¿Está ejecutando su vida, o su vida está ejecutando usted?

No reacciones a tu vida, créela.

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En cualquier día dado, si le pregunta a Carly lo que ha planeado, es probable que escuche al final de su oración: “Pero depende de cómo me sienta”. Para Carly, la sensación es su ansiedad de haber estado Luchando con durante mucho tiempo. Para otros, la sensación puede ser depresión o una afección médica, como dolor de espalda. Para otros, no es cómo se sienten, sino cómo se sienten los demás, lo que puede ser el estado de ánimo y las reacciones de su jefe o compañero en un momento dado.

He conocido a muchas personas que son así, como probablemente tú también. Lo que estas personas tienen en común es que sus problemas, sus condiciones, o estas otras, esencialmente están manejando sus vidas. Es comprensible que hayan caído en este estado: los sentimientos, el dolor, la preocupación por las reacciones de los demás son bastante reales, especialmente si estos problemas han estado ocurriendo durante mucho tiempo. Pero el resultado final es que todo depende de “eso” o “ellos”; todo lo que se desarrolla en sus vidas se califica con “Tendremos que esperar y ver”, “Tal vez”, “No lo sé”. Dudan porque todo es condicional; su postura es siempre reactiva; sus vidas no son creadas por ellos.

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Este es un proceso psicológico sutil, pero poderoso, que puede convertirse fácilmente en un enfoque general de cómo corre o no corre su vida. En lugar de ser el capitán de tu propio barco, te conviertes simplemente en el pasajero. En lugar de ser el amo de tu propio destino, tu destino está controlado por estas otras fuerzas, otras personas. Tu futuro siempre está en el aire, un signo de interrogación.

Otra forma: corre tu propia vida.

El desafío para Carly es cambiar su forma de pensar, verse menos a sí misma como una víctima de su ansiedad y, en cambio, ver su ansiedad como un elemento importante de su vida que necesita aprender para trabajar y gestionar. Su desafío es pasar de su postura reactiva a una proactiva. Aquí hay algunas sugerencias para hacer tu vida más tuya:

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1. Tener una visión para tu vida.

Nuevamente, es comprensible que la visión de Carly de sí misma y de su vida se haya marchitado con el tiempo. Ella ha dejado de mirar hacia adelante, porque en su propia mente, todo es dependiente y tentativo. Pero la estrategia contraintuitiva no refuerza para siempre su postura defensiva, sino que se pone a la ofensiva.

El punto de partida es ser audaz e imaginar la vida que quiere tener. En lugar de la vida aguada que ella ha llegado a aceptar, ella necesita imaginar el ideal. Aquí podemos pensar en otros, como Stephen Hawking, que pudo imaginar una vida valiente y productiva a pesar de su enfermedad debilitante. Aquí, Carly se aleja de su pensamiento cotidiano, motivado por la ansiedad, miope y piensa en grande: ¿qué tipo de persona quiere estar a la altura de su lucha con su ansiedad? ¿Qué quiere lograr ella? ¿Cuáles son sus pasiones, su propósito? Ella imagina, sueña y su desafío es empujar conscientemente y contrarrestar esas voces que dicen: “¿Por qué molestarse?”

2. Establecer metas .

Con esta visión más amplia en su lugar, ahora puede comenzar a establecer metas: metas diarias, metas semanales, metas de tres o seis meses, metas de un año, metas de cinco años. El contenido de sus metas es menos importante que establecerlas y avanzar hacia ellas; esto es contrario a quedarse quieto, a esperar y ver. Puede comenzar poco a poco y dar esos pasos de bebé para aumentar su confianza en sí misma.

3. Tenga un plan para abordar el problema.

En lugar de que las emociones determinen lo que ella siente que puede y no puede hacer, en lugar de dejar que marquen el ritmo de su vida y temiendo siempre lo que cada día puede traer, ella necesita tener un plan de manera proactiva para manejar estos problemas. Aquí habla con su médico o psiquiatra sobre medicamentos, o usa la meditación para disminuir su ansiedad cuando comienza a aumentar. Aquí, una persona con depresión tiene un amigo o compañero que lo alienta a salir de la cama en lugar de quedarse acostado, o la persona con dolor de espalda tiene remedios y herramientas para reducir el dolor o, a menudo más importante, herramientas para reducir la preocupación por el dolor. en un mal dia

Y si llegan esos días malos, tenga una manera de avanzar hacia sus metas a pesar de ellos. Sí, en un mal día, algunos planes pueden modificarse, pero no se desechan. Se reconocen las emociones o el dolor, pero no está a cargo. Al igual que establecer metas, lo importante es menos “lo que haces” y más sobre cambiar el proceso: cómo abordas los problemas y tu relación con ellos.

4. Cambia tu relación con los demás.

Y si siente que sus elecciones y su destino están determinados por su preocupación por el estado de ánimo y las reacciones de los demás, desea cambiar estas dinámicas de manera proactiva. Aquí, también desea tener un plan: aprender a actuar “a pesar de”. Lo que generalmente impulsa esta entrega de su propio poder son los sentimientos de “niño pequeño”, los ecos del pasado que usted le provoca. Sentirse menos que un igual, no del todo adultos. La realidad es que eres un adulto, que aunque tu pasado pueda persistir, no necesita ser replicado para siempre. Quieres abandonar el pensamiento mágico de que si solo lo haces “bien”, la otra persona cambiará; en cambio, cambiarte. Tenga un plan, obtenga apoyo, deje de ser la víctima o el pasajero.

El mensaje principal aquí es que sí, las emociones y los problemas son reales, pero es su actitud la que gobierna su poder. Piense en grande, tenga un plan, establezca objetivos, actúe, obtenga el apoyo de amigos y profesionales.

Recupera tu vida.