Cómo escribir un nuevo capítulo en el nuevo año

Dos ejercicios para replantear y transformar tu historia de vida.

Fuente: Caitlin Regen / 2.0 Genérico (CC BY 2.0)

A veces es difícil reconocer las pequeñas formas incrementales en que mejoramos año tras año. En una sociedad centrada en los logros externos, no estamos necesariamente condicionados a celebrar nuestras importantes victorias internas. Después de todo, ¿cuándo fue la última vez que se jactó ante sus amigos de Facebook acerca de volverse más vulnerables en las relaciones o establecer mejores límites con un padre dominante?

Sin embargo, estos logros a menudo pasados ​​por alto (enfrentar el miedo, cambiar de actitud, romper un hábito) son la fuente de un éxito duradero y significativo en todas las áreas de nuestras vidas.

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Es por eso que el nuevo año puede ser un momento oportuno para hacer un balance de su crecimiento personal e imaginar quién le gustaría ser en el futuro. Puedes comenzar por verte a ti mismo como el héroe o heroína de tu propia aventura de crecimiento personal en la que importa el desarrollo de tu propio personaje.

Después de todo, cada vida es una historia en desarrollo, una historia dinámica, única, con un propósito y potencialmente heroica que está abierta a la interpretación, especialmente la suya. Desde el día en que nacemos, nos convertimos en la estrella y en la técnica del spinning de nuestro propio trabajo en progreso, con el poder de contar nuestras historias como triunfos, tragedias o algo intermedio.

En la vida como en la literatura, el protagonista de cada historia siempre es desafiado por personas o circunstancias para que se extiendan fuera de su zona de confort. Como lectores, ambos esperamos y apoyamos la evolución positiva del personaje principal a medida que él o ella supera los obstáculos.

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De manera similar, usted es un protagonista en constante evolución en un viaje de autodescubrimiento con elecciones para decidir cómo responder a las cosas que suceden en su vida. Como héroe de su historia, no solo posee el poder de adaptarse a los giros de la trama, sino que también puede ver estas dificultades inesperadas como oportunidades para la transformación personal.

Es solo un capítulo, no toda la trama

Mirar la vida como una historia ayuda a mantener nuestro progreso en perspectiva. Cuando las personas se desaniman, generalmente se debe a que confunden uno o más capítulos difíciles en sus vidas con toda la trama, y ​​no adoptan lecciones que puedan ayudarlos a avanzar en su historia.

Toma el éxito de taquilla del 2006, “The Pursuit of Happyness”. La verdadera película de ricos a ricos describe una crónica de 28 capítulos en la vida de Chris Gardener, un padre soltero que lucha contra la falta de vivienda y las probabilidades ridículas de ganar una codiciada posición de nivel de entrada en una importante firma de corretaje de San Francisco. El genio de esta película es que 27 de los capítulos, envueltos en pequeños títulos como “Bloqueado”, “Estúpido” y “Montando en el autobús”, son parte de la parte de “búsqueda” de la ecuación. Solo el último capítulo, como señala el narrador, se titula “Felicidad”.

Si el Sr. Gardener se hubiera quedado estancado en uno de estos capítulos, malinterpretando sus dificultades temporales como una historia interminable de lucha y victimización, es posible que no haya reunido el valor y la resistencia para tener éxito. En consecuencia, la película podría haberse llamado “Renunciar” y su mensaje, que las semillas de la felicidad a menudo se siembran con esfuerzo, se habría perdido.

Salga de su historia

Por supuesto, es difícil ser objetivo sobre nuestras propias vidas. Por eso, en mi libro Paso fuera de su historia y talleres de escritura, invito a los lectores y participantes a escribir sobre sus vidas en voz de tercera persona. La voz en tercera persona usa los pronombres “él”, “ella” y “ellos”, y se usa cuando el narrador describe la historia de otra persona, a menudo desde una perspectiva neutral o que todo lo sabe.

Esto no es sólo un truco inteligente. Los estudios psicológicos * sugieren que reflexionar sobre tu vida, tanto en el pasado como en el presente, como observador en tercera persona puede ayudarte a verte a ti mismo y las cosas que has superado a través de ojos más compasivos.

Dicha distancia emocional puede ayudar a crear una apertura para sentir más curiosidad por la dirección de su propia historia en desarrollo. Por ejemplo, en lugar de temer lo desconocido, puede preguntarse qué hará esta protagonista a continuación: ¿aceptará la propuesta de matrimonio o se unirá al Cuerpo de Paz y se irá a África? Considera lo que sucedería si te alistaras de la misma manera en que lo hiciste para el héroe de tu libro o película favorita.

A medida que se acerca el año nuevo, aquí hay dos ejercicios que pueden ayudarlo a obtener una perspectiva novedosa sobre la historia de su vida.

EJERCICIO I: Reflexión sobre el capítulo anterior

Imagínate a ti mismo como el protagonista de tu propia narrativa personal. Escriba un resumen del capítulo, al menos un párrafo largo, en la voz de tercera persona. Debe ser de al menos 8-10 oraciones largas. Considere las siguientes preguntas de orientación para completar el resumen.

Si mi vida fuera una novela, el capítulo anterior (2018) se llamaría:

_______________________________________

y se trataría de: _______________________.

Preguntas orientadoras:

1. Describa al protagonista cuando comenzó este capítulo (enero de 2018).
2. ¿Quiénes o cuáles fueron las principales tensiones y desafíos de la trama en este capítulo?
3. ¿Cómo interpretó y respondió el protagonista a estos desafíos?
4. ¿Cómo creció él / ella de esta experiencia? ¿Qué aprendió él / ella?
5. ¿Cuál fue el clímax de este capítulo? Si hay más de uno, describe los dos eventos climáticos principales. ¿Qué fue significativo acerca de ellos?
6. ¿Cuáles fueron algunos de los temas principales de este capítulo? Ejemplos: renacimiento, dejar ir, aceptar la realidad, autoexpresión, autodescubrimiento, autosuficiencia, sentar las bases, supervivencia, superación, fe y duda, crecer.
7. Si el Capítulo 2018 se ajustara a una canción temática, ¿cuál sería?

EJERCICIO 2: Escribir un nuevo capítulo

Completa los espacios en blanco en la voz de la tercera persona.

“Si mi vida fuera una novela, el Capítulo 2019 se llamaría:

____________________________________________________

y se trataría de: ____________________________________.

(Resuma en al menos 10 oraciones. Use las preguntas de guía si se atasca).

Aberturas sugeridas:

A medida que comienza el nuevo año, el protagonista es….

El capítulo 2019 se trata de …

El nuevo año encuentra al héroe / heroína de nuestra historia …

Preguntas orientadoras:

1. ¿Quién es el protagonista?
2. ¿Qué quiere hacer?
3. ¿Qué se está interponiendo en el camino?
4. ¿Cuáles son los riesgos?

Y aquí está la belleza de este proceso: una vez que imaginamos el capítulo, ubicándolo dentro de un arco de historia más amplio, podemos comenzar a tejer los fragmentos de nuestras vidas en una narrativa significativa. Así, los capítulos difíciles como el desempleo y el divorcio se convierten en oportunidades para la transformación personal. Esta nueva conciencia puede ayudarnos a escribir nuevos guiones para historias antiguas mientras abrazamos las inevitables pruebas y tribulaciones de la vida como experiencias con un propósito que no durarán para siempre.

Referencias

O. Ayduk, y E. Kross, “Desde la distancia: implicaciones del auto-distanciamiento espontáneo para la auto-reflexión adaptativa”, Procesos de personalidad y diferencias individuales 98 (2010): 809-829.