Confiando en nuestros corazones

Fuente: CC0 Public Domain

Todos anhelamos confiar en nosotros mismos. Queremos confiar en que hay algo de bondad fundamental en nosotros, una capacidad intrínseca para el amor, la honestidad, la sabiduría y para servir a nuestro precioso mundo. La presencia de esta confianza en nosotros mismos afecta completamente cómo vivimos. Afecta nuestro potencial de intimidad con los demás y nuestra capacidad para relajarnos y disfrutar de nuestros momentos.

Nuestro camino evolutivo

Desde una perspectiva evolutiva, nuestro profundo sentido de desconfianza proviene de nuestro sistema límbico y nuestro cerebro reptiliano. Nuestro cerebro de supervivencia nos percibe como separados y amenazados, y conduce comportamientos basados ​​en el miedo. Por el contrario, nuestra capacidad de confiar en la bondad básica corresponde a la corteza frontal evolucionada más recientemente, el asiento de la empatía, la compasión y la atención plena. Nuestro camino evolutivo es pasar de ser identificado con un yo inseguro y separado a realizar la conciencia amorosa y la conexión intrínseca que es nuestra verdadera naturaleza.

Hay dos vías que facilitan directamente esta evolución: cultivar una conciencia consciente y aprender a ver la bondad en nosotros mismos y en los demás.

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Trayendo atención plena a nuestras vidas internas

Al cultivar intencionalmente la atención plena, descubrimos la presencia que es la esencia misma y la bondad del ser. El entrenamiento en mindfulness comienza justo donde estamos. Comenzamos a darnos cuenta de lo que hay entre nosotros y la felicidad, y practicamos prestar atención atenta y compasiva a la duda, la desconfianza o cualquier otra emoción difícil a medida que surgen.

Recién salido de la universidad, vivía en un ashram de yoga y la ideología era subir la escalera a la perfección, tratar de purificarnos para poder trascender nuestro ego y experimentar la luz pura de la sabiduría y el amor.

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Así que ahí estaba yo, tratando realmente de deshacerme de mi ego. Cuanto más lo intentaba, más me daba cuenta de cuán grande y defectuoso era. De manera cotidiana, vi cuán vanidoso era acerca de mis logros como yogui, cómo trataba de impresionar a los demás con el tamaño de las clases de yoga que estaba enseñando, cuán insegura era sobre mi peso, cuán egocéntrica pensamientos.

Mientras veía a mi ego hacer su trabajo, me desanimaba cada vez más la posibilidad de ser libre alguna vez. Una noche, en el grupo de mujeres de nuestra comunidad, confesé que, aunque parecía que me estaba yendo tan bien, simplemente no confiaba en mí mismo. Fue un gran problema decirlo: "No me gusto y no confío en mí mismo".

Al nombrar esa sombra, algo dentro de mí se abrió de par en par. Volví a mi pequeña habitación, para estar en contacto con todo el dolor de que algo me pasa. Vino en oleadas, el sentido de lo imperfecto que era.

Después de un tiempo de presencia consciente, estar con él, sentir el desamor y dejarle espacio, comencé a descansar en un espacio tierno. Desde ese lugar, fui testigo de una versión similar a una caricatura de mi auto-personaje actuando de diferentes maneras: presumiendo, exagerando, cubriendo la inseguridad y buscando la aprobación. Me di cuenta: ese no soy yo. Esa es una historia de uno mismo. La profundidad de lo que soy es esta presencia, esta ternura, esta bondad. Pasé de ser identificado con el yo ego defectuoso a la conciencia que lo estaba presenciando, pero no enganchado o reducido por él. Fue un gran cambio.

He visto cómo la atención plena permite esta transformación conmigo y con muchos otros. El ego todavía hace lo suyo, pero con un testimonio sin prejuicios, hay menos sensación de ser definido, confinado o dominado por él. Más bien, comenzamos a confiar en que quienes somos somos mucho más misteriosos, vastos, profundos y bellos que nuestros patrones temporales de pensamientos, sentimientos y conductas. Este cambio nos da la libertad de responder al mundo de una manera más espontánea y curativa. Cuando recordamos la conciencia amorosa como la fuente de nuestro ser, una inteligencia y compasión naturales y universales fluyen a través de estos cuerpos / mentes. El ego entonces sirve a la conciencia en lugar de socavar nuestro desarrollo.

Viendo la bondad en nosotros mismos y otros

La segunda práctica que profundiza nuestra confianza en nuestro propio ser es buscar activa e intencionalmente la bondad en nosotros mismos y en los demás. Nuestro hábito es fijarnos en lo que está mal, por lo que se necesita práctica. Podemos recordar lo que amamos, recordar nuestro humor, nuestra honestidad, nuestra capacidad de asombro, nuestra dedicación al despertar. Y podemos buscar estas mismas cualidades en otros. Mientras más confiemos en nuestra propia bondad, más rápidamente vemos la misma luz y calor de la conciencia que mira a través de los ojos y el corazón de otro.

El obsequio más generoso y sanador que podemos darle a otro es ver y reflejar su bondad de nuevo a ellos. ¡Dejar que alguien sepa lo que apreciamos es una hermosa expresión de amor! Cuando reflejamos su bondad, eso lo atrae, especialmente cuando están atrapados en el sufrimiento y la duda.

Reflexión:

Podrías recordar a alguien en tu vida que sea fácil de amar. Siente lo que hay en ellos que toca tu corazón, toma algunos momentos para mirar y ver el amor, la sensibilidad, la inteligencia, el ser que brilla. Imagina a esa persona cuando está feliz, amando, en un espacio de libertad. Solo siente la bondad. Ahora imagínenles dejarles saber lo que perciben sobre su bondad y expresar su aprecio y observar lo que sucede cuando lo hacen.

Thomas Merton escribe:

"Entonces fue como si de repente viera la belleza secreta de su corazón. . . la persona que cada uno es a los ojos de lo divino. Si tan solo pudieran verse a sí mismos como realmente son. Si solo pudiéramos vernos de esa manera todo el tiempo, ya no habría necesidad de guerra, de odio, de avaricia, de crueldad. Supongo que el gran problema sería que nos caeríamos y nos adoraríamos unos a otros ". ¹

Cada día recibimos tantas noticias que pueden desalentar y alarmar. Pero no importa el estado del mundo, cada uno de nosotros puede elegir, en este momento, volverse a la presencia y el amor. Es una elección. Cuando llevamos la atención plena y la compasión a nuestras propias dudas y temores, y cultivamos activamente al notar la bondad en nosotros mismos y en quienes nos rodean, comenzamos a confiar en el amor intrínseco que es nuestra naturaleza más verdadera y profunda.

Adaptado de: Confiar en nuestros corazones , una charla de Tara Brach del 6 de abril de 2016.

Escuche esta charla en: https://www.tarabrach.com/trusting-hearts/