Una, si no la pregunta más frecuente que me hacen cuando hablo sobre el tema de actuar bajo presión es: "¿Cuál es la diferencia entre el estrés y la presión?" La mayoría de las personas, incluso los investigadores académicos, usan los dos términos por error de forma intercambiable. Aquí está la diferencia:
El estrés ocurre cuando percibes que las demandas de la situación superan tus habilidades para responder. Demasiadas facturas y muy poco dinero en efectivo es una situación estresante que la mayoría de los Estados Unidos también puede relacionar. Las situaciones estresantes se transforman en sentimientos de abrumamiento. Tu objetivo es la reducción del estrés.
La presión ocurre cuando te encuentras en una situación en la que tienes algo en juego y el resultado depende de tu desempeño. Los momentos de presión se transforman en sensaciones de tener que desempeñarse con éxito a menudo con una sensación de inminente perdición si no lo hace. Cuando estás en un momento de presión, tu objetivo es realizar, entregar los bienes.
La mayoría de las personas difuminan la diferencia y combinan los sentimientos de estrés y presión; responden a los momentos estresantes como si fueran momentos de presión o muerte, lo que los hace estar en alerta máxima las 24 horas, los 7 días de la semana. Esto estuvo bien para el hombre primitivo porque para él, los momentos estresantes eran momentos de presión y el no realizar la tarea a mano, encontrar comida, escapar de un depredador, llevó a la extinción.
A medida que el hombre evolucionó y comenzó a dominar las tareas que su entorno le exigía, los momentos de presión de la muerte o la muerte se volvieron menos frecuentes. Cada momento estresante ya no era un momento de hacer o morir. Un día de caza sin éxito fue amortiguado por el hecho de que todavía había verduras y frutas. Nadie se moriría de hambre.
Esto es cierto hoy. Tenemos muchos momentos estresantes, pero no son todos momentos de presión. Cuando confundimos a los dos, nuestra respuesta emocional a las demandas estresantes diarias es desproporcionada. Terminamos desperdiciando un capital psicológico valioso que estaría mejor servido para ayudarnos a hacer nuestro mejor esfuerzo en los momentos de presión real cuando tenemos que hacer nuestro mejor esfuerzo. Recuerde, la presión degrada negativamente nuestro rendimiento, por lo que agregar "presión extra" a un día que ya es estresante solo lo hace funcionar peor, ya sea al tomar decisiones o al relacionarse con otras personas en el trabajo y en el hogar.
Un consejo útil que aprendí: cada vez que siente presión, pregúntese: "¿Me siento abrumado", o "Tengo que producir una respuesta específica". Si responde "abrumado", es probable que no experimente nada más que el estrés diario de múltiples demandas. Tome algunas respiraciones profundas para relajarse, priorice sus tareas, delegue cuando pueda; Estas son todas las técnicas familiares para el manejo del estrés que pueden ayudarle a sentirse ahora menos abrumado por las exigencias que tiene.
Si tiene que producir una respuesta específica, ya sea una decisión o presentación, es un momento de presión. Relájese y luego dirija su atención a la tarea específica que debe realizar para poder producirla.
Si aún necesita más aclaraciones, considere con quién preferiría estar casado: ¿Estrés o presión?
Si su compañero es estrés, se le dice: "Haz esto, haz esto, haz esto, y cuando hayas terminado, hazlo". Se produce un aluvión de demandas (estresantes) persistentes. Con un análisis racional, está bastante seguro de que la realidad dictaría que ningún alma mortal podría responder satisfactoriamente al Nag: las demandas son infinitas. Mientras solías enojarte, aprendiste que tu salvación es la constatación de que, aunque vives con un Nag, en realidad no tienes que hacer lo que el Nag requiere. En cambio, puede lidiar con el estrés de las muchas demandas, por ejemplo, usando el humor o haciendo un compromiso o aumentando su viaje de negocios para obtener un respiro. Agotamiento, frustración e ira son los sentimientos frecuentes asociados con vivir con un Nag.
Si su compañero es Presión, todavía habrá demandas sobre usted, pero con la adición. Además de decirle lo que tiene que hacer, su presión también le dice que es mejor que tenga éxito o se ponga en riesgo. En otras palabras, si la presión pudiera hablar, diría: "Tienes que hacer esta tarea específica y tienes que hacerlo con éxito. O está fuera ". De hecho, muchas personas testificarían que su relación terminó cuando él o ella o su pareja no cumplieron con las expectativas. Amenazados, ansiosos, temerosos e inseguros son los sentimientos que puedes experimentar cuando vives con un compañero de presión.
El estrés puede ser un Nag doloroso, a menudo para hacer que hagas cosas, por tu propio bien. Un amigo del dolor en el cuello si quieres. La presión es una historia diferente. Te amenaza y empeora tu rendimiento. No es amigo Es tu némesis, un villano en tu vida.
Estrés y presión: mientras van juntos como un caballo y un carruaje, ¡puedes tener uno sin el otro!
Para obtener más información: realizar bajo presión: la ciencia de hacer lo mejor cuando importa más (Crown, 2015).
