Elimina solo un estresante y siéntete mejor.
Hay momentos en que casi todos pueden sentir que están bajo una tensión considerable y desean que parte de ella desaparezca. Sé que esto me pasa a mí. Comencé a pensar en cómo podría aumentar el estrés en mí mismo al involucrarme en pensamientos e ideas contraproducentes, ser algo grandioso (no yo, por supuesto) o continuar haciendo cosas que no es necesario hacer. Comencé a hacer una lista de formas en que muchas personas podrían aumentar su propio estrés y me sorprendió descubrir que podía enumerar 21 cosas. Probablemente pueda pensar en otras acciones y actitudes que aceleren su estrés.
- Tenga metas oscuras para no saber cuáles son sus prioridades o cómo puede trabajar para alcanzar sus metas.
- No se sienta apreciado por lo que está perdiendo el tiempo tratando de obtener esa apreciación, pero en su mayoría no tiene éxito.
- Intente vivir de acuerdo con estándares y demandas poco realistas para usted y / o para otros, como tratar de alcanzar la perfección.
- Asóciese solo con personas que usted piensa que son como usted, de modo que está tratando de cumplir con sus expectativas y valores.
- Depende excesivamente de los demás para obtener ayuda, apoyo, afirmación y otras cosas que podrías hacer por ti mismo.
- Evite la autorreflexión, la introspección y el autoexamen crítico. Resistir esto puede producir estrés.
- Enojarse o irritarse y tener dificultades para abandonar el sentimiento.
- Aproveche fácilmente su culpa y / o vergüenza y descubra que esto sucede con frecuencia.
- Espere favores de los demás, pero a menudo se sienten decepcionados.
- Tiende a vacilar, rumiar u obsesionarse incluso con cosas triviales o menores.
- Siga haciendo lo mismo que no funciona, pero aún así espere resultados diferentes y descubra que continuamente está decepcionado.
- Mantenga sus espacios desorganizados, que incluyan su espacio de trabajo, espacio vital, interior del automóvil, pensamientos y / o no se despeje con la suficiente frecuencia.
- No dejes que ninguna distracción se interponga en tu camino.
- Trabaja principalmente para complacer a alguien más.
- Con frecuencia el pánico.
- Preocúpese por los intangibles y los eventos o las personas que no están bajo su control.
- Constantemente mira o escucha las noticias.
- Intenta cambiar a otra persona.
- No tienes pasatiempos, pasatiempos o similares con los que te relacionas con frecuencia o incluso todos los días.
- Comprometerse demasiado, como comer, beber o jugar.
- Compromete demasiado su tiempo y esfuerzo, es decir, toma demasiado.
Cualquiera de estos puede aumentar su estrés. Incluso si participa en algunos de estos, piense cómo puede sentirse mejor si pudiera eliminar solo uno.
