ¿Siempre buscando el número uno? Bien por usted. Un estudio de Larsen y sus colegas (2004) mostró que el "egoísmo" o la tendencia a ser auto-enriquecedor y / o egocéntrico se asociaba con una mayor capacidad para mantener la pérdida de peso. La razón puede ser porque eres mejor invirtiendo tiempo en ti mismo. Aplíquelo a un estilo de vida saludable guardando su tiempo de ejercicio, insistiendo en restaurantes saludables cuando sale en grupo y monopolizando la compra de comestibles y la planificación de comidas para asegurarse de que todos incluyan opciones saludables. Canción inspirada: "My Way or the Highway" de Limp Bizkit

6. No conformista : ¿en general crees que la mayoría de las personas son idiotas? Perfecto. Tendrás razón más veces que no si aplicas esa actitud al último programa de dieta de moda. Su tendencia a ser crítico le ayudará a mantener el curso de un estilo de vida saludable y será menos vulnerable a la predicación del último "experto" que está tratando de vender un producto pero que no tiene capacitación o experiencia en el control del peso. No permitirse ser absorbido por las modas pasajeras es realmente muy importante porque sucumbir a las dietas de moda es básicamente un "descanso" del verdadero progreso. Canción inspirada: "Raise Your Glass" por Pink

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7. Chico / Chica divertido: ¿Eres tú el que siempre mantiene a todos en punto? Esta actitud se volverá esencial en momentos en que necesites rodar con los golpes. Le ayudará a reírse de los errores, las pequeñas recuperaciones, los comentarios mezquinos y los días malos. No dejar que los tiempos difíciles te depriman realmente es la clave para la persistencia y tener un gran sentido del humor será un gran beneficio en esos momentos. Canción inspirada: "Let the Good Times Roll" de los Cars

8. Mariposa social: ¿Patty parlanchina? Lahmann y sus colegas (2011) demostraron que las personas que se describían a sí mismas como sociables y amigas perdían más peso en un programa de pérdida de peso. Si te gusta socializar, entonces podrías considerar escribir un blog sobre tu viaje de pérdida de peso. Comenzar un blog es fácil en estos días y un blog te ayudará a construir una comunidad para apoyar tu esfuerzo de pérdida de peso. También recomiendo unirse a Twitter y seguir a otras personas que están trabajando para lograr un estilo de vida saludable. Puede seguir la lista que hice en Twitter de tales personas, llamada The Healthy List. Crear una comunidad de apoyo es fundamental para el éxito y esto será natural para ti, ¡así que aprovecha! Canción inspirada: " Talk Too Much" por Run DMC

9. Personalidad adictiva: la tendencia a desarrollar adicciones ciertamente puede causar problemas a las personas, sin embargo, es probable que esas personas tengan una mayor capacidad para experimentar los efectos reforzadores del ejercicio, dado que el ejercicio aprovecha los centros de placer en el cerebro. Una vez que se pone en marcha, puede desarrollar una afinidad mayor que el promedio para el ejercicio y también puede protegerlo de desarrollar y lidiar con adicciones no saludables. Un estudio reciente mostró que el ejercicio podría prevenir el desarrollo de algunas adicciones (Fontes-Riberio et al 2011) y otros han demostrado que el ejercicio puede reducir los antojos y las conductas adictivas (Buchowski et al 2011). Si has luchado contra las adicciones, convierte tu vulnerabilidad en una fortaleza y haz que regreses de tu vida. Canción inspirada: "Mama Said Knock You Out" de LL Cool J

¡Me encantaría saber cómo ha aprovechado un rasgo de personalidad para realizar un trabajo saludable!

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El Dr. Pagoto también bloguea en FUdiet.com

Referencias

Fontes-Ribeiro et al (2011). ¿Puede el ejercicio prevenir la adicción? Curr Neuropharmacol, 9 (1): 45-48.

Buchowski y otros (2011). El entrenamiento aeróbico reduce el ansia y el uso de cannabis en adultos que no consumen cannabis dependientes del cannabis. PLoS One, 6 (3).

Lahman y otros (2011). El impacto de los rasgos de personalidad en el éxito de un tratamiento de obesidad multimodal. Behavioral Medicine, 37 (4), 119-124.

Larsen y otros (2004). Personalidad como predictor del mantenimiento de la pérdida de peso después de la cirugía para la obesidad mórbida. Obesity Research, 11, 1828-1834.